Що не можна їсти при схудненні? Правильне харчування при схудненні
В даний час майже кожна представниця слабкої статі докладає максимум зусиль для того, щоб її фігура була стрункою. Відповідати параметрам 90 х 60 х 90 сьогодні дуже модно, тому молодим особам (і не тільки) не дає спокою питання про те, що не можна їсти при схудненні.
Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)
Звичайно ж, бажання позбутися від зайвої ваги - це похвально, але не слід в цьому прагненні, що називається, «перегинати палицю». Дуже багато дівчат, переглянувши свій раціон харчування і скинувши 5-6 «зайвих» кілограмів, на цьому не зупиняються і продовжують худнути і худнути. У підсумку вони «потрапляють в мережу» підступної патології під назвою «анорексія». Пам`ятайте, що в усьому має бути міра.
Безумовно, ті, хто неодноразово сидів на всіляких дієтах, прекрасно обізнані про те, що не можна їсти при схудненні. Однак навіть вони не розуміють, що якщо організм вимагає «Спрайт» або смаженої картоплі, то позбавляти цих страв його не слід. Головне - це не вживати їх часто і у великих кількостях. Ви повинні розуміти, що людина повинна отримувати задоволення від їжі.
Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова.
Разом з тим, якщо ситуація вкрай запущена, і панянка «носить в собі» зайвих два десятка кілограм, то, звичайно ж, вона повинна спочатку строго стежити за тим, що не можна їсти при схудненні, і ні про яке бутерброді з маслом мови бути не може.
Ні для кого не секрет: щоб схуднути - потрібно докласти величезних зусиль, оскільки далеко не всі низькокалорійні продукти смачні.
Отже, перейдемо до практичного розгляду питання про те, що не можна їсти при схудненні.
Список заборонених продуктів харчування
Необхідно відзначити, що перелік продуктів харчування, що знаходяться під забороною для тих, хто хоче скинути зайву вагу, вельми значний. Перерахуємо лише основні з них.
Газовані напої
В першу чергу слід відмовитися від будь-яких газованих напоїв, в числі яких на першому місці стоїть, природно, «Кока-Кола».
Вони містять у своєму складі цукор, тому при їх вживанні позбутися зайвої ваги вам буде важко.
Фаст-фуд
Любителі пунктів швидкого харчування повинні також переглянути свій раціон. Які продукти не можна їсти при схудненні? Природно, чізбургери, гамбургери, картопля фрі та інші аналогічні страви. Така їжа вкрай шкідлива, оскільки містить величезну кількість холестерину.
м`ясо
Ще які продукти не можна їсти при схудненні? Табу розповсюджується в першу чергу на копчені, варені ковбаси, шинку, сосиски, оскільки в складі такої їжі знаходиться багато жиру і дуже мало м`яса. Однак це зовсім не означає, що харчування при схудненні виключає вживання м`яса. Навпаки, дієтологи настійно рекомендують, щоб воно обов`язково присутнє в раціоні. Пам`ятайте, що м`ясо - це джерело білка, який є головним будівельним матеріалом в нашому організмі. Можна з`їсти відварну курку або приготувати, наприклад, філе індички на пару. Ні в якому разі не можна їсти смажене м`ясо, наприклад, котлети або чебуреки.
Хліб і хлібобулочні вироби
Від білого пшеничного хліба, а також пончиків, булочок, тістечок, заварних, печива і пряників також слід відмовитися. Борошняне відразу ж додає зайві кілограми. Що стосується хліба, то краще білої буханці віддати перевагу булку з житнього борошна.
Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!
солодкі десерти
Слід зазначити, що солодощі при схудненні також необхідно виключити. Дівчатам, які люблять шоколад, варення, джеми, згущене молоко та інші ласощі, доведеться демонструвати величезну силу волі, дотримуючись тієї чи іншої дієти. Всі вищеперелічені продукти відносяться до категорії висококалорійних.
Відео: ХАРЧУВАННЯ при тренуваннях для схуднення! Навчальне відео
Картопля і каші
Нерідко пишуть про те, що правильне харчування при схудненні виключає вживання в їжу таких продуктів, як каші і картопля.
Однак подібну точку зору не можна вважати правильною на всі сто відсотків. Вищевказані страви присутні в самих різних системах харчування з ефектом зниження ваги. Ну хто з нас не чув про вівсяної, гречаної або рисової дієті? При цьому слід зазначити, що за допомогою них люди позбавляються від величезної кількості зайвих кілограмів.
Що стосується картоплі, то можна сказати наступне: не слід вживати його в їжу в смаженому вигляді, особливо коли він готується на соняшниковій олії. А ось у вареному або запеченому варіанті даний продукт харчування допускається, але з застереженням: не так на ніч і не три рази в день.
Тим, хто не може побороти в собі бажання поласувати згущеним молоком або з`їсти котлету, можна порадити лише одне: якщо ви не можете відмовитися від улюблених страв зовсім, то хоча б зменшіть їх споживання. В ідеалі, звичайно, продукти харчування, що знаходяться під забороною для тих, що худнуть, повинні бути виключені на всі сто відсотків.
фрукти
Природно, фрукти необхідно вживати в їжу регулярно, оскільки вони рясніють вітамінами і корисними мікроелементами, які необхідні організму для повноцінної життєдіяльності.
Однак людям, які контролюють свою вагу, слід пам`ятати про те, що їсти груші або виноград слід в строго дозованих кількостях. Чому? Це пояснюється тим, що в більшості натуральних продуктів харчування міститься неймовірна кількість фруктози - моносахарида, який повільно засвоюється організмом, і його значна частина відкладається у вигляді жирових запасів. Більш того, слід пам`ятати про те, що фруктоза не може викликати у людини відчуття ситості, навпаки, після бананів і родзинок апетит стає ще більше. Не рекомендується вживати фрукти в якості основного блюда і перекушувати ними в перерві між обідом і вечерею. Це також не є гарною ідеєю.
Отже, якщо ви твердо мають намір позбавитися від зайвої ваги, вам слід відмовитися від таких продуктів, як інжир, банани, сухофрукти, гранат, манго, виноград.
Знайте міру в їжі
Дієтологи рекомендують приймати їжу не менше п`яти разів на день, при цьому порції повинні бути невеликими. Перед сніданком (за 30 хвилин) візьміть за правило випивати склянку води, так ви зможете активізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Намагайтеся їсти тільки що приготовлену їжу.
