Яким повинен бути комплекс вправ на розслаблення
Відео: ЯКИМ МАВ БУТИ FNAF ???
Однією з найсерйозніших проблем, з якими стикається практично кожна людина, є мала рухливість. Ми проводимо велику кількість часу в сидячому положенні перед комп`ютером. Це призводить до великої кількості проблем, пов`язаних зі спиною і шийним відділом. Для того щоб підтримувати здоров`я в порядку, можна виконувати нескладний комплекс вправ на розслаблення, які допоможуть зняти втому і нормалізувати кровообіг в організмі.
З чого складається комплекс
Отже, які вправи для розслаблення спини можуть бути включені в даний комплекс? Почнемо з «ведмежого похитування». Що ж являє собою дана вправа? Досить просто поставити ноги на ширині плечей, випрямивши при цьому спину і розслабитися. Потім можна починати захитався з одного боку в інший, при цьому вся вага вашого тіла буде переноситися то на одну ногу, то на іншу. Незважаючи на те що в більшості своїй комплекс вправ на розслаблення складається з простих і невигадливих рухів, його правильне виконання в підсумку дає непоганий результат. 
Розбавити комплекс вправ для фізкультури допоможе ще одне просте вправу, яке ви з легкістю зможете робити на робочому місці. Це великі повороти. Необхідно поставити ноги на ширину плечей і повертатися з боку в бік, але не тільки плечима і головою, а намагатися зробити це всім корпусом. Виконуючи цю вправу, не забувайте про п`яти і піднімайте їх. Таким чином ви будете допомагати собі та зможете розгорнути тіло якомога більше. Проробивши такий комплекс вправ на розслаблення, ви відчуєте прилив сил і зніміть тяжкість і втому.
Відео: тренування в тренажерному залі для початківців
Позбутися від почуття втоми потрібно не тільки розслаблюючи м`язи спини, але також рук, ніг. Не варто забувати про очі, адже протягом цілого дня на них також йде велике навантаження. Не соромтеся активно рухати як руками, так і ногами навіть на робочому місці - це дійсно ефективно допоможе впоратися з втомою і з напругою в м`язах. При цьому треба не просто махати руками: можна їх підняти над головою і «кинути» вниз, розслабивши всі тулуб.
Також додайте в комплекс вправ на розслаблення кілька простих рухів очима. Можна просто дивитися по черзі в кожну сторону, потім вгору і вниз. Також дуже добре допомагає просто закрити очі і потерти пальцем по верхній повіці, масажуючи його.
Для того щоб дати всім групам м`язів відразу можливість відпочити, необхідно просто полежати, піднявши руки над головою. Лежати при цьому потрібно на рівній поверхні без подушки. Провівши в такому положенні хвилин 10, ви відчуєте себе відпочив. Зазвичай виконувати такі вправи потрібно після того, як ви виконали навантаження на групи м`язів не тільки після проведення тренувань, а й просто сидячи на робочому місці. Виконання простих рухів допоможе вам позбавитися від втоми і весь день залишатися в бадьорому стані і гарному настрої.
