Дієта мексиканська на 4 дні: опис, меню

Відео: Buckwheat diet

Серед різноманіття дієт зазвичай жінки вибирають ту, яка дає результат в максимально короткі терміни. Це особливо актуально, коли потрібно позбутися від декількох кілограмів перед значущою подією, відпусткою або щоб «влізти» в улюблену сукню. Для таких цілей ідеально підійде дієта мексиканська, вона, звичайно, передбачає жорсткі обмеження, але результат того вартий. На думку більшості тих, що худнуть жінок, даним методом можна швидко і ефективно прибрати обсяги з проблемних місць і повернути фігурі колишню красу.

Основні правила

Автором даної дієти є мексиканка Вікторія Руффо. Завдяки їй жінка змогла відновити форму після народження дитини.

Дієта мексиканська відрізняється строгими обмеженнями в списку продуктів і в розмірі порцій. Тобто зниження ваги обумовлене різким зниженням калорійності раціону. Але вона не тривала - всього 4 дні, тому шкоди здоров`ю не завдає.

Для даної дієти використовуються прості і доступні продукти: сир, яйця, молоко, овочі та фрукти. Вміст жирів в раціоні мінімально, в основі раціону лежать складні вуглеводи.

Особливість дієти полягає в тому, що меню складено на 4 дня і змінювати його не варто, замінювати продукти іншими не можна, кожен прийом їжі чітко позначений. Тобто тільки при дотриманні всіх правил результат буде відчутний.

Основне правило дієти - приймати їжу строго три рази на добу: під час сніданку, обіду і вечері. Перекушування заборонені, але можна пити чорний чай без цукру з часточкою лимона або кави, але тільки натуральний і в першій половині дня. Вечеряти бажано за три години до сну, а краще раніше, якщо сила волі дозволяє. Перерва між сніданком, обідом і вечерею - 5 годин, що потрібно враховувати при плануванні щоденного розкладу.

Відео: мексиканська дієта 4 дня

В результаті застосування цієї дієти не тільки втрачаєш зайві кілограми, але і зменшується обсяг шлунка, що потрібно врахувати на майбутнє, при переході на звичне харчування. Тобто в подальшому обов`язково потрібно зменшувати порції і стежити за меню. Це допоможе закріпити результат.

Звичайно, харчуватися правильно слід не тільки при мексиканської дієті, потрібно постійно ретельно стежити за своїм раціоном, уникати переїдання і відмовитися від шкідливих продуктів. За цим принципом харчуються мексиканки, що дозволяє їм завжди бути в формі.

Тепер пояснення: апельсин можна замінити грейпфрутом. Кава і чай вживати без цукру і інших добавок. Так само потрібно враховувати, що перекушування не передбачені і порції збільшувати не можна.

Тепер потрібно окрему увагу слід приділити мюслі. Користь цього продукту виправдана тільки тоді, коли в ньому не міститься цукру і інших шкідливих речовин. На жаль, виробники мюслі неточно вказують склад на упаковці, тому немає ніякої гарантії, що в готовий продукт не додали цукор для поліпшення смакового якості. Необхідно або купувати продукт, в якому є повна впевненість, або, в крайньому випадку, замінити мюслі звичайної вівсянкою.

Вихід з дієти

Не варто після закінчення дієти відразу повертатися до звичного способу життя, слід дотримуватися обмеження, хоча і не так строго. Поступово можна додавати ті продукти, які раніше були під забороною. Але це не говорить про те, що можна їсти жирне і солодке.

Бажано після закінчення дієти ввести в раціон більше овочів і фруктів, нежирного м`яса, пити більше води, замінити звичний сніданок на мюслі. Користь такого правильного харчування очевидна і для здоров`я і для фігури. Не варто нехтувати фізичними вправами. Таким чином, як бачимо, можна знижувати вагу навіть після виходу з дієти.

Протипоказання

В першу чергу, потрібно враховувати, що далеко не всі можуть дотримуватися даної дієти за станом здоров`я. При будь-якому захворюванні шлунково-кишкового тракту від таких обмежень слід відмовитися. Вагітність і період лактації також є протипоказаннями до застосування мексиканської дієти.

При харчової алергії потрібно уважно вивчити список дозволених продуктів, якщо будь-якої з них протипоказаний, то дієти дотримуватися не можна. До того ж є вікові обмеження: дітям, підліткам та людям похилого віку таке харчування не підійде.

переваги дієти

Перше з них, безсумнівно, результат, якщо все зробити саме так, як регламентує дієта мексиканська. Меню досить убоге і далеко не всім вдається витримати такі обмеження. В середньому за чотири дні можна втратити до 4 зайвих кілограмів.

За відносно короткий термін можна змінити фігуру, це особливо зручно, коли зробити це потрібно терміново. До того ж список продуктів досить простий і не вимагає покупки дорогих продуктів, що вигідно в економічному плані.

Остання перевага найбільш значуще: результат збережеться надовго за рахунок того, що істотно зменшується обсяг шлунка. Тобто після закінчення мексиканської дієти калорійність раціону значно знизиться.

недоліки дієти

Перший важливий недолік - це убоге меню на кожен день. Організм не отримує потрібної йому енергії, тому може з`явитися нездужання. Бажано приймати вітаміни, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю.

Далеко не всім вдається дотримуватися цієї дієти, багато "зриваються" і не можуть «досидіти» на ній до кінця. Тут потрібна залізна сила волі: адже мало того, що харчування строго обмежена, ще й надто тривалими є перерви між прийомами їжі. Але, потрібно відзначити, що найважчі - перші два дні, потім організм адаптується і стає набагато легше.

Відгуки

Потрібно відзначити, що відгуків від користувачів досить мало, тому що рідко хто може витримати настільки суворі обмеження до кінця. Але ті, кому вдалося завершити дієту, відзначили, що вага дійсно йде досить легко. І результат перевершує всі очікування.

Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ: відгук, опис, результат :)

Втрата ваги може перевищувати 4 кг, в залежності від початкової маси тіла, що є значним результатом. Але є і один істотний нюанс - вага може швидко повернутися. Щоб цього не сталося, потрібно сильно постаратися.

Всі, хто зважився дотримуватися мексиканську дієту, повинні бути готові до того, що дотримати її правила буде нелегко. Відчуття голоду може не залишати на протязі всіх чотирьох днів. Про це також писали користувачі в своїх відгуках. Тому при відсутності сили волі краще вибрати більш щадний спосіб схуднення.

висновок

На завершення слід зазначити, що дієта мексиканська більше підходить тим, чия вага знаходиться межах норми, але потрібно в короткий термін підкоригувати фігуру. Тому що для людей, у яких зайвої ваги 20 і більше кілограм, результат буде незначним, тут потрібен більш довготривалий процес.

Не зайвим буде проконсультуватися з фахівцем, щоб переконатися у відсутності захворювань шлунка.

Важливо пам`ятати про достатню кількість споживаної рідини, тобто потрібно пити воду відповідно до норми.

Остання важлива рекомендація для всіх дієт - це спорт. Не обов`язково ходити в тренажерний зал, можна виконувати вправи в домашніх умовах.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!