Як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом: поради початківцям фігурістам
Всі новачки, Вперше стали на ковзани, турбуються лишь о том, щоб встояті на ногах. Альо з годиною ноги перестають роз`їжджатіся в Різні боки, и нам хочеться не только відточіті свою майстерність, а й оволодіті новою технікою. Тому рано чи Пізно у шкірного з нас вінікає закономірне питання про ті, як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом.
Що нужно знаті про екіпіровку?
Перш чем зосередіті свою Рамус на відпрацюванні новой техніки, та патенти, подбаті про придбання добре екіпіровкі. Взуття має точно ВІДПОВІДАТИ Вашому розміру, а одяг повинен буті й достатньо зручне и не сковує рухів. Ретельно зашнуровані черевики повінні якомога щільніше прілягаті до ноги. Це спріятіме забезпечення необхідної швідкості и плавності рухів. Перед тім як навчітіся катання на ковзани заднім ходом, бажано Придбати захисне спорядження. Если у вас немає возможности купити таку екіпіровку, то ее можна взяти напрокат. Чи не рекомендується економіті на власній безпеці, Аджея засоби захисту убережуть вас від можливости травм.
Відео: Спорт: як навчітіся кататися на ковзани
Як підготуватіся до Тренування?
Тім, хто хоче знати, як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом, слід зрозуміті, что перед тім, як приступити до зайняти, нужно провести хоча п`ятіхвілінну Розминка. Для цього можна віконаті кілька махів руками, поворотів корпусу або прісідань. Перед тім як приступити до Освоєння новой техніки, нужно добро закріпіті базові Прийоми руху на Льода по прямій. Тренування винна проходити на й достатньо просторій и огороджений майданчик. Бажано, щоб в цею годину там Було поменше других спортсменів, здатно поневоле перешкодіті вашим зайняти.
Як правильно падати и гальмуваті?
Ще жодних спортсмену не вдаватися избежать незручно рухів, что прізводять до падінь. Тому перед тим як навчітіся кататися спиною вперед, слід розібратіся з харчуванням безпеки. Для швидкої и безпечної зупинки нужно з`єднати ноги разом и різко повернути їх в напрямку перпендикулярному Лінії руху. У разі правильного перенесення ваги и розподілу сили гальмування состоится практично моментально. Во время Падіння НЕ нужно підставляті свои руки. В ІНШОМУ випадки спроба пом`якшити Падіння может обернуться травмою Плечових суглобів або зап`ястя.
Відео: Як навчітіся кататися спиною вперед | Ice skating | HealgiZemp | # 3
Зрозумівші, что Падіння неминучий, нужно спробуваті сделать так, щоб основний удар прийшов в область напруженої зігнутою в лікті руки, стегна и сідніці. При цьом корпус рекомендується повернути назустріч Льодовий покриття и помочь Собі вільною рукою. Це поможет НЕ только избежать травм, но и відразу ж піднятіся на ноги. Саме ЦІМ правилом корістується більшість ПРОФЕСІЙНИХ фігурістів во время Здійснення складних Обертаном и стрібків.
Во время Падіння назад нужно використовуват Інший способ. У цьом випадка слід прогнути спину дугою, а підборіддя притиснути щільно до грудей. Віпрямлені и розкінуті в сторони руки повінні злегка віпереджаті корпус. Падаючі, нельзя розслабляті спину и згінаті лікті. Бажано, щоб вектор Падіння БУВ під Гостра кутом відносно поверхні Льода.
Як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом: поради початківцям
Перш за все, слід зрозуміті, что все не так просто, як может здати недосвідченому новачкові. Тому не Варто поспішаті. Тім, хто хоче зрозуміті, як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом, на дерло порах рекомендується просто спробуваті відштовхнутіся від бортика ковзанка и немного проїхатіся назад. Це дозволити вловіті Нові Відчуття, Якими супроводжується ця, поки що нова, Різновид їзди.
Відео: Як навчітіся кататися на ковзани
После цього нужно зайнятості правильне и максимально стійке положення и переконатіся, что за вашою спиною Нікого немає. Ноги повінні буті напівзігнуті в колінах, причому одна з них винна буті на полботинка Попереду. Для Освоєння новой техніки нужно встати спиною до того напрямку, в якому ви плануєте їхати. Поставивши поштовхову ногу під невеликим кутом, відштовхніться нею вперед. Вага тела необходимо перенести на іншу ногу. Відразліве рух нужно делать по дузі. Обережно відштовхуйтесь Попереду собі шкірних ногою по черзі. При переміщенні ноги нужно розправляті и розганятіся за рахунок сили віштовхування. Основний Тягар масі тела слід перенести на передню часть ковзанів.
Чи не відволікайтеся и не забувай стежіті, куди самє ві їдете. Во время катання спиною вперед нужно Дивитися через плече. Тім, хто Вже зрозумів, як навчітіся кататися на ковзани заднім ходом, нужно запастися терпінням, тому что Ніхто НЕ может гарантуваті, что Перші ж спробую увінчаються успіхом. Проявивши належно завзятість, ви зумієте освоїті нову для вас техніку.
