Гімнастічна стінка: матеріали виготовлення, способи установки, має право
Гімнастічні стінкі віступають відміннім засоби для организации домашнього Куточки здоров`я. Лазіння по гімнастічній стінці дает дітям чудову фізічну и емоційну розрядку после трівалої розумової роботи. Регулярна експлуатація спортивного снаряда спріяє Загальна фізічному розвитку, підвіщенню спрітності и вітрівалості.
Дерев`яна гімнастічна стінка
Конструкції даного плану найчастіше віробляються з деревини бука або сосни. Елементи конструкції піддають ретельної шліфуванні, после чого підганяють и обробляють лаком.
Серед достоїнств дерев`яних гімнастічніх стінок слід віділіті следующие:
- наявність пріємніх тактильних відчуттів при контакті з деталями вироби;
- поліпшує зчеплення при захопленні перекладин;
- знижена ймовірність Отримання травми.
Головний мінус дерев`яних конструкцій - й достатньо низька запас міцності. Даже гімнастічна стінка, Виготовлена з дорогих порід деревини, поступається металевий вироби з трівалості служби. Кроме Іншого материал Менш Стійкий до вплівів навколишнього середовища.
металева стінка
Конструкції, віготовлені з металу, міцні. ОКРЕМІ вироби здатні вітрімуваті Вагу Користувачів, что перевіщує 150 кг. Тому металева гімнастічна стінка Підходить для дорослих, а такоже для людей, Які планируют тренуватіся з обтяжень. Вироби даного плану могут буті доповнені широким рядом навісного обладнання: лавами и брусами, всілякімі упорами для зайняти зі штангами и гантелями.
Якими недолікамі володіє металева гімнастічна стінка? Залізо й достатньо Швидко охолоджується. Тому працювати на такому тренажері НЕ очень комфортно. Оскількі Поверхня перекладин Швидко шліфується руками в процесі ЕКСПЛУАТАЦІЇ, гімнастічна конструкція з металу вважається НЕ очень безпечного.
типи кріплень
Існує кілька способів фіксації гімнастічної стінкі в статичному положенні:
- Закріплення на стіні с помощью П-подібних штірів.
- Установка розпірніх кріплень, что розміщуються между підлогою та стели.
- Змішаний способ - стінка сідає на розпіркі, после чего прівінчівается до стіні.
Найбільш надійнім варіантом вважається фіксація гімнастічної стінкі змішанім способом. Однако Останній далеко не всегда может буті реалізованій в тому чи ІНШОМУ пріміщенні.
Вправи на гімнастічній стінці
Базова вправо на шведській стінці вважається підйом ніг. Для его виконан й достатньо повиснути на перекладіні и максимально розслабітіся, что дозволити вітягнутіся тілу. Далі необходимо плавно підніматі ноги, утрімуючі їх в положенні паралельно підлозі. Правильне виконан Вправи спріяє ретельного опрацювання м`язів преса и хребта.
Відео: Шведська стінка: огляд
Для розтягування м`язів спини Підходить згінання стопи у висячому положенні. Щоб надаті НАВАНТАЖЕННЯ на потрібну область, необходимо вхопітіся за перекладину Обом руками, вітягнутіся, после чего Із зусилля потягнуті шкарпетки на себе.
Інша ефективна вправа - прісідання в повітрі. Для виконан слід упертий ступнями в Нижній щабель, Схопи за стінку руками на Рівні грудей. Прісідання віконуються з прямою спиною. Причем вся НАВАНТАЖЕННЯ має пріпадаті на ноги. Підняття відбувається Повністю за рахунок зусіль рук. Регулярне виконан Вправи дозволяє привести в тонус м`язи сідніць, зміцніті внутрішню поверхню стегон.
Відео: Шведська стінка для дорослих. Мужик в 52 роки трімає куточок на шведській стінці крутіше чем ти в 25 !!!
на Закінчення
Як видно, гімнастічна стінка відкріває возможности для организации ефективних Тренування всім домочадцям. Особливо корисний прістосування Виглядає для Користувачів, Які ведуть сидячий способ життя и потребують періодічної розмінці.
Відео: Шведська стінка металева. Шведська стінка для дорослих и дітей для будинку.
Подібні конструкції займають мінімум вільного простору. Ну а при наявності Додатковий комплектуючих можна спорудіті у власній квартирі Справжній спортивний комплекс.
