Шведська стінка з турніком, вибираємо правильно
Відео: Як вибрати шведську стінку?
Вам хочеться мати вдома спортивний тренажер, який допоможе підтримувати ваше тіло в оптимальній формі? Існує багато різних моделей. Розглянемо тренажер, який знайомий всім - це шведська стінка з турніком. Цей інвентар знайомий багатьом ще з дитинства - у дворах, шкільних спортзалах він займав своє почесне місце. Такий тренажер універсальний - з його допомогою може тренуватися як дитина, так і доросла людина.
Шведська стінка з турніком і брусами відкриває перед займаються спортсменом нові перспективи, збільшуючи діапазон вправ, що виконуються на даному тренажері. Можна додати до основного комплексу різноманітні снаряди, наприклад, кільця, сходи, канат і ін. Вони допоможуть створити свій маленький стадіон.
Шведська стінка з турніком має важлива перевага - компактність. Такий інвентар легко розміщується навіть в дуже маленькій квартирі, що для багатьох є важливим фактором. Турнік шведська стінка виготовляється з дерева або металу. Комплектність такого тренажера визначається індивідуально, залежно від уподобань займаються на ньому людей.
Найчастіше такий інвентар набувають для дітей. Однак проста шведська стінка згодом може поповнюватися додатковими пристосуваннями, наприклад, похилій дошкою, еспандерами і ін. Зазвичай такі доповнення набувають тоді, коли дитина підросте і фізично зміцніє. Але це не означає, що на шведській стінці займаються тільки діти. Дорослим і навіть літнім людям дуже корисні багато вправи, які виконуються на даному тренажері. Якщо у вас є вдома шведська стінка з турніком, ви можете виконувати різноманітні виси.
Відео: Шведська стінка: огляд
Види вісов на шведській стінці
1. Звичайний вис, який триває в залежності від тренованості. Така вправа розтягує хребет, особливо воно рекомендується для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
2. Чудово зміцнюють м`язи торса виси з підняттям ніг. Їх можна піднімати, зігнувши в колінах (для слабо підготовлених людей). Більш підготовлені атлети можуть виконувати підйом прямих ніг. Дана вправа чудово формує прес.
3. Шведська стінка з турніком підходить для виконання скручувань корпусу в висі. За допомогою таких вправ опрацьовуються бічні м`язи тулуба і стимулюється робота внутрішніх органів.
Відео: Шведська стінка посилена з турніком, брусами, лавою для преса і стійками під штангу.
На шведській стінці виконуються не тільки виси. В якості опори вона використовується під час присідань на одній нозі ( «пістолет»). Також, скориставшись матом або підстилкою, за допомогою даного інвентарю зручно фіксувати ступні під час підйомів тулуба з положення лежачи. Під час віджимань можна ставити ноги на одну з нижніх ступенів шведської стінки - так збільшується навантаження на плечовий пояс, руки. Така вправа особливо люблять виконувати молоді спортсмени, працюючи над придбанням красивого торсу.
У шведської стінки ще багато функцій, які можна використовувати для підтримки відмінної або просто хорошої фізичної форми. Особливо рекомендується займатися за допомогою даного тренажера тим, кому потрібно зміцнювати свою серцевий м`яз. Лікарі рекомендують тренуватися на шведській стінці тим, у кого є проблеми з роботою хребта або суглобів.
