Як дихати при сутичках і пологах: полегшуємо біль і прискорюємо процес
Пологи - це дуже відповідальний і складний процес, що вимагає від жінки величезних зусиль і сили волі. Вкрай важливо робити все те, що говорить лікар, щоб уникнути негативних наслідків. Серед такого роду вказівок досить часто зустрічаються вимоги правильно дихати. Що мається на увазі? Майбутнім матусям варто дізнатися, як дихати при сутичках і пологах.
важливість дихання
Здавалося б, неважливо, яким саме чином кисень буде надходити в організм жінки. Але насправді думка це помилково. Якщо знати, як дихати при сутичках і пологах, то можна прискорити процес і допомогти собі і малюкові. Отже, що дає правильне дихання?
- Під час сутичок матка скорочується, через що дитина може відчувати дефіцит кисню. Тому дуже важливо забезпечити постійне надходження достатньої кількості повітря.
- Дихання допоможе полегшити біль під час переймів. І якщо це вдасться, то можна зберегти сили на потуги.
- Стрес підсилює біль і вимотує, так що нервувати породіллі ніяк не можна. А якщо правильно дихати під час пологів, то можна розслабитися і прийти в себе, зберегти тверезість розуму.
- Потуги - дуже важливий період. Дихання на даному етапі допоможе уникнути розривів і прискорити процес народження немовляти
Як робити це правильно
Досвідчений акушер повинен давати породіллі рекомендації і розповідати, як і що робити. Отже, як дихати при сутичках і пологах?
- Коли перейми тільки починаються і не дуже інтенсивні, потрібно зробити все, щоб в організм і, отже, до плоду надходила достатня кількість кисню. Так що можна застосовувати таку техніку: вдихніть через ніс, потім видихніть через рот. При цьому вдих повинен бути коротшим. Наприклад, можна порахувати до 4. А на видиху порахуйте до 6. Це, до речі, допомагає відволіктися.
- Як дихати під час сутичок, коли вони стають більш інтенсивними? Мета - полегшення болю. Можна використовувати техніку поверхневого дихання ( «по-собачому»). Це просто. Досить відкрити рот і дихати часто, як собака (можна навіть висунути язик). Комусь це може здатися смішним, але такі маніпуляції дійсно допомагають.
- У перервах між переймами слід розслабитися. Дихати потрібно глибоко, повільно і рівномірно. Кисень повинен поширитися по всіх тканинах, дійти до мозку.
- Якщо почалися потуги, але шийка матки ще не розкрилася, а плід не опустився досить низько, то важливо стримати своє бажання тужитися. Для цього глибоко вдихніть, потім дихайте часто (4-5 неглибоких видихів і вдихів), а потім видихніть все повітря.
- Коли акушер дасть команду тужитися, ви повинні вкласти в це максимум сил. Для цього потрібно зробити дуже глибокий вдих, який тільки можете. Затримайте дихання і по команді лікаря починайте тужитися. Коли потуга пройде, видихайте дуже повільно, щоб плід не пішов назад, а залишився там, куди його вдалося просунути.
Якщо ви будете знати, як дихати при сутичках і пологах, то зможете допомогти собі і дитині (адже йому теж дуже важко!). Дуже важливо зібрати всі сили в кулак і зберігати ясність думок. Обов`язково потрібно слухатися лікаря, так як тільки він може визначити, на якому етапі перебуває процес, і що повинна робити в той чи інший момент породілля. Нехай все пройде легко!
