Як правильно дихати під час пологів
Чомусь жінки починають думати, як правильно дихати під час пологів тільки на пізніх термінах вагітності. Але це не зовсім вірне рішення. Починати тренуватися потрібно заздалегідь, тоді способи правильного дихання відкладуться в підсвідомості і обов`язково спливуть в потрібний момент, якраз тоді, коли найбільше будуть вам потрібні.
Навіщо потрібно правильно дихати?
правильне дихання при пологах дуже важливо тому що:
Відео: Біль при пологах. Що Робити, Щоб не Було Боляче Народжувати? Як Правильно Дихати? каже ЕКСПЕРТ
- коли жінка зосереджена на диханні, вона менше уваги звертає на біль;
- коли в м`язах нормальний вміст кисню, сутички виявляються більш результативними. А це означає, що процес пологів буде швидше;
Відео: Як правильно дихати під час пологів?
- коли жінка правильно дихає і її організм, і організм малюка отримує необхідну їм кількість кисню;
- при правильному диханні жінка не буде тужитися в невідповідний час. Адже саме по собі виштовхування малюка вимагає глибокого вдиху до початку. Чи не дихаючи глибоко, залишиться дуже мало місця для того щоб матка скоротилася без тиску на неї.
Як правильно дихати під час пологів
При першій фазі пологів ще немає дуже хворобливих сутичок і тому не потрібно особливої техніки правильного дихання. У цей період шийка матки тільки починає готуватися до процесу пологів і по чуть-чуть розкривається. До закінчення цієї фази перейми частішають і, в певних випадках, стають вкрай болючими. Тому саме тоді потрібно починати застосування «знеболюючого» дихання. А для цього потрібно знати, як правильно дихати під час пологів. дихання має відбуватися так: вдихаєте носом на рахунок раз-два-три-чотири, потім ротом видих на 1-2-3-4-5-6. Головне, щоб видих був довший за часом.
Подібна система дихання має назву «глибоке повільне дихання». При ньому дитина отримує нормальну кількість необхідного кисню, а мати завдяки концентрацію на рахунку відволікається від болю і розслабляється.
Відео: Готуємося до пологів. техніка дихання
У міру того, як посилюються сутички, глибоке і повільне дихання вже перестає приносити бажане полегшення. Тому на піку сутички потрібно застосовувати прискорене. Отже, як правильно дихати під час сутичок: коли вона тільки починається, дихайте повільно і глибоко, а коли біль стане сильнішим, починайте робити це відкритим ротом верхньою частиною легенів. Це виглядає так: хи-ха-хи-ха (і таким чином на кожен з складів і вдихів, і видихів). Видихів буде практично не чутно. А при закінченні сутички потрібно знову повернутися до глибокого повільного дихання.
За цією фазою йде перехідна. У деяких випадках її не взагалі. Це як раз той час, коли починаються потуги і головка малюка вже опустилася. Дитина готова з`явитися на світло, але шийка матки трохи спізнюється і не встигає розкритися повністю. Така ситуація найчастіше буває при перших пологах. Цей період можна назвати одним з найважчих. Адже при ньому дуже хворобливі і сильні перейми, а тужитися жінка ще не може через те, що існує ймовірність розривів. В даний момент потрібно дихати поверхнево, не роблячи занадто глибоких вдихів. Інакше ви можете завчасно спровокувати потуги.
Відео: Як правильно тужитися під час пологів?
Коли починається сутичка в передостанній фазі пологів, потрібно набрати повітря і тужитися лише в промежину і обов`язково видихати повітря до самого кінця. Це потрібно повторити три рази за сутичку. Дуже важливо, щоб ви не робили цього в голову. Тому що в подібному випадку зусилля витрачаються даремно і проявляються у вигляді неприємних луснули судин на обличчі і в очах. Зусилля потуг необхідно тримати під контролем. І утримувати повітря голосовою щілиною з розкритим ротом.
Коли вже вийшла головка, потрібно припиняти тужитися і швидко дихати одним ротом. У цей момент акушер переверне дитини, щоб було простіше вийти плечах і всьому тілу. З подальшою потугою малюк вийде повністю. Дуже важливо слухати лікаря і слідувати всім його рекомендаціям. А в проміжках глибоко дихати і розслаблятися.
Тепер ви знаєте, як правильно дихати під час пологів і зможете контролювати весь процес.
