Як правильно дихати при сутичках і пологах, щоб все пройшло відмінно!

Пологи - хворобливий і важкий процес. Для того щоб вони пройшли якомога вдаліше, потрібно вміти слухати свого акушера і правильно дихати. Справа в тому, що дихання за певною методикою допоможе знизити рівень болю протягом пологів. Також від техніки дихання буде залежати здоров`я малюка, який відчуває гостру нестачу кисню. Про те, як правильно дихати при сутичках і пологах, розповість ця стаття.

Комплекс дихальних вправ

Відео: Пологи. Як дитина з`являється на світ

Вчимося дихати правильно. Ці вправи потрібно довести до автоматизму. Повторюйте їх по 10-15 хвилин кожен день з найперших тижнів вагітності. Тоді організм «згадає» про те, як правильно дихати при сутичках і пологах. Також про необхідність певного виду дихання на кожній наступній стадії пологів нагадає акушер. Тому освоїти вправи потрібно заздалегідь. Відразу після розкриття матки на 5 і більше сантиметрів сутички стають інтенсивнішими. Навколоплідний міхур або рветься сам, або проколюється доктором. Матці вже нічого не заважає виштовхувати дитину назовні. Саме в цей час больові відчуття найсильніші. Пережити менше болю можна за допомогою ось таких технік дихання:

1. «Свічка». Робите звичайний вдих і плавний видих, який імітує задування свічки. Будинки запаліть свічку і за методикою дуйте на неї. Вогник повинен прогнутися, але не згаснути. Так ви зрозумієте, що робите все правильно. Таке дихання потрібно застосовувати, коли відбувається початок болючою сутички.
2. «Велика свічка». Робите глибокий вдих і інтенсивний видих через злегка зімкнуті губи. Повітря повинен виходити з шумом. А ось тепер наша тренувальна свічка повинна бути загасити потоком повітря. Так потрібно дихати під час піку сутички і болю. Це дихання викличе викид ендорфінів, які притупляють хворобливі відчуття.
3. «Паровозик». На початку сутички дихайте «свічкою», на піку перейдіть до «великої свічці» і закінчите глибоким вдихом і спокійним повним видихом. Тепер у вас буде кілька секунд перепочинку.

Відео: Пологи. Періоди пологів. Повне розкриття. початок потуг

Дихання під час потуг

З початком самих пологів дихання буде трохи іншим. Як правильно дихати при сутичках і пологах, щоб наситити киснем ваш організм і дитини? Адже брак кисню протягом тривалого часу - це дуже небезпечно для мозку новонародженого. Під час початку потуг потрібно буде продихати сутичку, поки шийка матки не розкриється повністю, а ось тужитися поки буде рано. Щоб допомогти малюкові просуватися по родових шляхах і уникнути розривів, дихайте поверхнево, «як собачка». На пологовому кріслі, поки йдуть сутички, пологи, дихаємо по команді акушера. Коли лікар дасть команду тужитися, потрібно зробити один глибокий вдих, так, як ніби збираєтеся пірнати.

затим концентруємо увагу на низ живота і виштовхуємо малюка черевними м`язами. Після сутички потрібно спокійно видихнути і розслабитися. За одну сутичку треба зуміти тричі тугіше.

Дуже важливо знати, як правильно дихати при сутичках і пологах, адже саме від цього буде залежати здоров`я вашого малюка. Допоможіть йому і собі, і нехай все пройде відмінно. Легких вам пологів.