Поради про те, як погладшати подросткам

Відео: Як набрати вагу

У той час, як дорослих людей найчастіше терзає питання про те, як схуднути, багато підлітків страждають абсолютно протилежною проблемою. Коли юний організм починає стрімко рости, далеко не у всіх це відбувається пропорційно і поступово. А адже в підлітковий період кожен вже відчуває себе дорослим, хоча і дуже вразливою людиною. І, звичайно ж, кожен хлопець і дівчина хочуть подобатися протилежній статі, привертати увагу своєю красою. Як це зробити, як погладшати підлітків, коли через занадто швидкого зростання багато хлопчиків і дівчинки стають володарями худих непропорційних фігур? На них, як правило, виступають хіба що лікті та коліна, адже жирова тканина не встигає за ростом кісток.

Відео: Як набрати вагу? СПОСОБИ набрати вагу худому

Щоб зрозуміти, як швидко погладшати підліткові, потрібно усвідомлювати, чого ми хочемо досягти. Якщо просто набору ваги, і нам байдуже, як він відкладеться на фігурі, то все елементарно - налягайте на торти, піцу, газовану воду, і вам забезпечені пара-трійка кілограм за тиждень. Але пам`ятайте, що цей метод того, як погладшати за тиждень підліткові, хоч і дієвий, але несе з собою такі побічні ефекти, як жирна шкіра, поява прищів і вугрів від неправильного харчування, а в майбутньому може абсолютно жахливим чином позначитися на фігурі. Замість очікуваних акуратних і апетитних форм вийде великий живіт, товста попа і розтяжки на шкірі, яка у підлітків не завжди встигає пристосуватися до змін в організмі. Краще пробувати набрати вагу з розумом.

Як погладшати подросткам без шкоди для майбутньої фігури? У найзагальнішому вигляді позбутися стирчать колін, обзавестися красивими сідницями, стегнами і грудьми допоможе спорт. Звичайно, підхід до нього у хлопчиків і дівчаток буде різним. Якщо Найпершим краще звернутися до «заліза» і займатися в тренажерному залі, то дівчатам краще звернути увагу на танцювально-силові тренування. Зараз дуже популярні фітнес-програми під назвою «памп» або підкачка потрібних груп м`язів. У будь-якому випадку краще всього звернутися за допомогою до тренерам, які допоможуть підібрати індивідуальний комплекс вправ, в залежності від зростання, фізичної підготовки та бажаного рельєфу.

Але одним лише спортом не обійтися. Наступним кроком на шляху вирішення питання про те, як погладшати підлітків, стане підбір харчування. Адже спорт не тільки нарощує м`язи, він ще і ефективно спалює калорії. Значить, харчування має бути більш калорійним, ніж раніше. Стоп-стоп, це не означає, що потрібно їсти більше тортиків і менше салатів! Основа спортивного харчування - баланс білків, жирів і вуглеводів. Для ефективного набору ваги потрібно, щоб основу денного раціону складали перші і останні. Іноді варто навіть доповнити денну їжу спеціальними білковими коктейлями, щоб м`язи росли швидше. Так що їжте більше м`яса, молочних продуктів, яєць, овочів і каш - джерел вуглеводів.

Відео: Як Набрати Вага?

У поєднанні правильна їжа і спорт допоможуть домогтися бажаного результату. Тільки назвати цей шлях краще не «програма того, як погладшати подросткам», а «як зробити своє тіло привабливим вже в підлітковому віці». Спробуйте дотримуватися спортивного способу життя, і з часом фігура сама собою стане виглядати так, як на картинках в фітнес-журналах, а це значно краще, ніж жирові складочки, яких зараз так не вистачає.