Як заспокоїти нерви в домашніх умовах? Препарати, народні засоби
Сучасне життя являє собою нескінченний круговорот подій, і не у кожної людини знайдуться сили перенести настільки серйозні психологічні навантаження без істотних наслідків. Напевно кожен, хто читає цю статтю, хоч один раз в житті чув вираз «всі хвороби від нервів». І це дійсно так. У медицині існує ціла наука, яка іменується психосоматикой. Вона вивчає вплив психологічних чинників на фізіологічний стан людини. Ви коли-небудь замислювалися, як заспокоїти нерви? У домашніх умовах це можна зробити декількома способами, розглянемо кожен з них, щоб у разі потреби допомогти собі і своїм близьким максимально ефективно.
Відео: Як Заспокоїти Нерви, Зняти Стрес, Налагодити Здоровий сон і Врятуватися від Інфаркту!
Перший крок до спокою
Як би банально це не прозвучало, але перше, що необхідно зробити, коли емоції зашкалюють, - це постаратися відсторонитися від того, що вас дратує. Втомилися від роботи? Відкладіть її до кращих часів. Якщо причиною нервового напруження стають неприємні новини або спілкування з певною людиною, що не контактуйте з ним. Кращий спосіб швидко абстрагуватися складається в самоті (навіть відносному) і відновленні дихання. Розташуєтеся зручно на дивані, стільці або ліжку і, закривши очі, глибоко і рівно дихайте, думаючи, наприклад, про те, що сьогодні на вулиці сонце, а позавчора по небу пливли смішні кучеряві хмари.
Ще одним варіантом піти від проблем «в інший вимір», вважається перегляд альбому зі своїми дитячими фотографіями. Як правило, у багатьох з дитинством пов`язані дуже приємні спогади. Витягуючи їх назовні за допомогою старих фото, можна досить швидко заспокоїти нерви. Цим же способом можна втихомирити і дитини. Посадіть його поруч з собою і розповідайте про своє дитинство. Як правило, діти в цьому випадку досить швидко відволікаються від засмучений їх явища і йдуть на контакт з батьками.
Ліки на сторожі спокою
Перше, що спадає на думку будь-якій людині, що переживає сильне емоційне хвилювання, - це прийом заспокійливих засобів. Дійсно, заспокійливі краплі здатні в лічені хвилини зняти нервову напругу і допомагають розслабитися. Тут є тільки одне «але»: багато препаратів діють на нервову систему гнітюче, а значить, можуть спровокувати такі явища, як загальмованість, сонливість і звичайна неуважність. До того ж, деякі засоби просто не можна приймати людям, які водять автомобіль або мають справу з об`єктами підвищеної небезпеки, наприклад, електроприладами. Саме тому вибирати препарат, що заспокоює нервову систему, потрібно дуже уважно.
Які препарати вибрати
Одним з найдоступніших і безпечних щодо виникнення побічних ефектів вважається сучасний рослинний препарат «Новопассит». Його можна приймати навіть в екстрених випадках. А ось для тих, хто постійно відчуває емоційне навантаження і часто страждає від нервового перенапруження, більше підійде препарат, що заспокоює нервову систему по «накопичувального» принципом. Такі ліки потрібно приймати досить довго, але й ефект тримається тривалий період. До цієї групи засобів відносяться екстракт пустирника або валеріани в таблетках. Ці кошти - кращі для тих, хто хоче надовго заспокоїти нерви. Ліки, навіть якщо вони створені з використанням лише натуральних трав, можна застосовувати тільки після узгодження з лікарем.
Народні засоби для нервової системи
Крім лікарських препаратів, існує дуже простий і доступний всім спосіб, що пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах - седативні збори з трав, з яких можна приготувати ароматний чай. Найбільш сильними вважаються ті, до складу яких входить кілька рослин. Такі чаї можна купити в аптеці, а можна самим приготувати заспокійливий збір з таких компонентів: корінь валеріани лікарської, буркун, висушені квітки глоду, шишки хмелю, листя м`яти перцевої, пустирника і вахти. Досить заварити столову ложку цієї суміші на 0,25 літрів води і добре настояти. Такий чай має дуже швидким і сильним ефектом, тому краще приймати його перед сном.
Якщо ж питання «як заспокоїти нерви в домашніх умовах?» Турбує протягом всього дня, то кращим засобом вважається звичайний мед. Додавши лише одну ложку цього продукту в стакан теплого молока і випивши напій, можна дуже швидко заспокоїтися. Даний засіб особливо підходить дітям, які в силу емоційної нестійкості вони можуть нервувати в будь-який час доби.
Крім чаю, можна використовувати трави і для виготовлення ароматних подушечок - саше. У них слід додати ті рослини, які використовуються для приготування чаю, а також гілочки розмарину, лаванди, полину і меліси. Такі ароматні подушечки можна розмістити біля ліжка, у ванній, та й взагалі в будь-якій кімнаті вашого будинку. Виготовлені у вигляді декоративних мішечків і брелоків, саше можна брати з собою на роботу, щоб заспокійливу дію трав було з вами протягом усього дня.
Спокій в музиці
Давно доведено, що багато класичні музичні твори можуть діяти на нервову систему людини не гірше ліків. Тому в період сильного хвилювання психологи рекомендують відгороджуватися від подразників звуковим бар`єром. Сьогодні не становить труднощів купити збірники, які часто називаються «Заспокійливі мелодії» або «Музика для релаксації». Одягніть на себе улюблену піжаму, включите обрану вами мелодію і насолоджуйтеся красою музичного мистецтва. У розряд релаксантів входять і твори улюблених виконавців, навіть якщо вони належать до жанру поп або рок музики. Звичайно, їх не можна використовувати в спробах заспокоїти малюка. Заспокійливі мелодії для нього - це музичні шедеври Рахманінова, Чайковського або Бетховена.
Відео: Для заспокоєння нервової системи / How to calm your nerves
Якщо немає можливості включити музику голосно, скористайтеся навушниками, це також допоможе відгородитися від зовнішніх подразників.
Втопити своє горе… у ванній
У цьому розділі статті мова піде зовсім не про те, про що подумав кожен другий читач, який побачив підзаголовок. Якщо заспокійливий звук не зміг відновити душевну рівновагу, можливо, варто подумати про запашної розслаблюючій ванні. Вода в ній повинна бути не сильно гарячої, але і не прохолодною. При наповненні можна додати у ванну трохи заспокійливих трав або відвар з них. Лежачи в пишній піні, можна по-справжньому розслабити не тільки нерви, а й м`язи всього тіла. Лежите в ній, поки не відчуєте повне задоволення від власної досконалості.
Гра як спосіб забути про нервах
Цей метод наочно пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, якщо мова йде про маленькому дитині. Гра для нього - найкращий спосіб забути про неприємності. Особливу увагу слід приділити тому, у що грає засмучений малюк. Краще зупинити свій вибір на активних розвагах на свіжому повітрі або розміреному занятті, наприклад, ліплення з пластиліну або глини. Якщо емоції у дитини все ж беруть верх, він може «покарати» піддатливий матеріал і «зліпити» з нього свою образу.
Дорослі теж можуть відволіктися від неприємностей за допомогою, наприклад, карт або шахів. Розкладаючи пасьянс або обдумуючи черговий хід противника, ви зможете на час забути про проблему. Деякі індивіди заспокоюються, займаючись улюбленим хобі: вишиванням, малюванням або вирізанням по дереву.
Аромат і гра світла
Відчувши хвилювання, напруга або злість, постарайтеся змінити атмосферу в приміщенні за допомогою свічок і ароматичних ламп, які можна купити в будь-якому магазині. Аромати пачулі, іланг-ілангу та інших екзотичних рослин і квітів в будь-якому разі не будуть нагадувати про існуючі проблеми. Змінивши освітлення, наповнивши будинок новими ароматами, можете займатися чим завгодно: дивитися улюблене кіно, читати книгу або просто лежати і розглядати тіні на стелі. Якщо поєднати цей спосіб розслаблення з ванною, то заспокоєння настане у багато разів швидше.
