Як заспокоювати нерви: 8 способів

Відео: Як заспокоїти нерви. 11 Способи заспокоїтися і побороти дратівливість.

Якщо не навчиться контролювати свої нерви, можна швидко втратити здоров`я. Аврал на роботі, проблеми з начальством, сварки з рідними, фінансові проблеми - це далеко не всі ситуації, які змушують нас переживати більше, ніж зазвичай! як заспокоювати нерви при таких обставинах? Цілком можливо, що вам допоможуть поради, наведені нижче. Правда, їх краще використовувати не окремо, а в комплексі.

1-й спосіб. Висипайтеся. правильний режим сну прекрасно заспокоює нерви. Вставати і лягати потрібно в один і той же час, проводячи в ліжку не менш 7-8 ч. Також не варто лягати відразу ж після активної роботи. Важливо дати мозку час на підготовку до сну. У цьому допоможе тепла ванна або розважальне чтиво. Перед тим як заспокоювати нерви, приготуйте ванну з квіток глоду, валеріани, календули, м`яти, материнки або пустирника.

2-й спосіб. Уникайте шуму. У деяких сім`ях телевізор працює постійно, хоча мало хто його дивиться. Але ж інформація є додатковим навантаженням для нервової системи. Тому включайте телевізор тільки для перегляду улюблених програм. Краще слухайте музику: класичну або звуки природи. Цікаво, що музика, яка заспокоює нерви, корисніше, ніж повна тиша.

Відео: Як швидко заспокоїти нерви і зняти накопичився стрес

3-й спосіб. Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Довгі прогулянки потрібні всім: і тим, хто багато працює, і тим, хто переживає непросту ситуацію вдома.

4-й спосіб. Лікарські рослини. Народні способи перевірені часом і дієві. Перед тим як заспокоювати нерви, приготуйте відвар з календули (рецепт: 1 ст. Л. На 1 склянку окропу, наполягаємо близько години). Його краще пити перед сном. З такими ж пропорціями можна зробити відвар з пустирника або звіробою. Також можна придбати аптечні настоянки валеріани і плодів глоду, перемішати їх і приймати по 12 крапель, розбавлених в склянці води.

5-й спосіб. Займіться фізкультурою. Фізичні вправи допомагають стати більш спокійними і врівноваженими. Крім того, під час роботи м`язів організм виділяє ендорфіни, які є природними ліками від стресу.

6-й спосіб. Формуйте правильний погляд на життя. Що це означає? По-перше, сприймайте невдачі, як частина життя, і не впадайте у відчай. Здорові нерви мають тільки ті, хто навчився мислити позитивно. І дійсно, як заспокоювати нерви, якщо негативні емоції паралізують волю і послаблюють внутрішні сили?

Відео: Як заспокоїти нерви? Подивіться це відео!

7-й спосіб. Правильне дихання. Насправді дихати потрібно не грудьми, а діафрагмою. Таке дихання сприяє повного насичення крові киснем і, звичайно, добре діє на нерви. Навчитися цьому легко. Уявіть, що ваш живіт - це невеликий повітряна кулька, і спробуйте повільно його здувати і надувати. Починати подібні тренування краще лежачи.

8-й спосіб. Водні процедури. Обтирання і плавання добре впливають на нервову систему. Вранці буде корисний прохолодний душ. Він тонізує і зміцнює центральну нервову систему. Перед сном варто приймати теплий душ або заспокійливу ванну. Хорошим тренуванням для нервів стане і контрастний душ.