11 Правил, як знайти душевну рівновагу
Відео: Як Набути Душевна Спокій. Бесіди Про Щастя. Дмитро Бартенєв.
Внутрішня гармонія, спокій і порядок, загальне душевну рівновагу - це бажані стану кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках - з негативних емоцій в стан радості, ейфорії, і назад.
Як же знайти і утримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це - знайти тривале душевну рівновагу? Так можливо! Більш того, разом зі спокоєм приходить справжня свобода і просте щастя жити.
Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитися, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.
Відео: ЯК знайти душевний спокій
1. Перестаньте запитувати: «Чому це сталося зі мною?» Задайте собі інше питання: «Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? »Ласкаво є напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання або несправедливість.
2. Виробляйте подяку. Щовечора підводите підсумки: за що можна сказати «спасибі» прожитому дню. Якщо втрачається душевний спокій - згадуйте про тих хороших речах, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життя.
Відео: Як знайти душевну рівновагу і стати багатим
3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам`ятайте, що мозок найбільш активно виробляє "гормони щастя" (ендорфіни і енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, неспокій, безсоння - йдіть на вулицю і гуляйте кілька годин. Швидкий крок або біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.
4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли потрібно повернути душевну рівновагу. Воно «згадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямити спину, розправити плечі, щасливо потягнетеся і посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час в такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненими та щасливими.
5. Завжди повертайте себе в стан «тут і зараз». Позбутися від тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якомога більше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз іду по вулиці, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, він несе жовті квіти… »і т.д. Життя складається тільки з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.
6. Не перебільшуйте свої проблеми. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона придбає розміри слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, як ніби вже пройшло десять років… Скільки вже було проблем раніше - ви їх все вирішили. Тому пройде і ця біда, не пірнайте в неї з головою!
7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось забавне в поточному стані справ. Не виходить - тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться смішний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після хорошої дози гумору.
8. Більше прощайте. Образи схожі на важкі, ганебні камені, які ви всюди тягаєте з собою. Яке душевний спокій може бути з таким вантажем? Тому не тримайте зла. Люди - це всього лише люди, вони не можуть бути здійснені і завжди нести тільки добро. Так що вибачте кривдників і вибачте себе.
Відео: Батько Абсолют - Як знайти душевну рівновагу
9. Давайте і даруєте. Завжди є те, чим можна поділитися з іншими - увага, час, гроші, добрі справи. Істинне душевну рівновагу не може наступити у людини, яка живе тільки для себе. Подивіться навколо - життя завжди дає можливість подбати про інших людей. це приносить внутрішній світ і радість.
10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихована всередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому діліться своїми переживаннями, обговорюйте їх з близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначений для самотності. Душевна рівновага можна знайти тільки в близьких відносинах - дружніх, любовних, родинних.
11. Моліться і медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль і роздратування. Міняйте їх на короткі молитви - звернення до Бога або на медитацію - стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це - основа доброго і стабільного душевного стану.
