Постійна сонливість: причини. Причини постійної втоми і сонливості

Якщо людину хилить на сон в будь-який час доби і в найнесподіваніших місцях, починаючи від офісу і закінчуючи тренажерним залом, можна стверджувати, що у нього є проблема - постійна сонливість. Причини цього неприємного явища можуть бути найрізноманітнішими: недосипання, захворювання, неправильний спосіб життя, прийом лікарських препаратів і багато іншого. У будь-якому випадку з постійним станом дрімоти миритися не можна, потрібно знайти і викорінити його джерело.

Цукровий діабет

Багато лікарів рекомендують людям, у яких постійна підвищена сонливість і втома, відвідати ендокринолога. Проблема може полягати в цукровому діабеті. Інсулін є постачальником глюкози для клітин. Якщо бажання відправитися в ліжко супроводжує людину протягом всього дня, це може бути сигналом зниженою або підвищеної концентрації глюкози в організмі.

Відео: Як побороти денну сонливість

Відразу підозрювати у себе цукровий діабет, зіткнувшись з постійним відчуттям розбитості, не варто. Бути пильними слід лише тоді, коли з`являються супутні симптоми, властиві цій хворобі. Основні прояви:

• низький тиск;
• кожний зуд;
• регулярне запаморочення;
• невпинна жага;
• відчуття сухості в роті;
• хронічна слабкість.

Ці симптоми вказують на необхідність негайного візиту до ендокринолога. Лікар призначить дослідження крові на цукор, аналіз сечі.

апное

Перераховуючи основні причини постійної сонливості, не можна забути про апное. Це синдром, з яким в першу чергу стикаються особи похилого віку, огрядні люди. Йдеться про короткочасної зупинки дихання, що відбувається уві сні. Хропіння людини раптово переривається. Дихання зупиняється. Потім знову лунає хропіння. У таких умовах організм не отримує необхідного відпочинку і тому робить спроби компенсувати недоотриману днем.

Симптом, який вказує на апное, - раптове пробудження, відчуття нестачі кисню. Протягом ночі це може повторюватися кілька разів. Вранці у хворого спостерігається підвищений тиск. У подібних випадках слід записуватися на прийом до лікаря-сомнологи - цей фахівець працює з розладами сну.

Причина хвороби встановлюється за допомогою спеціального дослідження - полісомнографії. Пацієнт проводить ніч в лікарні, на час сну його підключають до приладу, що фіксує всі зміни в організмі.

Проблеми з тиском

Часті причини постійної сонливості - гіпертонія або гіпотонія. З підвищеним тиском (гіпертонією) найчастіше стикаються чоловіки від 40, повні люди, хворі на цукровий діабет, власники шкідливих звичок (алкоголь, сигарети). Має місце і спадкова схильність.

Відео: Втома. Сонливість. Хронічна втома. втома

Гіпертонія заявляє про себе не тільки сонливістю, що турбує людину днем, і тиском, що піднімається вище 140 в спокійному стані. Її основні симптоми:

• неуважність;
• безсонниця;
• постійне порушення, нервозність;
• почервоніння очей;
• головні болі.

Ще один потенційний джерело, що входить в причини постійної сонливості, - гіпотонія. Якщо тиск перебуває в стабільно зниженому стані, порушується кровопостачання мозку, виникає нестача кисню, що призводить до слабкості і бажанням відправитися в ліжко. На гіпотонію можуть вказувати такі прояви, як млявість і розбитість, головний біль, запаморочення. Обов`язково варто звернутися до терапевта, якщо тиск постійно знижений.

Лікарські засоби

Якщо у людини постійна сонливість, причини можуть полягати в прийомі певних ліків. В першу чергу це психотропні препарати (Антидепресанти, нейролептики, транквілізатори). Їх дія може тривати і на наступний день після прийому. Також сонливість можуть викликати такі препарати:

• антигістамінні;
• заспокійливі;
• снодійні;
• кошти від заколисування;
• знеболюючі;
• протизастудні.

Якщо людина, що страждає сонливістю, приймає препарат, що належить до однієї з цих груп, почати варто з уважного вивчення інструкції. Можливо, були порушені правила прийому, перевищена рекомендована доза. Якщо постійна тяга до сну значиться серед побічних ефектів, можна звернутися до лікаря з проханням замінити препарат іншим. Також не можна захоплюватися снодійними засобами, що відпускаються без рецепта, «прописуючи» їх собі самостійно.

Відео: Чому хочеться спати весь час

Залозодефіцитна анемія

Вироблення гемоглобіну, який забезпечує постачання органів киснем, порушується, якщо організм страждає від нестачі заліза. Людський мозок в цьому випадку «задихається», результатом чого стає слабкість, тяга до сну. Які симптоми сонливість має, які вказують на анемію:

• запаморочення;
• порушення смаку;
• випадання волосся;
• блідість;
• задишка;
• слабкість.

Підозрюючи у себе залізодефіцитну анемію, в першу чергу потрібно здати аналіз крові. Якщо результати показують зниження концентрації гемоглобіну, слід невідкладно записатися до терапевта. лікар призначить залізовмісні препарати і підбере курс вітамінів. Також варто змінити раціон харчування, включивши гранати, яблука, морква, червоне м`ясо. Всі ці продукти служать дієвим профілактичним засобом.

депресія

Вас турбує постійна сонливість? І її причини, і тривалість подібного стану можуть бути пов`язані з депресією. Якщо у людини стрес, організм може відреагувати на нього постійною сонливістю. Затяжний стресовий стан призводить до нескінченних переживань, з якими не може впоратися мозок. Починати боротьбу зі слабкістю в подібній ситуації варто з визначення проблеми, що породила стрес, і пошуків оптимального рішення. У цьому може допомогти хороший психолог.

З депресією боротися ефективно допомагають вітаміни. Найкраще підібрати їх з допомогою лікаря. Також рекомендовані часті прогулянки, заняття спортом і велика кількість приємних емоцій.

Гормональний збій

Якщо спостерігаються постійна втома і сонливість, причини можуть полягати в гормональному збої. Гормони щитовидки контролюють велику кількість функцій: вага, обмін речовин, життєвий тонус. Якщо гормони виробляються в недостатній кількості, це призводить до порушення обмінних процесів і постійному бажанню лягти спати. Звернутися до ендокринолога доцільно при наявності таких симптомів:

• погіршення пам`яті;
• сухість шкірних покривів;
• появу зайвої ваги;
• підвищена стомлюваність;
• ламкість нігтів.

Лікар призначить аналіз на тиреоїднігормони, пропише ефективне лікування.

Якщо сонливість супроводжується постійним голодом, це може вказувати на тільки що настала вагітність. Так організм майбутньої матері захищається від перевтоми і стресів. У боротьбі з сонливістю допоможуть вітаміни, частий відпочинок, повноцінний сон, в тому числі і денний, регулярні прогулянки.

загальні рекомендації

Повноцінний сон, який триває не менше 8 годин, - ефективні ліки від таких явищ, як постійна втома і сонливість. Причини їх можуть бути природними. Бажано відправлятися спати до 23 годин, так як саме в цей час організм налаштований на максимальну вироблення сонних гормонів. Також варто домогтися встановлення режиму сну, кожен день укладатися в ліжко і прокидатися в однаковий час.

Відео: Як позбутися сонливості; Чим і як боротися з сонливістю;

Свіже повітря - перевірений засіб від сонливості. На вулиці бажано проводити хоча б 2-3 години щодня. Вітаються регулярна гімнастика, раціон, багатий всіма важливими мікроелементами і вітамінами. Не можна допускати вживання алкоголю, куріння перед сном. В ідеалі варто зовсім відмовитися від шкідливих звичок.

Говорячи про конкретні продукти, проганяють сонливість, в першу чергу варто згадати рибу. Скумбрія, форель, сардини, тунець - ця їжа насичена жирними кислотами Омега-3. Розігнати сон допомагають помідори, грейпфрути, ківі, зелені яблука. Корисні солодкий перець і спаржа.

народні рецепти

Багато трав`яні чаї надають організму безцінну допомогу в боротьбі з сонливістю. Відомі своєю ефективністю напої з перцевої м`ятою, цукром, лимонником. Вони надають зміцнювальний вплив, заспокійливо впливають на нервову систему і забезпечують бадьорість. Перевірений засіб - бологодская трава. На склянку окропу потрібно приблизно 15 грамів трави. Напій настоюється протягом 30 хвилин. Приймати слід тричі на добу, вживаючи по столовій ложці.

Вирішити проблему з постійними нападами сну в денний час допоможуть і листя дурману. Необхідно заварити 20 грамів в склянці окропу, витримати близько 30 хвилин. «Ліки» приймається за півгодини до трапези по половині склянки. Двох разів на добу достатньо. Також корисні інгаляції на основі трави дурману.

Напій, що заряджає бадьорістю на весь день, готується з соку лимона, невеликої кількості меду (досить чайної ложки) і підігрітої води (близько 200 мл). Засіб приймається відразу після пробудження, працює нітрохи не гірше кави, на відміну від останнього не має побічних ефектів.

Потрібно пам`ятати, що народні засоби ефективні лише в тому випадку, коли спостерігається природна постійна сонливість. Причини не повинні бути пов`язані із захворюванням.

Таблетки від сонливості

Сучасні фармакологи приділяють максимальну увагу сонливості, одне з їхніх останніх досягнень - препарат «Модафініл». Ці ліки надає активізують вплив на головний мозок, при цьому не породжуючи безсоння. Роль піддослідних під час його випробування виконали солдати американської армії, які змогли ефективно чинити опір сну протягом 40 годин.

Препарат цінний не тільки відсутністю побічних ефектів і звикання. Він також позитивно впливає на пам`ять і інтелект, робить людину більш витривалим. Часто медики прописують його при наступних хворобах:

• вікові проблеми з пам`яттю;
• хвороба Альцгеймера;
• постнаркозних стан;
• депресія.

Крім того, з млявістю і сонливістю допомагають боротися амінокислоти. Це гліцин, глутамінова кислота, які приймаються в залежності від ваги по 1-2 таблетки на добу.

Залишати хронічну слабкість і невпинну тягу до сну без уваги небезпечно. Вас переслідує постійна сонливість? Причини, симптоми і лікування визначить і призначить лікар.