Як підвищувати лактацію правильно?
Відео: Меню молодої мами для підвищення лактації. GuberniaTV
Відео: Що допомагає збільшити кількість грудного молока?
Що може бути прекрасніше задоволеного обличчя вашого малюка? Коли він прекрасно себе почуває і нагодований, йому комфортно перебувати поруч з мамою, відчувати тепло її тіла. Але іноді вся ця ідилія порушується дуже негативним моментом, коли у молодої матері не вистачає грудного молока в потрібній кількості. Від цього мати впадає в паніку, що ще більше погіршує ситуацію. Але не варто так засмучуватися, слід просто знати деякі маленькі секрети, як підвищувати лактацію.
Перш за все, звичайно, слід постаратися упокоїтися. Тому що коли ви нервуєте, це згубно впливає і на лактацію, і відбивається на дитині, так як малюк дуже чутливий до будь-яких змін емоційного стану своєї мами. Також необхідно в свій раціон додати деякі продукти, що підвищують лактацію молока. Не варто забувати і про спеціальні вправи для грудей, адже вони теж є стимуляторами.
Що ж, про все по порядку! Стан спокою корисно всім людям, але годують матусям це особливо важливо. Варто максимально захистити її від різних проблем, звичайно, по можливості. Запам`ятайте, заспокійливі препарати вживати в цей період категорично не можна.
Давайте розглянемо, як підвищувати лактацію за допомогою правильного харчування. Не дивуйтеся, але правильне харчування дуже сприяє задовільною виробленні грудного молока. Також і рясне пиття необхідно для цього процесу. Протягом дня потрібно вжити не менше двох літрів рідини, в тому числі і супи. Теплий чай з молоком, випитий перед годуванням, позитивно впливає на приплив грудного молока. Можна в якості чаю пити збір для підвищення лактації, який продається в аптеках.
Отже, які продукти підвищують лактацію? Досить поширена помилкова думка про те, що мама, яка годує обов`язково повинна їсти в кілька разів більше, ніж раніше. Це не так, кількість їжі слід вживати за бажанням, але краще щодня вживати кефір, молоко, сир. Не можна виключати з раціону продукти, які містять цінний білок. Це птах, риба, телятина, різні, але не надто жирні бульйони.
Також необхідно знати, як підвищувати лактацію за допомогою масажу і деяких вправ. масажувати груди слід близько двох-трьох хвилин, попередньо капнув кілька крапель касторової олії на долоні. Рухи треба виробляти за годинниковою стрілкою: одна долоня розташовується під грудьми, а інша - над нею. Масаж не повинен приносити дискомфорту і тим більше больових відчуттів.
Вправи для стимулювання припливу грудного молока дуже прості. Для цього потрібно всього лише стоячи прямо розвести руки в сторони, потім схрестити перед собою і знову розвести. Так необхідно зробити десять - п`ятнадцять разів. Є ще інша вправа. Потрібно з`єднати долоні на рівні грудей, зігнувши руки в ліктях. Тисніть однією долонею іншу на рахунок раз-два. На три-чотири розслабте м`язи. Близько десяти повторень буде цілком достатньо.
Знаючи весь перелік способів того, як підвищувати лактацію, ви, безсумнівно, зможете впоратися з цією ситуацією. Не забувайте про те, що часті прикладання малюка до грудей теж сприяє хорошій лактації.
