Чим можна підвищити гемоглобін? Продукти, які вам допоможуть у цьому.
Гемоглобін в організмі людини відіграє дуже важливу роль. Він є переносником кисню від органів дихання до всіх тканин і, навпаки, переносить вуглекислий газ від тканин до дихальних органів. Одна молекула білка глобіну здатна зв`язати на собі 4 молекули кисню. Таким чином і здійснюється кисневий транспорт в організмі.
Головними симптомами нестачі гемоглобіну в крові є: втома, часті застуди, випадання волосся і шарування нігтів, часта задишка і, іноді, тахікардія. Все це означає, що такого важливого мікроелемента, як залізо в нашому організмі недостатньо.
У нормі рівень гемоглобіну в нашому організмі становить від 120 до 140 г / л. У вагітних жінок рівень заліза знижується і для них норма дорівнює 110-120 г / л. Якщо ж показники гемоглобіну під час забору крові помітно знижені, варто потурбуватися про своє здоров`я і здоров`я майбутньої дитини. Адже при зниженому гемоглобіні плід, що знаходиться в утробі матері, не отримує достатню кількість кисню і це може помітно зашкодити розвиткові дитини. Тому вагітні про годувальниці повинні особливо цікавитися, чим можна підняти гемоглобін.
Відео: Як підвищити гемоглобін - Все буде добре - Випуск 243 - 28.08.2013 - Все буде добре
Що ж може більш правильно підвищити гемоглобін? Продукти харчування. Щоб тримати на потрібному рівні залізо, потрібно споживати його 1,5 мг в день. Але так як організм не дуже добре засвоює цей мікроелемент, а всього лише 10% від надійшов заліза, сам собою напрошується висновок: невже потрібно вживати його в десять разів більше?
Отже, допомагають підвищити гемоглобін продукти харчування таких груп:
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
- М`ясо: печінку (краще яловича), нирки, серце, риба, птиця, куряче м`ясо, але бажано, відварене.
- Крупи: гречка, горох, квасоля, сочевиця.
- Овочі та фрукти: буряк (в будь-якому вигляді), яблука, гранати, червоний виноград і його сік, хурма, курага, зелень, шпинат, волоські горіхи, гірчиця, бадилля молодий ріпи.
- Ягоди: журавлина, Чорна смородина, чорниця, суниця, полуниця.
- Інше: листя кульбаби, яєчний жовток, морська капуста, сушені гриби, чорний шоколад і гематоген.
Але важливо знати, що підвищити гемоглобін продукти ці допоможуть лише в разі їх щоденного споживання. Не обов`язково їсти їх все. Досить одного-двох продуктів з кожної групи.
Найкраще цей інгредієнт засвоюється, якщо разом з ним їсти продукти, багаті вітаміном С. Наприклад, кашу можна запивати соками фруктів.
Перешкоджають засвоєнню заліза кальцій, кава і чорний чай. Їх краще вживати, трохи згодом після їжі. Пшениця і різні злаки теж перешкоджають засвоєнню гемоглобіну в крові. Тобто, якщо у вас знижений гемоглобін, м`ясні продукти краще їсти без хліба, макарони замінити картоплею, горошком або іншими овочами.
Але підвищити гемоглобін продукти харчування можуть не завжди. При дуже низькому рівні заліза потрібно приймати спеціальні залізовмісні препарати. Краще, якщо їх вам призначить лікар. Можна також приймати різні біологічні добавки, які також підвищують гемоглобін. Препарати цієї групи можна купувати без призначення лікаря, і вони продаються як в аптеках, так і в будь-яких магазинах і супермаркетах. Обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу сполучуваності прийнятих вами препаратів. Деякі групи лікарських засобів будуть посилювати чи послаблювати лікувальну дію один одного і можуть істотно зашкодити вашому організму! Так що, якщо ви хворієте крім анемії будь-якими захворюваннями, не забувайте про можливість таких побічних ефектів. Ваш доктор обов`язково підкаже вам як підняти швидко гемоглобін.
Відео: Жити здорово! Три тести при низькому гемоглобіні. (09.12.2016)
Але ми, люди, всі різні і організми наші теж. Тому гемоглобін засвоюється у кожного теж по-різному. Головне - здорове, правильне харчування і нам не знадобляться спеціальні залізовмісні таблетки і біологічні добавки. Бережіть своє здоров`я. Їжте баранину, яловичину, кролятину. І будьте здорові!
