Що піднімає гемоглобін, і які продукти варто включити в свій раціон?
Відео: Квасоля при цукровому діабеті. Рецепти страв з квасолі для діабетиків
Гемоглобін є складний білок, що входить до складу еритроцитів, беручи участь в транспортуванні вуглекислого газу і кисню. Норма цього показника для чоловіків - це 130-170 г / л, а для жінок - 120-150 г / л. У разі істотного відхилення від стандартів людина відчуває негативні симптоми, які виражаються в слабкості, млявості, апатії і так далі. У цій статті ми розглянемо, що піднімає гемоглобін і для чого потрібне коригування пігменту.
Відео: Ведичні знання про красу. Продукти, які посилюють жіночу красу.
Причини зниження показників
Відео: Навесні не вистачає серотоніну, але налягати на солодке не варто
В першу чергу це дефіцит заліза, що обумовлено недостатнім отриманням поживних речовин з їжею, порушенням всмоктування ферменту і крововтратою.
Нерідко знижений вміст гемоглобіну виявляється у вегетаріанців. Як відомо, в рослинній їжі міститься негемове залізо, що погано всмоктується кишечником (лише 8-10%).
Іноді низький гемоглобін обумовлюється недостатністю вітаміну В12, який міститься в продуктах тваринного походження (риба, м`ясо, яйця, молоко і т.д.).
І одна з найбільш поширених причин зниження рівня заліза в організмі - це вагітність.
Ознаки зниження гемоглобіну
Відео: 10 звичок спортивної дівчини [Фітнес Подруга]
Перш ніж ми з`ясуємо, що піднімає гемоглобін, варто коротко розповісти про те, які симптоми проявляються. Нерідко при тривалому нестачі заліза в організмі починає знижуватися загальне здоров`я і самопочуття. На ранніх стадіях молоді люди зовсім не помітять різниці, а деякі навіть продовжують виконувати фізично важка праця. Але поступово блідне шкіра і слизові оболонки, а поверхню язика стає гладкою і гіперемійованою. Недолік заліза проявляється в сухості шкіри, появі тріщин в куточках рота, ламкості, розшарування нігтів, погіршенні стану волосся.
У випадку з тяжким залізодефіцитним станом можливо прояв збоченого апетиту (бажання з`їсти крейда, глину, пісок), порушення нюху (подобається запах фарб, ацетону, миючих засобів).
Як підвищити рівень заліза
Плавно ми перейшли до того, що підіймає гемоглобін. В першу чергу усувається основне захворювання, але якщо це відбувається під час вагітності, то лікар визначає інший вид лікування. Так, при незначному зниженні призначається дієта з високим вмістом вітамінів і безпосередньо заліза. У раціон включаються всі бобові культури, гречка, білі гриби, яєчні жовтки, гранатовий сік, шоколад, фініки, волоські горіхи, мед, вишня. На цей період бажано обмежити вживання чаю і кави, так як фітати, які містяться в них, заважають засвоєнню заліза.
Ми роздивились, які продукти підвищують гемоглобін у вагітних, але не завжди вони можуть підвищити вміст заліза.
Перевіряється рівень гемоглобіну у вагітних досить часто, так як його зміст може різко змінитися буквально за кілька днів. Якщо дієта не допомогла або показники занизькі (ризик розвитку анемії або її наявність), то призначаються лікарські препарати. Одним з найбільш доступних є сульфат заліза, які приймають перед їжею.
Ні в якому разі не вживайте будь-якої препарат, що піднімає гемоглобін, для профілактики, так як надлишок заліза також негативно позначається на стані здоров`я.
