Продукти для підвищення гемоглобіну. Вітаміни. Дієта
Відео: 5 НЕБЕЗПЕЧНИХ продуктів при вагітності
На сьогоднішній день є безліч людей, що мають низький рівень гемоглобіну в крові. Дана обставина призводить до того, що кров починає переносити набагато меншу кількість кисню, через що виникає анемія (недокрів`я), знижуються фізичні показники організму, погіршуються обмінні процеси, страждає імунітет і виникає загальна втома всього організму.
Відео: Як підвищити потенцію. Продукти харчування підсилюють потенцію
Найчастіше знижений рівень гемоглобіну виникає через погане засвоєння заліза. Це викликано в першу чергу неправильним харчуванням, інфекційними захворюваннями, запальними процесами і післяопераційним періодом. До причин освіти недокрів`я також відносять виразку, розширення вен, гастрит і геморой.
Визначити рівень вмісту заліза в крові досить просто - при низькому вмісті заліза організм стає особливо чутливим до холоду (регулярна застуда, постійно замерзлі ноги і руки). Також з`являється відчутна сухість шкіри, тріщини в куточках рота, порушується нюх і відчуття смаку (бажання вдихати різкі запахи, є крейда, дерево або папір).
Існує певний комплекс заходів, спрямований на підвищення рівня гемоглобіну, до нього відносять: харчові продукти для підвищення гемоглобіну, дієту і вітаміни.
При низькому рівні заліза в крові в першу чергу необхідно звернути свою увагу на харчовий раціон. Існують певні продукти для підвищення гемоглобіну, в число яких входять: вода (регулярне застосування), жовток, чорний хліб, риба, петрушка, кріп, яблука, салат.
Відео: Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування? - Доктор Комаровський
Природно, що одні тільки продукти для підвищення гемоглобіну не зможуть створити сприятливий рівень заліза в організмі. Етоскажет будь-який лікар. Існують спеціальні вітаміни для підвищення гемоглобіну, що сприяють більш повному засвоєнню заліза. Найголовнішим і значущим є вітамін С, що міститься у фруктах і прискорює процес засвоєння заліза організмом. Важливими в даному процесі є вітаміни В12, В6 і В5, що покращують рівень гемоглобіну і зміцнюють імунітет.
Таким чином, продукти для підвищення гемоглобіну слід обов`язково включати в свій щоденний раціон харчування, при цьому не забуваючи вживати вітаміни для більш повного і швидкого засвоєння заліза.
Відео: Як підвищити потенцію і тестостерон Як підвищити імунітет Природна фарма
Ще один спосіб підвищити гемоглобін - сісти на дієту. Природно, мета даної дієти - не зниження ваги, а підвищення рівня гемоглобіну. Дієта для підвищення гемоглобіну будується на тому, що людина щодня при засвоєнні їжі повинен отримувати 15-25 мг заліза. А звідси вже змінюється і харчовий раціон: вівсянка, гречка, чорниця, зливу, морквина, капуста. Картопля, сир, родзинки, горіхи - все це сприяє збільшенню заліза в крові. споживання продуктів харчування, містять жири, необхідно скоротити. Максимально знизити кількість уживаного кави і чорного чаю або зовсім звести нанівець, так як це значно зменшує здатність організму засвоювати залізо. Слід більше часу проводити на свіжому повітрі, робити більш глибокі і тривалі вдихи.
Пам`ятайте все, що було описано в цій статті, і у вас ніколи не буде проблем з гемоглобіном!
