Розбираємося, якими продуктами підвищують гемоглобін

На жаль, людина може страждати різними захворюваннями. Одне з них - анемія (недокрів`я), зниження рівня гемоглобіну в крові, що позначається не тільки на самому здоров`я, але і на стані людини.

Про гемоглобіні

Чому так важливо тримати гемоглобін в нормі? Все дуже просто, він містить дуже важливий білок, який потрібен еритроцитів для того, щоб доставляти кисень до органів і тканин людини. Якщо це відбувається в недостатній кількості, у хворого з`являється відчуття втоми, сонливості, безпорадності, також може бліднути і підсушуватися шкіра обличчя і рук. Позбутися від проблеми можна за допомогою різних медикаментозних препаратів. Однак якщо не хочеться вдаватися до таких засобів, можна розібратися, якими продуктами підвищують гемоглобін.

Відео: Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування? - Доктор Комаровський

Дорослі люди

Відео: Як підвищити ГЕМОГЛОБІН?

Чим загрожує анемія для дорослої людини? Недокрів`я викликає загальне зниження імунітету хворого, і як наслідок - виникають різні захворювання, з якими організму не так і легко справлятися. Варто відмітити що норма гемоглобіну в крові у представників сильної статі - 130-160 г / л і вище, у дам - 120-140 г / л і вище. Отже, якими продуктами підвищують гемоглобін у дорослої людини? Все просто, тут потрібно запастися продуктами, які в своєму складі містять достатню кількість заліза (це 20 мг на добу). Що ж це може бути? Найголовніше місце в переліку продуктів харчування займає м`ясо, краще всього - яловичина. Багато цього мікроелемента міститься також в печінці. У свинині і курятині відсоток заліза трохи нижче, і засвоюється він переважно разом зі споживанням риби. Варто пам`ятати, що самі по собі вітаміни не так і просто приймаються організмом. Наприклад, всі корисні мікроелементи в м`ясі добре засвоюються разом з вітаміном С, який є практично у всіх овочах. Про це важливо пам`ятати. Ще якими продуктами можна підвищити гемоглобін? Добре також споживати певні фрукти, а саме гранати, морква, яблука. Залізом, а також і міддю, яка потрібна організму, багаті і такі продукти: бобові та зернові. Однак щоб їх споживати для підвищення гемоглобіну, дані рослини попередньо потрібно пророщувати, замочувати або розмелюють.

Вагітні жінки

Якими продуктами підвищують гемоглобін дами, які знаходяться в положенні? Варто зазначити, що у таких жінок норма гемоглобіну в крові трохи нижче - 110 г / л. Підвищувати ж рівень можна все тими ж продуктами, проте тут необхідно строго стежити за кількістю їх споживання. Адже перебір, так само як і недостача різних мікроелементів може негативно відбитися на здоров`ї не тільки жінки, а й її малюка. Варто відзначити, що вагітним на добу необхідно споживати не 20 мг, а 30 мг заліза.

Відео: Малишева Жити Здорово. про залізо

діти

Якими продуктами підвищити гемоглобін дитині? Норма його рівня в крові у малюка до року - така ж, як і у вагітної жінки - 110 г / л. Недостача ж чревата затримкою фізичного і розумового розвитку, недорозвиненням тканин органів. Їсти дітям все те, що можна дорослим, не завжди дозволяється. Тому малюкам краще споживати рибу, яловичі печінка, язик, гречану і пшеничну крупи, горіхи, мед, гранатовий сік.

Відео: Де Міститься Залізо

Як поєднувати?

Розбираючись, якими продуктами підвищують гемоглобін, варто також знати, з чим добре засвоюється спожите залізо. Отже, це апельсиновий сік, а також фруктоза (яка в достатніх кількостях міститься в меді). При цьому необхідно звести до мінімуму споживання кави і чаю, адже танін, який міститься в цих продуктах харчування, перекриває засвоюваність заліза організмом.