Набрякли ноги - що робити?

На сьогоднішній день дуже поширена така проблема, коли сильно набрякають ноги. Причому більшість з тих, хто відчувають такі труднощі - жінки. Вони терплять неприємні відчуття і незручності, пов`язані з цим симптомом. А навіщо, якщо є є способи уникнути таких проблем? Потрібно лише стежити за своїм здоров`ям і вести здоровий спосіб життя. Чому це відбувається, і що робити, розглянемо в даній статті.

Від чого набрякають ноги?

Причини можуть бути різними. Ось деякі з них:

Відео: Що робити, якщо набрякають ноги: 10 способів позбавлення від набряків

- недостатня кількість м`язових елементів на стінках вен;

- генетична схильність;

- недостатня фізична активність;

- проблеми з серцем;

- побічна дія через прийом будь-яких лікарських засобів;

- патологія нирок;

- неправильна взуття;

- порушення лімфотоку.

набрякли ноги - що робити? Найвірніше і перше рішення

Звичайно, потрібно відразу ж звертатися до лікаря і не чекати більш серйозних наслідків або ускладнення ситуації. Якщо ви звикли закидати одну ногу на іншу або працюєте там, де доводиться подовгу стояти на ногах, то через порушення кровообігу можлива поява відчуття тяжкості в ногах або болів. Все це говорить про наближення варикозного розширення вен. Якщо ви відчули на роботі, що ноги як би німіють, то може допомогти звичайний масаж ніг. Однак іноді по набряків ніг можна розпізнати інші захворювання. Наприклад, якщо щиколотки гомілки на ногах набрякають одночасно і симетрично, це може бути ознакою серцевої недостатності. Якщо ж набряків супроводжує почервоніння, жар і запалення в області вени, це може бути прояв тромбофлебіту. Буває, що захворювання інших органів тіла призводить до набряків ніг, тому перш, ніж намагатися просто знімати набряки, потрібно встановити причину їх появи. Якщо набрякли ноги, що робити підкаже лікар. Виявити причину може тільки кваліфікований фахівець, тому краще всього звернутися до нього за відповідною допомогою. Флеболог - фахівець з питань вен.

Відео: Чому набрякають ноги - причини і лікування

Набрякли ноги: що робити для профілактики

Для профілактики таких проблем варто переглянути свій режим дня і режим харчування. Продукти, що містять високий рівень холестерину, можуть посприяти виникненню проблем з венами. Надмірне вживання солі також несприятливо позначиться на організмі і венах. Ковбасу, консерви, хліб і сир краще обмежити в денному раціоні. Не варто випивати більше 1,5 літрів води в день. Варто приділити увагу таким овочам і фруктам, як абрикоси, огірки, курага і гарбуз.

На думку деяких провідних кардіологів, природними сечогінними продуктами є молоко, мед, сир, сік лимона, горобини, калини, а також зелений чай і зелені яблука. Вітаміни груп А, В, С, Р і РР зміцнюють капіляри і судини. Цими вітамінами багаті цитрусові фрукти, морква, брусниця, шипшина, чорна смородина та інші фрукти.

Також для профілактики фахівці дають наступні поради:

1. Більше активності: катання на велосипеді, піші прогулянки.
2. Ніяких сигарет: куріння руйнує колаген, який є важливою складовою стінок судин.
3. Правильний одяг також захистить від проблем з венами: колготки, туфлі, шкарпетки та інші предмети одягу та взуття, які здавлюють вени і судини.
4. Ніг потрібен обов`язковий відпочинок. Періодично піднімайте ноги вгору, якщо випадок дозволяє, щоб кров циркулювала, що не застоюючись на місці.
5. Слідкуйте за вагою: зайва вага сприяє застою крові в судинах і ускладнює її циркуляцію.
6. Еластичні панчохи добре підходять для профілактики варикозу вен. Якщо у вас набрякають ноги, то вам необхідно носити легкі або суперлегені панчохи, які можна придбати в аптеці.
7. Добре, якщо на додаток до харчування ви будете приймати мікроелементи: марганець, кобальт, йод. Ці речовини сприяють хорошій згортання крові, а також надають легкості в ногах.
8. Після важкого дня набрякли ноги? Що робити? Мазі і масаж ніг допомагають зняти напругу в кінці дня. Якщо ви частіше сидите, то постарайтеся перебирати пальцями ніг при першій-ліпшій можливості.