Сильно набрякли ноги. Що робити? Профілактика і лікування набряклості
Багато жінок, а нерідко і чоловіки, в кінці дня стикаються з вагою і болем в кінцівках, тому що у них сильно набрякли ноги. Що робити, як зняти цю ниючий біль, чи можливо запобігти появі цих симптомів надалі? Саме про це, а також про причини набряків ми поговоримо в статті.
Сильно набрякають ноги: причина недуги
Так Так. Саме недуги. Адже в основному набряклість - це прояв якого-небудь захворювання.
Спосіб життя - це першопричина набряклості, і не тільки ніг, але і особи, шиї, рук. Зверніть увагу на своє харчування: якщо в раціоні багато солоних, копчених і гострих страв, то вам не уникнути набряків. Адже саме сіль і спеції в неміряних кількостях затримують рідину в організмі. Малорухливий спосіб життя, надмірно м`яке ліжко або офісні меблі, улюблена поза багатьох жінок «нога на ногу» теж провокують набрякання.
Відео: Набряки ніг
Взуття. Безсумнівно, звужений носок і висока шпилька - класика, без якої не обходяться похід на роботу або вечірка. Але, милі жінки, борючись за красу, ви геть забуваєте про здоров`я! Адже саме ці шикарні туфлі не дають працювати литкового м`яза на повну силу, а це, в свою чергу, провокує застій рідини в ногах. Тому хоч іноді надягайте м`які і зручні туфельки або мокасини. Благо, мода не стоїть на місці і навіть у взутті на плоскій підошві можна виглядати надзвичайно.
У людей, які багато ходять або просто стоять протягом дня, навантаження на кінцівки дуже велика. Тому їм, як нікому, відомо, як це неприємно, коли сильно набрякли ноги. Що робити і як з цим боротися?
Стан здоров`я (перенесені або хронічні хвороби) є причиною застою лімфи. Серцево-судинні захворювання, тромбоз, венозна недостатність, хвороби нирок - все це провокує набряки на ногах, руках, обличчі.
На жаль, набряклість - це практично постійний супутник вагітних жінок, а також людей, схильних до повноти.
профілактика набряків
Ви хочете, щоб вечорами вас не мучили болі від того, що сильно набрякли ноги? Що робити з цим і як дати собі раду? Рекомендується проводити профілактичні заходи. Тим більше що це не займає багато часу і не вимагає великих фінансових витрат. Основними профілактичними заходами можуть стати зміни звичного способу життя:
спробуйте частіше ненадовго сідати, якщо робота пов`язана з ходінням або стоянням;
міняйте тісний і незручну (але таку красиву) взуття на більш практичну;
додайте трохи спорту: аквааеробіка, пробіжки або піші прогулянки, їзда на велосипеді не дадуть лимфе застоюватися в кінцівках, а м`язи приведуть в тонус;
після повернення додому робіть легкий масаж стоп. Лежачи, піднімайте ноги рівень вище голови;
зменшите кількість солі в раціоні.
Як зняти сильний набряк ніг і больові відчуття?
Після визначення першопричини набряклості можна приступати до лікування цієї недуги. Звичайно, якщо ваш стан пов`язано із захворюванням внутрішніх органів або вагітністю, то лікування препаратами повинно відбуватися тільки під наглядом лікаря. А ось при зайвій вазі, втоми або напруженому робочому графіку ви цілком зможете допомогти собі самі. Отже, сильно набрякли ноги. Що робити в першу чергу? допоможуть:
холодні ванночки з додаванням ефірних масел або трав і компреси, накладені на область набрякання;
гімнастика. Нічого особливого або складного. Вправи повинні бути простими, щоб при їх виконанні відпочивав весь організм. наприклад, "велосипед", "ножиці" або просто підняті вгору ноги (навіть можна просто опереть їх об стіну). Ці вправи виконуються в положенні лежачи на спині;
відпочинок. Іноді досить просто полежати на дивані, дати ногам відпочити від щоденної рутини, підклавши під них валик або подушечку.
