Важкість в ногах
Багатьом з нас знайоме таке неприємне відчуття, як важкість у ногах. Її основні симптоми - дискомфорт, біль в ногах, судоми, мурашки. Особливо це відчувається вночі, коли намагаєшся відпочити, а ноги все ніяк не можуть заспокоїтися, як і раніше гудуть і ниють.
Відео: як полегшити тягар в ногах
Важкість в ногах: причини
Це хворобливий стан здатне викликати безліч причин. Серед найголовніших - збільшення ваги і спадкова схильність. Також тут слід відзначити вагітність, і пов`язане з нею (і не тільки) зміна гормонального балансу. Спровокувати тяжкість в ногах можуть і вікові зміни. Викликають її також сильна спека і перегрівання, носіння занадто теплою або незручного взуття, одягу. Важкість в ногах може виявитися і ознакою деяких хвороб: венозної недостатності, атеросклерозу, артриту, плоскостопості, міалгії, ожиріння і т.д. Тільки звільнення від цих захворювань здатне позбавити людину від неприємного стану.
Відео: Як позбутися від тяжкості в ногах
Часта причина, що викликає тяжкість в ногах - стомлення. Це той випадок, коли тяжкість в ногах виникає час від часу, переважно в кінці робочого дня, і досить просто відпочити, щоб позбутися від напружуваного стану. Але, на жаль, повноцінно відпочити можуть не всі, та не все і вміють. В результаті напруга і втома накопичуються і обертаються судинним або неврологічним захворюванням ніг.
Щоб запобігти сумні наслідки, необхідно навчитися розслаблятися:
- прилягти в кінці робочого дня, підклавши під ступні та ікри маленький валик, і постаратися повністю розслабитися, забувши про всі проблеми;
- масаж стоп, особливо ефективно, якщо він проводиться регулярно;
- ножні ванни.
Хороша для того, щоб допомогти зняти важкість у ногах, ванночка з соснової хвоєю. Для неї потрібно взяти 100гр. соснової хвої, залити її одним літром холодної води, довести суміш до кипіння. Потім помістити її на водяну баню на півгодини. Після цього залишити хвою настоюється під кришкою до тих пір, поки не охолоне.
Протягом дня теж потрібно постаратися давати ногам відпочинок. Є можливість - полежте під час обідньої перерви зі злегка піднятими ногами хвилин 10-15. Ваші ноги будуть вам за це дуже вдячні.
Якщо біль у ногах вас частенько турбує, приділіть особливу увагу свого взуття. Бажано ходити на роботу в максимально зручною, не тісним взуття з гнучкою підошвою і невисоким каблуком. Сприяти нормальному кровообігу будуть і спеціальні компресійні колготи, панчохи або гольфи.
Справитися з вагою в ногах допоможуть адекватні фізичні навантаження: плавання, їзда на велосипеді, ходьба і ін. Під час нічного сну постарайтеся взяти за звичку підкладання під ноги невеликого, висотою близько 10 см, валика, щоб ноги були трохи вище тулуба.
У тому випадку, якщо тяжкість в ногах вас сильно і постійно турбує, доведеться все-таки звернутися за допомогою до фахівця, який зможе точно вказати причину вашого стану і допомогти в її усуненні. Самолікування в такій ситуації часто призводить до прогресування основної хвороби та розвитку ускладнень, аж до виникнення виразкових дефектів, і, в підсумку, гангрени. І тут вже пізно буде що-небудь міняти - ампутація ноги неминуча.
До яких фахівцям звертатися при тяжкості в ногах? Є кілька варіантів. Для початку можна звернутися до терапевта, який зможе оцінити ваш загальний стан. Ідеальний варіант, звичайно, якщо у вас є сімейний лікар, який має уявлення і про спадкової схильності до певних хвороб. Також можна сходити на прийом до кваліфікованого судинного хірурга або дерматолога.
Відео: пішла тяжкість в ногах
Багато людей страждає від тяжкості в ногах, змагатися з нею можуть тільки тяжкість в попереку, в голові. Однак можна постаратися хоча б робити все можливе, щоб запобігти таким стану: вести активний здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, правильно харчуватися і стежити за своєю вагою і т.д.
