Раціон харчування молодої мами: волоські горіхи при годуванні груддю
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Тривоги і сумніви з приводу вагітності залишилися позаду, і тепер у молодої мами з`явилася відносна свобода. Можна спати на животі, не турбуючись про те, щоб не нашкодити малюкові, можна качати прес і багато іншого. Але ось в плані харчування обмеження залишаються, їх список навіть кілька розширюється, звичайно, якщо мама годує малюка грудьми.
Організм немовляти ще зовсім не пристосований до нашої їжі, його основна (єдина) їжа - грудне молоко. Тому стан малюка безпосередньо залежить від смаку маминого молока, а він, у свою чергу, залежить від того, що їсть жінка. Багатьом жінкам і в голову не може прийти, що з`їдена на вечерю копчена ковбаска стане причиною несамовитих криків малюка і, як наслідок, безсонної ночі. У зв`язку з цим, новоявлені матусі повинні ретельно аналізувати своє харчування, і виключати з раціону потенційно небезпечні продукти.
Якщо одні мами взагалі не вважають це за проблему, то інші впадають в крайність і обмежують себе навіть в тих продуктах, які нічим не зашкодять дитині. Як же знайти золоту середину? Враховувати рекомендації педіатрів, по можливості виключити потенційні алергени, вести щоденник харчування і дотримуватися правила поміркованості.
Відео: Годування грудьми: дієта, продукти при годуванні груддю
Багато мам, знаючи про чарівні властивості волоського горіха, щодня включають його в свій раціон. А чи можна вживати волоські горіхи при годуванні грудьми? Спробуємо розібратися.
Відомо, що волоські горіхи містять величезну кількість корисних елементів, за вмістом вітаміну С горіх обганяє навіть цитрусові та чорну смородину. ядра їх багаті магнієм, а він має сечогінну і судинорозширювальну дію, наявний в великих кількостях калій здатний виганяти з організму натрій. Вживання волоських горіхів зміцнює серце і підвищує імунітет. На підставі сказаного можна припустити, що грецькі горіхи при годуванні груддю - бажаний продукт.
Волоські горіхи самі по собі дуже поживні, це важливо. Щоб в молоці містилася достатня кількість корисних речовин, розвиваючих імунну систему малюка, перш за все, сама жінка повинна поглинати корисну їжу. До плюсів волоських горіхів можна віднести той факт, що вони захищають від радіації і покращують пам`ять. Зі сказаного випливає наступне: волоські горіхи при грудному вигодовуванні корисні.
Волоський горіх допомагає в боротьбі з мастопатією, дуже не до вподоби діагнозом для будь-якої жінки. Крім того, це незамінний продукт для людей зі слабо працюють шлунком, у яких є схильність до закрепів. Вважається, що волоські горіхи - прекрасний засіб для зняття втоми, для виведення шлаків, боротьби з депресивними станами. Що тут скажеш, навіть скептики, мабуть, дійдуть висновку, що волоські горіхи при годуванні груддю, та при іншому «діагнозі» - справжнє благо.
Ну і найважливіше для молодої мами, яка годує малюка грудьми, це поширена думка (якому налічується не один десяток років), що волоські горіхи стимулюють вироблення молока. Існує величезна кількість рецептів з їх застосуванням, які спрямовані на посилення лактації. Втім, фахівці кажуть, що горіхи дійсно впливають на молоко, але збільшують не кількість, а його жирність, що, загалом, теж корисно. Погодьтеся, це теж аргумент на користь волоських горіхів. Іншими словами, волоські горіхи при годуванні грудьми дозволені і бажані.
Відео: Що можна їсти мамі, що годує?
Однак не можна не враховувати, що горіхи визнані потенційним алергеном, займають третю позицію в алергенів рейтингу. Тому вживати їх можна, але не більше 2-3 штучок в день. Треба сказати, що масло і паста на основі арахісу теж повинні викликати обережність у годуючої мами. Таким чином, арахіс при годуванні грудьми доречний лише в помірних кількостях.
