Як зміцнити своє здоров`я: вітаміни для підвищення імунітету
Навколишній нас світ постійно відчуває нашу імунну систему. Міська пил, стресові ситуації, великі навантаження - всі ці фактори впливають на наше здоров`я, роблячи нас більш вразливими до різних захворювань. Саме тому наш організм постійно потребує підтримки, а вітаміни для підвищення імунітету - це якраз те, що потрібно.
Чому він слабшає
Давайте розберемося, під впливом яких чинників відбувається зниження опірності організму до хвороб.
Відео: Зміцнення імунітету. Харчування, комплекс вправ йоги для підвищення імунітету і настрою взимку
- Екологічна обстановка сьогодні залишає бажати кращого. Ні для кого не секрет, що останнім часом вона постійно погіршується, що негативно впливає на людину, виснажуючи його фізично і морально.
- Харчування - один з головних чинників, який впливає на стан нашого імунітету, адже, напевно, кожному знайоме твердження: «Ми те, що ми їмо».
- Стресові ситуації і перевантаження, які людина відчуває повсякденно, негативно впливають на його здоров`я.
- Антибіотики також підривають нашу імунну систему. Адже подібні препарати разом з хвороботворними бактеріями знищують і здорову мікрофлору, особливо страждає від цього кишечник.
Які вітаміни для підвищення імунітету необхідні організму
Щоб у разі хвороби організм зміг з нею легко впоратися, необхідно постійно зміцнювати імунітет. Підвищити її допоможуть вітаміни. Найбільш значущими з них є:
- вітамін C. Впливає на швидкість утворення антитіл в організмі людини, які потрібні для боротьби з простудними захворюваннями і інфекціями. У великій кількості він міститься в яблуках, цитрусових, капусті, часнику, шипшині і смородині.
- вітамін A. Дуже важливий для імунітету, так як він підвищує кількість лейкоцитів у крові, за рахунок яких організм утворює сильний захист від хвороботворних бактерій. Цієї речовини багато в моркві, хурмі і шпинаті.
- Елементи групи B - Дуже важливі вітаміни для підвищення імунітету, адже вони забезпечують організм енергією. Крім того, вони допомагають протистояти проникненню хвороботворних бактерій в наш організм. Утримуються вони в таких продуктах, як: печінка, яйця, зелений горошок, риба, гречка і горіхи.
- Вітамін E (токоферол). Сприяє виробленню спеціальних антитіл. Вони перешкоджають руйнуванню клітин і потрапляння в організм вірусів і мікробів. Він міститься в рослинних оліях, вершковому маслі і молоці, а також у волоських горіхах.
Відео: Як зміцнити / підняти імунітет дорослому і дитині-препарати для підвищення імунітету дітям / дорослим
Заходи щодо зміцнення імунітету
Будь-яка людина, яка піклуватися про стан свого здоров`я задається питанням: чому зміцнити опірність організму? Звичайно, вітаміни для підвищення імунітету дуже важливі, тому що вони підвищують захисні функції нашого організму, але які ще заходи можна вжити? Необхідно стежити за своїм харчуванням, займатися спортом, частіше гуляти на свіжому повітрі. Гарну дію на імунну систему надає російська лазня, адже разом з потом з організму йдуть важкі метали, продукти розпаду обміну речовин, токсини і хвороботворні мікроорганізми. Досить одного відвідування в тиждень. Також жителям міських нетрів буде корисний контрастний душ вранці. А ось шкідливі звички можуть завдати значної шкоди здоров`ю людини. Адже алкоголь, нікотин і кофеїн здатні виводити вітаміни з організму. Якщо в цій статті ви так і не знайшли відповідь на питання, чому зміцнити імунітет, то зверніться до фахівця, який точно дасть корисну пораду.
