Психотерапія при дієтах.
Коли дівчина чи жінка починає дотримуватися дієти, бажаючи позбутися від декількох зайвих кілограмів перед початком пляжного сезону - це нормально. Точно так же цілком нормальним є сидіти дієті після свят або перед якимось важливим подією, адже більшість дівчат і жінок зараз ведуть малорухливий спосіб життя, наслідком якого неодмінно є зайва вага. При цьому при виборі дієти слід виходити з фізіологічно обгрунтованих норм. Існують різні таблиці із зазначенням нормальних співвідношень зросту і ваги, можна розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла) для того, щоб зрозуміти від скількох кілограм позбудеться. Є також і спеціальні формули, які призначені для розрахунку необхідної калорійності, необхідної кількості білків, жирів і вуглеводів. Нормальна дієта не повинна мати на увазі перерв між їжею довше, ніж на 10 годин (під час сну). Тобто всі дієти, в яких йдеться про те, що для того, щоб схуднути, потрібно не їсти після 6-ї вечора, ні до чого хорошого Вас не приведуть. Нормальні, фізіологічно обгрунтовані дієти на увазі трьох- або чотирьох разове харчування, причому, в кожному прийомі їжі повинна бути достатня кількість калорій, білків, жирів і вуглеводів.
Відео: Як правильно харчуватися при схудненні? Білки, жири і вуглеводи
Схуднення на таких дієтах проходить легко і природно, організм сам «допомагає» худнуть, адже така дієта - це відмінний шанс для нього позбутися від усього зайвого, маси, яка не виконує ніяких функцій, а тільки вимагає постійного живлення.
Зовсім інша справа, коли дієта стає сенсом життя. Найчастіше, це відбувається з дівчатами. Причому, якщо худнути на дієтах починають, маючи , то тривалість такої дієти не обмежується досягненням ваги, ідеального для конкретної дівчини. Результатом такого схуднення часто стає анорексія - захворювання, при якому психологічні і фізіологічні порушення в організмі не дозволяють людині вживати їжу - відсутній апетит, людина втрачає можливість є так як організм перестає сприймати їжу як поживних речовин і джерела енергії. Будь-яка людина, яка сідає на дієту, потенційно може стати аноректіков.
Всі люди мають комплекси і деякі психічні відхилення. Але більшість живе з ними, навіть не знаючи про їхнє існування - наявні відхилення від норми можуть проявитися тільки в певних ситуаціях, проте, так як протягом життя такі ситуації не виникають, то і про порушення в власній психіці людина нічого не знає. Аналогічно і з комплексами, які пов`язані із зайвою вагою. Ці комплекси можуть або розвинутися в відхилення, або зникнути, або залишитися на рівні комплексів. Перший з описаних випадків - найстрашніший. Спочатку існуючі комплекси з приводу зайвої ваги згодом перетворюються в манію, яка змушує людину худнути. Причому, процес схуднення взагалі не залежить від того, є зайві кілограми чи ні. Часто навіть при фізіологічному нестачі ваги дівчата продовжують сидіти на низькокалорійних дієтах, намагаючись скинути ще кілька зайвих кілограмів. Єдине, що може допомогти в цьому випадку - це психотерапія при дієтах.
Психотерапія при дієтах спрямована на виявлення та викорінення самої проблеми, що призвела до психічні порушення на грунті схуднення. Така психотерапія призначена для нормалізації процесів мислення, формування здорового харчової поведінки, руйнування стереотипів, сформованих на підставі бажання схуднути. Слід зазначити, що таке захворювання як анорексія і, слідчо, психологічні порушення на грунті бажання схуднути, виникли не так давно. Це може здатися дивним, адже діти і підлітки із зайвою вагою були завжди, і завжди вони викликали несхвалення і глузування з боку інших дітей. А, відповідно, формувалися і комплекси, пов`язані із зайвою вагою. Проте, такого маніакального бажання схуднути, яке б стимулювало необхідність використовувати психотерапію при дієтах, ніколи ні в кого не виникало.
Відео: 5 типових помилок при схудненні [Шпильки | Жіночий журнал]
Все змінилося з того самого моменту, як на подіум вийшли «моделі з фігурами вішалок» і всі дівчата кинулися їм наслідувати, сідали на низькокалорійні дієти в прагненні мати 45 кг. при зростанні 1,70 м. Адже в той час, коли ідеалом краси вважалася Мерлін Монро - дівчина далеко не відрізняється худосочною фігурою - проблем з анорексією і психічними порушеннями на грунті бажання схуднути було набагато менше. Після такого аналізу причин хворобливого бажання схуднути стає зрозумілим, чому психотерапія при дієтах найчастіше потрібна дівчатам у віці від 15 до 25 років. У цей період психіка знаходиться в досить нестійкому стані, відповідно, велика ймовірність того, що якась модель з обкладинки глянцевого журналу справить на дівчину таке сильне враження, що стане прикладом для наслідування і, відповідно, викличе то саме неприродне бажання схуднути.
При нав`язливою манії з приводу дієт єдиним дієвим засобом є саме . Ніякі переконання з боку батьків, спроби насильно змусити є, цілодобовий контроль і т.д. не зможуть вирішити проблему. Наприклад, якщо Ви змусите свою дочку з`їсти те, що вона вважає зайвим, то вона піде в туалет і штучно викличе блювоту. А це проконтролювати Ви вже не зможете. До того ж, якщо Ваші переконання і матимуть ефект, то він, швидше за все, буде тимчасовим. Ніхто не дасть гарантії, що Ваше чадо почекає, поки Ви «розслабитеся» і візьметься за старе. До слова сказати, існує не так мало фільмів, героїні яких на власних прикладах показують, як слід обманювати рідних, щоб не викликати підозри про те, що вони абсолютно нічого не їдять, сидять на дієтах, моря голодом свій організм.
