Як не спати всю ніч. Среств для протистояння сну
Незважаючи на те, що робочі години у більшості людей припадають на світлий час доби, специфіка діяльності деяких все ж вимагає праці в нічний час. Крім того, необхідність спати вночі може бути викликана і рядом інших обставин: читання захоплюючої книги, організація свята, потреба у творчості, керування транспортним засобом і т. Д. Як не спати всю ніч і відчувати себе нормально? Це цікавить ряд особистостей. Існує безліч стандартних і неординарних способів, завданням яких є вирішення питання про те, як не спати. Спробуємо в них розібратися.
Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ
Якщо вже так вийшло, що до сну хилить невблаганно, а це ніяк не входить в плани, то потрібно вдатися хоча б до елементарних дій. Щоб не спати, початкової рекомендацією є не наповнення шлунка, адже ситість лише сприяє міцному сну. Одним з простих і ефективних в більшості випадків залишається вживання кави. Не всі його можуть пити, але тим щасливцям, яким стан організму і сприйнятливість дозволяють це зробити, не заважає для бадьорості пропустити чашечку цього помірно міцного напою. Надмірне вживання кави навіть якщо не викличе розлад здоров`я (прискорене серцебиття, підвищений тиск), то однозначно призведе до цілком протилежного - сонливості.
Поряд з кавою можна вжити гарячий чай або енергетичний напій, але ці способи теж мають свої недоліки. Дуже гарною рекомендацією для вирішення питання про те, як не спати, є прийом контрастного душу, причому зміна теплої води холодної. Справжні «екстремали» можуть взагалі прийняти відразу холодний душ. Якщо ж це довго або недоступно, то добре вмиватися холодною водою, періодично повторюючи цю процедуру. Непоганим варіантом також буде миття з милом рук до ліктів, що теж розганяє сон.
Природний тонізуючий ефект можна викликати прогулянкою. Це може бути проста ходьба по кімнаті. З тієї ж серії чудовим засобом від сну буде відкрите вікно. Свіжий, особливо прохолодне повітря сприяє насиченню клітин мозку киснем, даючи сну менше шансів. Музика з допустимо високою гучністю також не дасть заснути, але і зосередиться на роботі теж складно. До речі, такий спосіб краще комбінувати з прийомом вищеописаного пиття. Як не спати без застосування музики і кави, знають активніші люди. Елементарна Коротка зарядка (наприклад, один підхід віджимань) не займе багато часу, але налаштує на робочий лад.
Відео: Як не спати всю ніч?
Самим рекомендованим видом відпочинку (в т.ч. без сну) залишається зміна заняття. Особливо добре замінити серйозну роботу сміхом на короткий час. Відкрити сайт з анекдотами, згадати хорошу жарт або запланувати прикол над кимось, гарненько посміятися над цим - і сон відступить. Добре з`їсти яблуко, це теж абияк відволікає від сну. Мабуть, найелементарнішим засобом проти сну буде просто потерти вуха або прийняти таблетку кофеїну (вільно продаються в аптеці). Необхідно також усунути всілякі речі, які сприяють сну, наприклад, зробити умови не зовсім комфортними.
Але яким би не було бажання того, що не спати тривалий час, необхідно пам`ятати, що збереження здоров`я є однією з найголовніших завдань. Жодна робота не варто того, щоб не спати заради неї по кілька діб. Навіть якщо так виходить, то краще поспати годинку-другу, а потім приступати до повноцінної роботи. Адже як показали недавні дослідження вчених, щоб мозок почав більш активно працювати, вистачає всього 6 хвилин сну.
