Правильне харчування для чоловіків

Відео: Правильне харчування в ББ. Або готуємо їжу на цілий день

Здорове і правильне харчування для чоловіків - чи потрібно воно? Не просто необхідно, воно вкрай важливо для них. Раціон обов`язково повинен включати велику кількість поживних і корисних речовин. Відомо, що в процесі своєї життєдіяльності представники сильної статі змушені спалювати набагато більше калорій, ніж ми, жінки.

Вченими Массачусетського університету, зовсім недавно проводилися наукові дослідження в галузі медицини і дієтології. Так ось, вони з`ясували, що на відміну від жінок, чоловіки набагато сильніше схильні до стресів і серцево-судинних захворювань.

Крім цих нещасть, на чоловіків обрушуються і ще деякі напасті. Одним з уразливих місць сильної статі є сечостатева система. Це доставляє чоловікам безліч неприємних проблем. При недостатню увагу припущення симптоми цілком можуть перерости в захворювання хронічного характеру. Причиною таких патологій часто є порушення обміну речовин, який також багато в чому залежить від харчування.

Безумовно, здорове і правильне харчування для чоловіків має на увазі наявність білкових продуктів, жирів і вуглеводів, а також всіляких мінеральних речовин і вітамінів.

Відео: Як правильно харчуватися спортсмену, правильне харчування для чоловіків пропонує дієтолог

Овочі і фрукти, цукор, хлібобулочні вироби і крупи являють собою багаті джерела вуглеводів. Щодо жирів в раціоні можна сказати наступне: вони у великій кількості містяться в рослинних оліях, рибі, а також м`ясі.
Але самі, мабуть, важливі компоненти для будівництва здорових клітин знаходяться в кисло-молочних продуктах, в бобових і в горіхах.

З усього вищесказаного можна зробити наступний висновок: раціон чоловіка в обов`язковому порядку повинен містити в собі три основні продукти.

До них відносяться - свіжа риба, яка є основним джерелом жирних кислот, нежирне м`ясо, що містить білок, а також кисломолочні продукти, насичені кальцієм.

Дуже рекомендовано при організації правильного харчування для чоловіків в щоденний раціон вводити різноманітні овочі і фрукти, крім того, побільше зелені.

Здорове і правильне харчування для чоловіків, як правило, не передбачає надмірно жирних, а також смажених страв в раціоні. Випічку і солодкі напої з газом, як і алкоголь, слід по можливості обмежити, а краще і зовсім виключити.

Сніданок повинен збагатити організм чоловіка великою кількістю вуглеводів. Обід повинен складатися переважно з білкової їжі. А під час вечері знову добре б віддати перевагу продуктів, що містять вуглеводи.

Відео: Правильне харчування для схуднення і спалювання жирів поза домом. Страви і продукти в кафе або їдальні.

У проміжках між звичними трьома прийомами їжі правильне харчування для чоловіків дієтологами рекомендовано доповнювати овочевими соками або кефіром.

Чи не будуть зайвими і вітаміни групи В, а також жирні кислоти, які стабілізують психологічний і емоційний фон чоловіки.

Відео: Сушка тіла # 7 Мій раціон. Бюджетна сушка. Правильне харчування.

До того ж вони найкращим чином впливають на його потенцію.

Важливо відзначити, що здорове харчування для чоловіків передбачає і життєво необхідний комплекс таких корисних речовин, як фолієва кислота, цинк і селен.