Книги про правильне харчування: як взяти себе в руки
Відео: Як я мотивуючи себе .. Три способи взяти себе в руки!)
Часто ми стикаємося з бажанням зробити раціон харчування правильним, але далеко не завжди це виходить по ряду причин.
Чому не виходить харчуватися правильно
По-перше, у нас не вистачає сили волі. Це пояснюється відсутністю достатньої мотивації. Навколо нас мало хто є прикладом здорового способу життя, в цій обстановці важко взяти себе в руки і щось змінити.
По-друге, нам здається, що правильне харчування - це нудна і одноманітна їжа, що не збігається з дійсністю. Озброївшись достатнім багажем знань, можна створювати найрізноманітніші страви, які за смаком перевершать навіть світові кулінарні шедеври. Де ж взяти ці знання? Існують книги про правильне харчування, які і містять безцінні відомості.
психологічний вплив
В основі будь-яких наших дій лежить психологія. Щоб налаштувати себе на здоровий спосіб життя і не зірватися з нього згодом, потрібен певний підсвідомий настрій. Кращі книги про правильне харчування вміють його створювати. Отже, щоб мотивувати себе і досягти певних результатів, прочитайте хоча б одну з цих книг:
Відео: Тамара Сьоміна, Леонід Куравльов Як взяти себе в руки
- Колін Кемпбелл, «Китайське дослідження». Це книга для тих, хто мріє правильно харчуватися, щоб поліпшити стан здоров`я. Що мотивує людей більше, ніж знання про можливі захворювання, які йому загрожують, якщо не змінити режим харчування? Світовий фахівець з біохімії досліджує вплив на організм повсякденних продуктів харчування, які ми звикли їсти.
- Фрідман Рорі, «Я красива. Я худа. Я стерва ». Ця книга розрахована на жіночу аудиторію. Дівчата мріють підкорювати своєю красою кожного зустрічного. Книга, яка написана з гумором і зрозумілою мовою, стала настільним підручником багатьох представниць прекрасної статі, оскільки вона як мотивує людей, так і містить корисні поради та рекомендації щодо збалансованому харчуванню.
- Боб Торретс і Дженна Торретс, «Веган-фрік». Ця книга розрахована на людей, які вирішили присвятити себе вегетаріанства. Оскільки спочатку дуже важко відмовитися від м`яса, в першу чергу психологічно, автори зробили акцент не тільки на раціон харчування, але і на мотивацію людини.
- Майкл Мосс, «Сіль, цукор і жир. Як харчові гіганти посадили нас на голку ». Дана книга мотивує людей правильно харчуватися за допомогою викриття комерційних задумів виробників шкідливих продуктів. Психологія книги працює на підсвідомість.
- «Вищий смак» від Бхактиведанта Бук Траст. Посібник містить безліч рецептів для вегетаріанців, які підкріплені розповідями про користь правильного харчування. Книга чудово впливає на психіку людини.
Крім психологічного впливу, слід знати правду про здоров`я внутрішніх органів, яке також залежить від харчування.
Як поліпшити фізичне здоров`я
Книги про правильне харчування, в яких викриваються шкідливі продукти, в наш час стали рідкістю, адже виробникам невигідно, щоб люди знали про вплив на організм їх товарів. Але попереджений - озброєний, тому зверніть увагу на книги:
Відео: Як перестати нервувати? Як взяти себе в руки і перестати нервувати?
- Гвінет Пелтроу, It`s All Good. Автор включила уяву і з здорових продуктів, які підуть на користь організму, зробила 185 різних страв, які можна приготувати дуже швидко.
- Енді Лью та Наталі Крінгуді, Eat Fat Be Thin. У книзі викриваються шкідливі продукти, про які ви навіть не підозрювали.
- Наталі Роуз, «Детокс для жінок». У книзі ви знайдете інформацію про процеси травлення жіночого організму і про їжу, яка йому зашкодить.
- Девід Перлматтер, «Пшениця і цукор». Автор розповідає про вплив на наш організм пшениці і цукру.
- Адіна Німера, «Самоочищення». Це універсальна книга, в якій ви знайдете рецепти правильного харчування, методики, інформацію про здоров`я і багато інших корисних речей.
Коли ви вже знайшли для себе мотивацію, саме час урізноманітнити меню правильного харчування, щоб воно вам не набридло. Книги рецептів правильного харчування вам підійдуть.
Відео: 3 секрету, які полегшать схуднення! - Все буде добре. Випуск 766 від 01.03.16
Рецепти правильного харчування
На сьогоднішній день можна знайти безліч книг з рецептами здорового харчування, які будуть не менш смачними, ніж ваші звичні страви. Зверніть увагу на такі книги:
- «Роздільне харчування» Г. С. Видревіч.
- «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра.
- «Їж, щоб жити!» Лінди Ларсен.
Книги про правильне харчування - це тільки початковий етап вашого шляху. Надалі ви самостійно зможете придумувати рецепти, які вам підходять.
До чого не можна прислухатися
Часто в гонитві за красивим тілом люди відчувають на собі дієти і раціони, які шкодять організму, хоча на перший погляд так не здається. Щоб не завдати шкоди здоров`ю, уникайте:
- статей в інтернеті;
- одноманітних або занадто строгих дієт;
- напівфабрикатів, навіть якщо виробники називають їх діетіческімі- може, вони і низькокалорійні, але всі продукти швидкого приготування дуже шкідливі для здоров`я.
Книги про правильне харчування складені досвідченими фахівцями, тому до них можна звертатися, хоча найкраще перед цим порадитися з дієтологом.
