Правильне харчування під час вагітності. Важливо чи ні?
Майбутня дитина в утробі матері ще не вміє харчуватися самостійно. У нього абсолютно немає вибору. Саме тому, щоб він міг нормально розвиватися і рости, дуже важливо, щоб кожна майбутня мати вибрала для себе правильне харчування під час вагітності. Для повноцінного розвитку малюка потрібні всі необхідні поживні речовини, вітаміни та мікроелементи, які він отримує від своєї матері.
Будь-які відхилення у здоров`ї матері впливають на процес розбудови немовляти і в результаті можуть мати дуже негативні наслідки. Здорове харчування вагітних - це дотримання певних правил протягом всього періоду очікування малюка. Не лякайтеся, вони не дуже строгі і мають невеликі коректування. Адже погодьтеся, 40 тижнів - це немаленький період.
Варто відзначити, що в першій половині вагітності, в межах 20 тижнів, якщо малюкові будуть необхідні якісь корисні речовини, які відсутні в вашому меню, то він сміливо запозичить їх у вашому організмі. Ви самі не помітите їх втрату і швидко відновите.
Однак дуже важливо правильне харчування під час вагітності все ж дотримуватися, так як у другій половині ваших особистих запасів не вистачає малюкові, та й їх заповнення не така швидка, як було раніше. Отже, давайте розглянемо правильне харчування під час вагітності по тижнях, в якому зробимо акцент на розвитку організму майбутнього малюка.
Найвідповідальнішим періодом і одночасно найскладнішим є перші тижні. Складним, так як нерідко майбутні мами не підозрюють про своє становище й ведуть звичайний спосіб життя. Доцільніше відмовитися від шкідливої їжі, швидкого харчування, і перейти на злакові, сири і листові салати.
Відео: Харчування під час вагітності
Для формування майбутнього малюка дуже важливу роль відіграє кальцій, який відповідає за формування скелета, тому починаючи з третього тижня потрібно включити в свій раціон молочні продукти, натуральні фруктові соки і різновиди салатів.
Фахівці впевнені в тому, що найоптимальнішим часом для відмови від шкідливих звичок є четвертий тиждень вагітності. У цей період ваш організм з легкістю зможе відмовитися від нікотину, кофеїну.
Правильне харчування під час вагітності при токсикозі, який часто відвідує майбутніх мам до п`ятому тижні, дуже важливе. Для боротьби з неприємними відчуттями варто замість м`ясних продуктів і яєць вживати в їжу бобові. Також помічниками в боротьбі з токсикозом стануть горіхи і сири, морква.
Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності? | Про що говорять жінки
Починаючи з 6 по 24 тижні вагітності, майбутній мамі варто прислухатися до своїх гастрономічних побажанням і не обмежувати себе. Адже це вам малюк каже, що йому не вистачає саме цього. Дуже важливим є вживання рідини в необхідній кількості, як мінімум літр в день. Однак якщо ви помітили, що набираєте стрімко вага, то необхідно обмежити хлібобулочні вироби.
З 24 тижня і до самого очікуваного моменту - пологів, відчувається тиску на шлунок. Це цілком нормальне явище, матка росте і в черевній порожнині їй стає тісно. Досить часто виникає почуття печії. Саме правильне харчування під час вагітності допоможе вам звести її прояв до мінімуму. Тут дуже важливо відмовитися від смаженої і гострої їжі.
Однак пам`ятайте, що вживати всі потрібно в міру.
