Які вітаміни після 40 для чоловіків потрібно приймати?

В організмі кожної людини з віком відбуваються дегенеративні зміни, корисні речовини погано засвоюються і швидко втрачаються. Тому приймати вітаміни після 40 для чоловіків не менш важливо, ніж для жінок. Їх прийом допоможе зміцнити здоров`я і імунітет, поверне чоловічу силу і забезпечить на довгі роки енергією.

У складі таких вітамінних комплексів присутні ті ж речовини, що і для жінок, відрізняються вони обсягом корисних компонентів на масу тіла.

У яких вітамінах потребує чоловік у віці старше 40 років?

Які вітаміни пити чоловікові після 40? У зв`язку з тим, що засвоєння корисних речовин знижується в кілька разів, організму потрібно допомогти в отриманні вітамінів. Обов`язково заповнювати недолік вітаміну D, який допомагає в засвоєнні кальцію, необхідного для формування кісткової системи. Брак мінералу призводить:

• до остеопорозу, пародонтозу;
• руйнування зубів і нігтів;
• до проблем з серцево-судинною системою;
• до стресового напруження;
• передчасного старіння організму.

Вітамін D заповнюється при комплексному підході, необхідно збільшити кількість часу перебування на сонці і включити в раціон відповідні продукти. Міститься вітамін в риб`ячому жирі, яєчних жовтках, вершковому маслі, оселедця, печінки яловичої, курячої, риб`ячої, свинячий.

Для зрілого чоловіка важливо приймати вітамін B12, який також в середньому віці починає погано засвоюватися. недолік цього життєво важливого компонента призводить до анемії, недоумства, погіршення пам`яті, обмеження рухливості. Вітамін отримати можна тільки з продуктів тваринного походження.

Вітаміни A, C, E уповільнюють процеси старіння, знижують ризик виникнення серцевих захворювань і інфарктів. Дефіцит вітамінів призводить до:

• дратівливості;
• слабкості;
• стомлюваності;
• безсонні;
• ослаблення імунітету і багатьом іншим порушень в організмі.

вітамін N захищає організм від гепатиту і цирозу, особливо ліполіевая кислота необхідна для чоловіків, які палять, щоб захистити печінку від згубного впливу нікотину.

Справжні «чоловічі» вітаміни

Вітамін E відповідає за вироблення статевих гормонів. Достатня кількість цих корисних елементів є гарантією збереження репродуктивної функції. Ці вітаміни після 40 для чоловіків необхідні для нормального функціонування серцево-судинної системи, вони роблять стінки судин еластичними, перешкоджають утворенню тромбів. Вітамін E є прекрасним антиоксидантом, уповільнює процеси старіння, запобігає виникненню:

• атеросклерозу;
• інсульту;
• інфаркту.

Цей компонент отримувати можна з вітамінних комплексів або продуктів з його вмістом. Багато корисної речовини міститься в оливковій олії, молоці, сирі, кисломолочних продуктах, зелені, горіхах.

Прийом вітаміну окремо призначається фахівцем після обстеження і здачі аналізів. Необхідно приймати різні вітаміни для чоловіків після 40, які саме кошти - призначає лікар.

Вітаміни від втоми

Коли нестача вітаміну не досягає критичної позначки, лікарі радять просто додати в раціон оливкова олія і горіхи. Якщо немає можливості вживати такі продукти, призначається комплекс вітамінів для чоловіків після 40 років. Від втоми - «Вітрум Лайф». Від розумової втоми позбавить «Вітрум Меморі». Поліпшить кровообіг, зніме фізичну втому, підвищує розумову активність і допомагає при статевому безсиллі «Вітрум Перфоменс».

Чоловічі вітаміни проти стресу

Щоденне психоемоційне напруження, або, як ми звикли говорити, стрес, поглинає життєво важливі елементи. Дефіцит цих речовин виснажує нервову систему, підвищує ризик виникнення інфаркту міокарда, гіпертонії, безсоння. Для початку потрібно переглянути раціон і додати в нього продукти, багаті вітамінами групи B, які стимулюють роботу мозку:

• B3 (нікотинова кислота) бере участь в синтезі енергії.
• B5 стимулює роботу серця.
• B6 (піридоксин) нормалізує обмінні процеси.
• B12 регулює обмінні процеси в нервових клітинах.
• Магній запобігає процесам перезбудження.

В боротьбі зі стресом добре зарекомендували себе вітаміни для чоловіків після 40 років - B і омега-3, риб`ячий жир. Вітаміни, що містять поліненасичені жирні кислоти, приймаються після їжі для кращого засвоєння.

Відео: які вітаміни треба пити жінкам після 40

Комплекс «Антистрес»

Натуральний комплекс «Антистрес» сьогодні є одним з найбільш ефективних і безпечних способів впоратися з напругою і хвилюванням.

Дія комплексу засноване на рослинних компонентах, що забезпечують максимальну ефективність. Препарат швидко бореться зі стресом, нормалізує сон, відновлює розумову активність, знімає емоційну напругу.

Вітаміни для росту волосся

Важливо приймати вітаміни після 40 для чоловіків проти облисіння. Вплив на волосяні фолікули андрогенів є причиною облисіння чоловіків у віці після 40 років. Лисий потилицю у чоловіка середнього віку говорить про велику кількість чоловічих гормонів, лікування ця недуга не підлягає, але зупинити процес можна, якщо стежити за собою і при перших ознаках випадання, користуючись різними засобами, зупинити процес.

Зміцнює коріння і стимулює ріст волосся вітамін A, але він засвоюється тільки з вітаміном E і цинком. Тому для прискорення процесу формування волосся і поліпшення кровообігу приймається ретинол. Вітамін додається в шампуні і реалізується в ампулах. Чутлива шкіра може зреагувати на алергію на препарат, будьте обережні.

специфічні вітаміни

Чоловіки, зайняті важкою фізичною працею, витрачають корисні речовини з організму дуже швидко. є хороші вітаміни для чоловіків після 40 років, необхідні для нормалізації виключно чоловічих фізіологічних процесів:

• роботи передміхурової залози;
• вироблення чоловічих гормонів;
• сперматогенезу.

Часто вітаміни після 40 років для мужчінпрінімаются, коли їх недолік стає явно помітним і у організму настає виснаження. З метою профілактики їх приймають вкрай рідко.

профілактика

Є класичні полівітаміни, призначені для профілактики:

• "Вітрум";
• "Біо-Макс";
• "Супрадин";
• "Центрум Мультивіт" (Комплекс від А до цинку);
• "Доппельгерц" (Від А до цинку);
• "Компливит";
• "Мульти-табс Класик".

Вітаміни для чоловіків після 40 можуть мати вузьку спрямованість і бути призначеними для підвищення потенції, нарощування м`язової тканини, підвищення загального тонусу організму, зміцнення імунітету, поліпшення роботи кровоносної системи.

Перед застосуванням препаратів потрібно прочитати інструкцію, де вказані протипоказання і дозування. Серед перших часто вказують індивідуальну непереносимість, кардіосклероз і постінфарктний стан. Вітаміни приймати варто виключно після їжі для кращого засвоєння. Не рекомендується вживання двох і більше вітамінних комплексів одночасно, тому що деякі добавки можуть бути несумісні.

джерела вітамінів

Після 40 років чоловіки повинні звертати увагу більше на свій раціон, який в ідеалі складається зі свіжих екологічно нешкідливих продуктів, овочів, приготованих на пару або запечених в духовці. Однак одного збалансованого харчування мало, лікарі та дієтологи рекомендують до застосування вітамінні комплекси. Передозування препаратів призводить до неприємних наслідків для організму, тому важливо, щоб комплекс підбирав лікар.

Для чоловіків у віці після 40 дуже корисний комплекс «Сеньйор». Він нормалізує роботу всіх систем в організмі, в тому числі мікрофлору кишечника.

Боротися з сильною ранкової втомою допоможе «Хромвітал +». Всі компоненти комплексу складаються з натуральних рослинних корисних речовин. Препарат заряджає кожну клітину організму енергією.

«Урсул» допомагає боротися з симптомами уретриту, простатиту і пієлонефриту.

Фитокомплекс «Артум» позбавляє від больових відчуттів, пов`язаних з аденомою простати і простатит. Препарат знімає набряклість, запалення і нормалізує сечовипускання.

Відео: Які добавки потрібні сучасній людині: типові помилки і Anti-Age терапія (частина 2)

Ці вітаміни для чоловіків після 40 відгуки та рекомендації мають численні і в більшості своїй позитивні. Важливо читати інструкцію і враховувати індивідуальні особливості організму.

Вітаміни з продуктів харчування

Якщо в щоденному меню чоловіка присутній жирна, смажена, гостра їжа, то він не буде отримувати необхідний вітамінний склад. Їжа повинна містити всі важливі для життєдіяльності речовини, для цього потрібно вживати більше злакових, сезонних фруктів і овочів, молочних продуктів, низькокалорійне м`ясо і рибу. Кращі вітаміни для чоловіків після 40 можна отримати з натуральних і свіжих продуктів. Потрібно суворо стежити за тим, щоб в раціоні було менше копчених і смажених страв.

Важливі вітамінні компоненти групи C, A, E отримувати найкраще з натуральної здорової їжі, але мало хто хоче і може відмовитися від бутербродів, смаженої курочки і газованих напоїв. Але трапляються і такі ситуації, коли приймати комплекс вітамінів необхідно. Наприклад, нестача вітаміну E буде причиною постійної втоми і зниженою працездатності, і його потрібно заповнювати.

Призначати вітаміни після 40 для чоловіків повинен виключно фахівець індивідуально, так як передозування також небезпечна для організму. Препарати вже не ті, що прописувалися в молодому віці, кожен з них повинен доповнювати інший.

Тварини і рослинні жири

Вживання тваринних жирів повинно бути зведено до мінімуму, так як їх надмірна кількість стимулює розвиток ракових клітин. Тому потрібно скоротити вживання м`ясних продуктів, молоко замінювати кефіром або ряжанкою. Рослинні жири, необхідні в цьому віці, містяться в насінні, горіхах, олії, авокадо.

Джерело вітамінів - це фрукти, лимони, апельсини, грейпфрути. Журавлина містить вітамін C у великій кількості, вона уповільнює процеси старіння чоловічого організму, відновлює сили і попереджає багато захворювань, пов`язані з віковими змінами.

загальні рекомендації

Які вітаміни приймати чоловікові після 40, залежить від індивідуальних запитів стану організму. У цьому віці важливо зберігати гарний життєвий тонус і енергійність, вітаміни A, E потрібні для підтримки потенції, C - для зміцнення імунітету, N - при облисінні. Для шкіри важливі вітаміни D, B12.

Консультація лікаря необхідна для грамотного підбору комплексу. Залежно від того, наскільки сильно ослаблений організм, буде призначатися один препарат або комплекс.

Важливість консультації лікаря

Вітаміни діляться на профілактичні, комплекси препаратів, мультивітамінні комплекси і мінерали, біологічні добавки. Щоб грамотно вибрати відповідний комплекс і не нашкодити здоров`ю, так як деякі компоненти можуть бути несумісні, потрібна консультація фахівця. Самостійно оцінити корисність конкретного складу дуже складно.

Лікар після обстеження визначить стан організму і призначить процедури по його поліпшення, відновлення або лікування. Оцінюється стан імунітету, кровоносної системи, м`язової і кісткової тканини.

Вибираючи заходи щодо поліпшення стану організму, фахівці також орієнтуються на склад вітамінного комплексу і планований ефект від його застосування.

Кращі вітамінні комплекси

Найбільш популярними для відновлення і підтримки життєвого тонусу вважаються наступні вітаміни для чоловіків після 40 років (назва і коротка характеристика кожного даються нижче):

• «Алфавіт». Для зручності застосування таблетки мають різний колір. Кожна таблетка - це окремий вітамінно-мінеральний комплекс.
• «Дуовіт» - джерело найважливіших корисних речовин.
• «Вітирон Сускапс» - оптимальне поєднання амінокислот, мікро- і макроелементів.
• Orange Triad Controlled Labs - в комплекс включені найнеобхідніші вітаміни і корисні речовини.
• «Олиговит» містить найважливіші елементи для нормальної роботи внутрішніх органів.

Чоловік після 40 років ще молодий, і його організм має великий потенціал. Але у багатьох починаються в цьому віці погіршення травлення, перепади тиску, різкі болі в попереку і багато іншого. Тому підтримувати себе в хорошій фізичній формі дуже важливо. Здоров`я і енергія залежать від відповідальності кожного.