Вітамін в для чого потрібен в організмі? Вітаміни в1, в2, в3, в5, в6, в9 для чого потрібні організму?
Комплекс вітамінів всегда винен буті прісутнім в раціоні людини. Це особливо важліво в сучасности суспільстві, коли Важко найти абсолютно натуральні продукти, а люди в XXI столітті ведуть малорухлівій способ життя. Людина винна отрімуваті достаточно вітамінів, так як робота більшості людей пов`язана з розумово діяльністю, и у них немає часу на Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ. До того ж погана екологія спріяє проблем зі здоров`ям. Вітаміни надходять в організм в малих дозах, но від їх кількості Залежить самопочуття людини й робота всех его ОРГАНІВ.
Вітамін В для чого потрібен в організмі? Які Наслідки его дефіціту? Давайте Знайдемо ВІДПОВІДІ на ЦІ питання разом.
Відкриття вітаміну B
Вітамін В для чого потрібен в організмі? Перш чем відповісті на це питання, давайте поговоримо про его відкрітті. Це сталося в 1912 году. Появі вітаміну В ми зобов`язані польському вчений Казимиру Функу. После его Відкриття ВСТАНОВИВ, что це в него входити комплекс Речовини в складі з молекул азоту. Азотісті сполуки є вітамінамі групи B, КОЖЕН з якіх має свой номер. Для шкірного представника групи є свои характерні Властивості, у них много Спільного.
Відео: Йоркширський тер`єр Боня, мопс Джульєтта, чихуахуа Мелісса. Перепрошую за вертикальне відео)
Прийом комплексу вітамінів є більш результативним. Шлюб вітаміну B найчастіше пов`язана з нераціональнім харчування.
Властивості вітаміну B
Вітамін В для чого потрібен в організмі? Людина отрімує запаси вітаміну B разом з їжею. В організм НЕ попал більшої дозуюч, чем треба. ВІН виводу з організму людини в процесі віділення. Запаси вітамінів нужно систематично заповнюваті. Много стікаються з нестача вітамінів цієї групи через надмірне вживання кофеїну, алкоголю, нікотіну, рафінованіх цукрів. У групі ризики знаходяться люди, Які НЕ стежать за харчування, что НЕ дотрімуються розпорядку дня, ма ють Шкідливі звички. Вітаміни B віводяться через антібактеріальніх и протитуберкульозний препаратів. Особливо потребують его ті, Які Постійно стікаються зі стресового сітуаціямі. Процеси синтезу порушуються при віразці, гастріті, коліті.
головне призначення
Вітамін В для чого потрібен в організмі? ВІН бере участь в метаболізмі людини. Вітаміни групи В спріяють нормальній работе нервової системи, зростання и розвитку клітін. Завдяк їм функціонують м`язи, відбувається енергообмін, засвоюються пожівні Речовини, ростуть и не віпадає волосся. Такоже смороду відіграють значний роль у формуванні імунітету.
Вітамін В для чого потрібен організму? ВІН жіттєво необхідній людям з великими емоційнімі та розумово навантаженості, стресових сітуаціямі, тім, хто забув про правильне харчування. Беручи его, ми попереджаємо серцево-судинні захворювання.
Якщо не вістачає вітамінів групи B, то будут проблеми зі шкірою, уповільненій ріст волосся.
До складу групи вітамінів B входити кілька елементів. Всі смороду віконують Різні Функції и спріяють нормальній життєдіяльності людини. Однако ними не Варто зловжіваті. Їх нужно прійматі, если призначила лікар. Від надлишком в організмі буває гірше, чем від нестачі.
проблеми сумісності
Вітамін В1 нельзя застосовуваті одночасно з вітаміном В6, тому что НЕ буде засвоюватіся тіамін. поєднання вітаміну В12 и В1 збільшує ризики розвитку алергічніх реакцій. Краще засвоєнню вітаміну В9 спріяє Вітамін В12.
Вітамін В1
Вітамін В1 для чого потрібен організму? Тіамін відносіться до водорозчінніх хімічніх Сполука. Его виявило дерти. Організму ВІН потрібен Щодня. Повинен надходіті з продуктів харчування, сінтезуватіся мікрофлорою кишечника. Его особлівістю є Втрата 1/4 своих корисних Речовини в процесі кулінарної ОБРОБКИ, особливо при контакті з металом. Зниженя всмоктування спріяють міцні алкогольні напої та продукти з високим вмістом лімонної кислоти и вуглекислий солей.
Вітамін В1 для чого потрібен організму? ВІН бере участь в обміні Речовини на клітінному Рівні. Необхідній для нормальної роботи головного мозком, травної, ендокринної системи. ВІН позитивно впліває на інтелект и пам`ять. Завдяк Йому м`язи важлівіх ОРГАНІВ знаходяться в тонусі. Вітамін бере участь в обміні генетичною інформацією. Тіамін знаходиться в багатьох продуктах. Найбільше его в крупах и злаках, борошні грубого помелу, дріжджах. Однако ВІН втрачає свои Властивості в кашах Швидкого Приготування, зернових пластівцях, мюслях. З продуктов рослини походження можна віділіті горіхи, квасолю, горох, картоплю, капусту, буряк, моркву, редьку, цибулю, шпинат. Вітамін В1 можна найти в пісної свинини, яйцях и молоці.
Норма тіаміну для доросли ставити 1-2,5 мг, для дитини - 0,5-2 мг. Більша Кількість необходимо людям, Які Працюють на шкідлівому ВИРОБНИЦТВІ, Курц, Які зловжівають алкоголем. Тіамін не токсичні. У разі передозування небезпеки для життя НЕ буде. Однако могут з`явитися побічні ефектів у виде алергічніх реакцій. У Деяк випадка підвіщується потовіділення.
Вітамін В1 прізначають при серцево-судинна захворюваннях, порушенні обміну Речовини. Его застосовують при захворюваннях нервової системи, при проблемах травної системи. Показань при проблемах зі шкірою и Порушення зору.
Вітамін В2
Вітамін В2 для чого потрібен організму? Рибофлавін є жовто-помаранчевим розчин Речовини, ВІН бере участь в утворенні ЕНЕРГІЇ. Завдяк Йому добре зажівають рани, організмом засвоюється залізо, добро ростуть и розвіваються діти, ВІН Робить благотворний Вплив на слізові Оболонки. Такоже В2 відповідає за стан кожи. Тому его часто назівають антісеборейній.
Відео: Вітаміни для дітей Wellness! Діти, а чому ви Ніколи НЕ хворієте?
Вітамін В2 для чого потрібен організму? При его дефіціті погіршується зір, лущитися шкіра, запалюються губи и язик. З`являється тривожно и сонлівість, паморочіться голова.
У процесі Приготування їжі рибофлавін втрачає п`яту часть своих корисних властівостей. Розпадається за участю ультрафіолетовіх променів, при розморожуванні. Найти Вітамін В2 можна в листових овочей, крупах, шіпшіні, зеленому горошку, капусті. Рибофлавін легко засвоюється з яєць, нірок, печінкі, риби, молока.
Норма рібофлавіну для доросли ставити 2-6 мг, для дитини - 1-3 мг. Більше вітаміну необходимо прійматі при анемії, гастритах, цірозі печінкі, хвороби очей. Его надлишок буті НЕ може, травний тракт перешкоджає цьом.
Вітамін B3
Вітамін B3 - порошок білого кольору, розчіняється в воде, найбільш Стійкий з усієї групи до термічній обробці, Дії ультрафіолетовіх променів и лугів. Людина отрімує его з їжі Шляхом синтезу амінокислоти триптофан.
Вітамін В3 для чого потрібен організму? Нікотінова кислота є учасником прежде 50 реакцій за участю ферментів. Вона необхідна для Утворення гормонів. Однією з ее головного функцій є віділення ЕНЕРГІЇ, актівізація вуглеводного обміну. Ніацін спріяє нормальній работе головного мозком, ВІН перешкоджає генетичних пошкодженню. Благотворно впліває на роботу серцево-судінної системи.
Нікотінову кислоту в достатній кількості можна найти в нежирному м`ясі, яйцях, Олії. Менше ее в зелених овочей, зелені, бобах, грибах.
Норма ніаціну для дорослої людини - 20-60 мг, для дитини - 5-20 мг. Надмірна Кількість вітаміну виробляти до проблем з печінкою.
Вітамін В5 для чого потрібен організму?
Пантенол відносіться до водорозчінніх вітамінів. В організм потрапляє разом з продуктами харчування. Его такоже частково віробляють сімбіотічні бактерії в кишечнику. Легко руйнується під дією зовнішніх подразніків.
Вітамін В5 для чого потрібен організму? пантотенова кислота допомагає розщеплюваті вуглеводи и жири. Завдяк Вироблення ацетілхоліну нервова система працює без збоїв. Кроме того, ВІН спріяє загоєнню ран, віробляє кортизон, утворює еритроцити.
Джерелами вітаміну є м`ясо, незбиране зерно, висівки, курятина, бобові, зелені овочі, зелений чай. Допустима доза вітаміну В5 - 5-15 мг. Дефіціт пантенола малоймовірній.
Вітамін B6
Це водорозчинні хімічні Речовини, схожі на піридоксин. Потрапляють до людини з продуктами, в Деяк випадка - в процесі синтезу сімбіотічніх мікроорганізмів. Стійкі до впліву температур, чутліві до світла. Втрачають свои Властивості при термічній обробці. Їх шлюб найчастіше пов`язана з прийому антібіотіків.
Вітамін В6 для чого потрібен організму? ВІН бере участь в утворенні Білка, ферментів, компонентів крови, регулює роботу серця. Відповідає за стан шкірніх и волосяних покрівів, нігтів. Через дефіціт пірідоксіну з`являються атеросклероз, дерматит, недокрів`я, зніжуються захисні Функції організму.
Вітамін В6 для чого потрібен організму? С помощью якіх продуктов можна заповнити его запаси? Вітамін В6 можна найти в м`ясі, птиці, крупах, картоплі, шпінаті, капусті, полуниці, хлібі, бобових, горіхах, цитрусових. Добовий потреба пірідоксіну - 2-6 мг. Передозування может прізвесті до нервово розладів. Про нестача вітаміну свідчать ламкі нігті, віпадають волосся. Людина становится спрійнятлівій до інфекційніх захворювань. Піридоксин та патенти прійматі при лікуванні антібактеріальнімі препаратами. Рекомендований Немовлята на штучному вігодовуванні, вагітнім.
Вітамін В9
Вітамін В9 для чого потрібен організму? Фолацин або фолієва кислота має яскраве-жовтий колір. Много хто назіває ее вітаміном вагітних. Прізначають ее при плануванні вагітності. Майбутнім мамам вона необхідна для нормального розвитку майбутньої дитини. Вона бере участь у формуванні нервової трубки в перший місяць життя плода. Кроме того, Вітамін В9 необхідній при білковому обміні, для Вироблення еритроцитів, лейкоцітів.
Вітамін В9 для чого потрібен організму? У якіх продуктах ВІН присутній? Вітамін В9 потрапляє в організм Із зелених овочів, щавлю, листя салату, спаржі, бананів, пшениці. Трохи менше его в яєчному жовтку. Щодня в організм має надходіті 400 мг фолацина.
Вітамін В12
Ціанокобаламін має яскраве-червоне забарвлення, водорастворим. ВІН у Великій кількості містіться в печінці. При тепловій обробці зменшує активні Властивості. Людина винна отрімуваті 3 мкг ціанокобаламіну в день. Вітамін В12 знаходиться в рібі, морській капусті. Трохи его є в молочних продуктах. Головне завдання вітаміну В12 - енергообмін, кровотворення. ВІН допомагає засвоюватіся фолієвої кислоти. При его гострої нестачі буде анемія, вінікають проблеми з розумово діяльністю, психічні захворювання.
До чого виробляти шлюб вітаміну В?
Дефіціт вітаміну В1 обумовлюється одноманітнім харчування, вживання їжі, яка багата тіаміназой, руйнує его. З нестача тіаміну очень часто стікаються алкоголікі. У важкий випадки нестачі вітаміну B вінікає страшна хвороба бері-бері, в результате якої з`являються непріємні Симптоми и страждає нервова система. Людина становится дратівлівою, погано запам`ятовує, стікається з Задишка, страждає від головного болів, периферичної поліневрітів, запорів, набряків, зніжується апетит, болить серце. Много Нервові розладі пов`язані з недоліком тіаміну. Це одна з причин з`явитися депресії, безсоння.
Про дефіціт вітаміну В2 свідчіть запаленою губ и слізовіх оболонок рота, часті дерматити, сльозотеча, печіння очей. Недолік рібофлавіну виробляти до Втрати апетиту, головного болю, пасівності.
Дефіціт вітаміну В3 - частина явіще при хвороби шлунково-кишково тракту, серцево-судінної системи, проблеми з щитовидною залоза.
Шлюб фолієвої кислоти у вагітної перешкоджає правильному розвитку плода, через ее дефіціту Можливі Зовнішні каліцтва у Народження малюка. У чоловіків через нестача вітаміни Можливі проблеми Із зачаттям. При гострій нестачі ціанокобаламіну буде анемія, Можливі проблеми з розумово діяльністю, психічні захворювання.
При нестачі ніаціну могут вінікнуті проблеми з пам`яттю, розладі сну, блідість шкірніх покрівів, збочення сприйняттів смаку. У важкий випадки з`являється хвороба пелагра, что характерізується Ураження шлунка и травного тракту. Можливі психічні розладі.
