Комплекс вітамінів групи в - в чому його «сила».
Відео: Як розпізнати нестача вітамінів групи В і як його заповнити. Фіалкова Тетяна
Організм людини постійно потребує тих чи інших корисних речовинах. А для того, щоб наше здоров`я завжди була відмінною, важливо час від часу приймати комплекс вітамінів групи В.
Давайте розберемося, в чому його «сила»? Перш за все, відзначимо той факт, що вітаміни групи В сприяють вивільненню енергії жирів, вуглеводів і білків. Крім цього, їм відводиться важлива роль в процесі метаболізму вуглеводів і подальшому їх перетворенні в глюкозу. Завдяки цьому процесу наш організм отримує необхідну енергію. В цілому ж, якщо періодично приймати комплекс вітамінів групи В, то багато фізіологічні процеси нашого організму будуть протікати нормально, без будь-яких збоїв.
Свого часу був відомий лише один вітамін і групи, як такої не існувало. Поступово наука просувалися вперед і були відкриті інші його форми. Ні для кого не буде секретом, що сьогодні в комплекс вітамінів групи В входить тіамін (В1), рибофлавін (В2), піридоксин (В6) і ціанокобаламін (В12). Кожен з них окремо приносить свою користь. Але в комплексі вони набагато ефективніше.
А зараз трохи інформації про кожного з цих вітамінів. Тіамін або В1 підтримує діяльність нервової системи, а також бере участь практично у всіх метаболічних процесах. Завдяки йому оптимізується пізнавальна діяльність мозку.
Рибофлавіну або вітаміну В2 відводиться дещо інша роль. Ця речовина регулює обмін жирів, вуглеводів і білків, а також окислювально-відновні процеси людського організму. Вітамін В2 відіграє величезну роль в синтезі гемоглобіну і дуже важливий для зору.
Піридоксин (В6) необхідний для здійснення нормальної діяльності як периферичної, так і центральної нервової системи. Також цей вітамін бере участь в біосинтезі нейромедіаторів.
І, нарешті, ціанокобаламін (В12). Присутність цього вітаміну в організмі в потрібній кількості дозволяє нормалізувати процес кровотворення і дозрівання еритроцитів. Також цианокобаламин важливий для росту і реплікації клітин і має пряме відношення до продукування нейротрансмітера і ацетилхоліну, що сприяє поліпшенню пам`яті.
Це те, що стосується властивостей вітамінів групи В. А тепер давайте на мить уявімо, що може трапитися з організмом в разі їх нестачі.
Відео: Брак Вітамінів Групи В
Так, недостатня кількість вітаміну В1 призводить до порушень травлення, підвищеної стомлюваності і частих депресій. Дефіцит вітаміну В2 викликає серйозні порушення зору, серповидноклеточную анемію, запаморочення, синдром хронічної втоми. Відсутність або ж значне зниження дози піридоксину в організмі призводить до порушень психіки, підвищеної дратівливості, оніміння кінцівок, камінню в нирках, себорейной екземі і гіпотиреозу. У разі недостатньої кількості вітаміну В12 відзначається прискорене серцебиття, зниження маси тіла, втрата апетиту, зміна кольору шкіри, запор або ж діарея.
Сподіваємося, що тепер ви розумієте всю важливість цих речовин. Як правило, з продуктами харчування ми не отримуємо необхідної кількості вітамінів. Саме тому комплекс вітамінів групи В, як втім і багато інших, слід приймати додатково. Особливо це рекомендується тим, хто часто сидить на дієтах, вагітним жінкам, а також людям з шкідливими звичками.
Відео: * Кажуть, що "вітаміни не лікують"... Вітаміни групи В
Варто відзначити, що вибираючи комплекс вітамінів для дітей, дуже важливо віддати перевагу тим, у складі яких присутні вітаміни групи В. Вони діють комплексно, що позитивно впливає на дитячий організм в цілому.
Ну, і звичайно, не можна обійти стороною прекрасна стать. Вітамінний комплекс для жінок, особливо тих, які переступили п`ятдесятирічний поріг, обов`язково повинен включати в себе вітаміни групи В.
У висновку залишається додати лише одне: стежте за своїм здоров`ям і не забувайте заповнювати запас вітамінів в своєму організмі!
