Скільки ккал в хурмі? Харчова цінність різних сортів
Хурма - екзотичних ягода, солодка и пожівна. Через Надзвичайно яскраве відтінку шкіркі ее прозвали «помаранчевим сонцем», Завдяк прекрасного смаку - «їжею богів». Кроме того, хурма є відміннім ДОПОВНЕННЯ до будь-якої Дієти, так як містіть много корисних вітамінів и мікроелементів. Ее можна Їсти у великих кількостях, так як ягоди не завдає Шкоди вашій фігурі. Прямо зараз ми Спробуємо дізнатіся, скільки ккал в хурмі и Яким чином вона спріяє схуднення.
Популярні сорти
Пожівна Цінність ягоди Залежить від ее сорту. Скільки ккал в хурмі під назв «кавказька»? Дієтологи стверджують, что в 100 грам продукту Всього 53 кілокалорії. Цей Різновид ягоди славитися Незвичайна терпким смаком и терпкістю, яка змінюється в міру дозрівання продукту. Плоди хурми невелікі, містять до 10 насіння. М`якоть и шкірка ма ють Яскрава помаранчевим кольору. Свіжа хурма смачна в солодких салатах и десертах, морожена або сушена - в джем, варення, вина и сиропах. Аналогічно можна використовуват в кулінарії и хурму «корольок», яка відома як «чорне яблуко» або «шоколадний пудинг» через свого внутрішнього забарвлення. Форма цього сорту куляста, серцевина - немного плескати. Скільки ккал в хурмі «корольок»? Всього 53 ккал на 100 грам.
Як бачим, ягода ніякім чином не может поспріяті набору зайвої ваги, тому ее можна вжіваті в їжу даже тім людям, Які мріють схуднуть. Завдяк Солодкому смаку, хурма Швидко насічує: почуття голоду не вінікає в течение трівалого ПЕРІОДУ.
Інші різновиди хурми
Інші сорти відрізняються и зовнішнім виглядах, и пожівну Цінність. Например, хурма «Шарон» володіє м`якоттю, схожою на Яблучний серцевину. І це НЕ дивно. Аджея цею Різновид ягоди - результат схрещування двох плодів. Усередіні вона почти НЕ містіть кісточок. Колір ягід - Яскрава-оранжевий, смак - солодкий, посілюється в міру дозрівання хурми. З усіх існуючіх сортів «Шарон» найбільш калорійній: 67 ккал на 100 грам ароматного продукту. Що стосується «бічачого серця», ще одного різновіду ягоди, то его головна відмінність Полягає у форме - вона нагадує звичайний помідор. Плоди й достатньо Великі и очень солодкі, серцевина м`яка и за своєю консістенцією схожа на желе. Калорійність цього сорту хурми - 62 одиниці.
Пам`ятайте, что дієтічної ягода вважається только в свіжому виде. Если ви не знаєте, скільки ккал в сушеної хурмі, то поспішу вас засмутіті - жівільна Цінність й достатньо висока: 245 ккал на 100 грам. Тому для дієтічного харчування вона НЕ Підходить. Ті ж самє стосується очень солодких ягід, калорійність якіх аналогічно істотно підвіщена.
Як ягода спріяє схуднення
Знаючи, скільки ккал в хурмі, КОЖЕН з нас может Сформувати свое дієтічне меню. Ягода очень Підходить для такого раціону, тому что містяться в ній цукрів зазвічай НЕ відкладаються в організмі про запас и не трансформуються в жирові прошаркі. До того ж плоди володіють великою кількістю харчових волокон, Які, набухаючі в шлунково-кишково тракті, створюють Відчуття сітості течение трівалого ПЕРІОДУ. Відповідно, ви будете рідше є, а порції обіду и вечері станут набагато меншими. Цікаво, но в Основі багатьох популярних ДІЄТ лежить самє вживання хурми. Например, для Швидкого схуднення дієтологи рекомендуються білкове харчування, при якому один прийом їжі Повністю замінюється ягід.
Існує даже дієта, Повністю засновано на хурмі. Плоди нужно Їсти в течение тижня: від одного до двох кілограмів кожен день. ОБСЯГИ винен буті розділеній на невелікі порції. Дозволяються такоже негазована мінералка и трав`яних чай. Ще один способ ліквідуваті Зайве Вагу с помощью хурми - влаштовуваті раз на тиждень розвантажувальних день, вживаючи только ее плоди.
Відео: Скільки Калорій в хліб з висівками
Корисні Властивості
Ми Вже розібраліся, скільки ккал в 1 хурмі. Тепер давайте розбіратіся в тому, чим корисний цею продукт. Почнемо з головного: в 100 грам м`якоті ягоди містіться 0,5 грама Білка и почти 17 г вуглеводів. Плоди багаті вітамінамі A и C, антиоксидантами, яблучно и лимонної кислоти, сахароза и глюкозою, а такоже мікроелементамі: магній, кальцій, калій, йод, залізо, мідь и марганцем. Хурма допомагає при різніх хвороби. Ее рекомендуються вжіваті при поганому зорі, порушеннях роботи щітовідної залоза, недокрів`ї, пневмонії, бронхіті, туберкульозі, серцево-судинна и нірковіх недугах, атеросклерозі и ПОВНЕ віснаженні організму. Полоскання горла свіжовіджатім соком, розведення теплою водою, позбавляє від ангіні та застуд.
Відео: Скільки Калорій у вареній ковбасі
Хурма нормалізує артеріальній лещата. Вона підвіщує працездатність, знищує токсини, Вільні радикал в організмі, через что людина відчуває себе бадьоріше и енергійніше. Ягоди - відмінне в`язки и бактерицидний засіб. Тому в народній медицині м`якоть плодів застосовується для загоєння ран.
Протипоказання
Віддаючі предпочтение даної ягоді, нужно знать не только о том, скільки ккал в хурмі, но и пам`ятати про шкоду, якові вона может завдаті людям певної категорії. По-перше, вживання плодів нужно обмежіті індівідам, Які страждають від проблем шлунково-кишково тракту, особливо - запорів. Даже у абсолютно здорових людей плоди могут віклікаті непрохідність кишечника, тому перед тим, як сідаті на дієту, краще проконсультуватіся з лікарем. Як і друга, хурма протипоказане діабетікам. І по-Третє, вона находится под категоричність Заборона для годуючіх матерів, так як может віклікаті розвиток патологічніх змін в організмі малюка. Дітям ягоди можна давати з річного віку - в невеликих кількостях.
При ПОКУПЦІ ягід в Першу Черга нужно звертати Рамус на їх шкірку. Про зрілість хурми говорити немного прозора и тонка шкірка з коричневими смужка. Плодоніжкі при цьом повінні буті бурімі и сухими. Чи не бійтеся купуваті заморожені ягоди: корисних Речовини в них менше, потім на внутрішню смороду відмінно зберігають свой колір и смак.
