Найкраща дієта: відгуки та результати. Найкраща дієта в світі
Найкраща дієта - це та, яка за короткий проміжок часу позбавляє великої кількості кілограмів, але без шкоди для здоров`я. Не вірите, що таке буває? Даремно! Проаналізувавши всю наявну інформацію і прочитавши неймовірну кількість відгуків, фахівці зробили висновок, що найкращою дієтою можна сміливо назвати англійську.
Як з`явилася?
Після довгих і ретельних експериментів і досліджень британськими фахівцями було виявлено найкраща дієта в світі, яка враховує всі помилки і недоліки інших способів схуднення. Слід особливо відзначити, що спочатку у дієтологів виникали сумніви з приводу ефективності даного методу, але теорія досить швидко підтвердилася на практиці, і англійська дієта стала однією з популярної в світі. До речі, досить велика кількість лікарів рекомендує використовувати саме цей раціон харчування для відновлення організму після перенесених захворювань. Що стосується корекції фігури, то найкраща дієта сприяє швидкому зниженню ваги баз найменшої шкоди здоров`ю.
Відео: Найкраща дієта для схуднення і найшвидша дієта для схуднення в світі! ТОП-10
Головні принципи
Щоб зрозуміти, чим заслужила таку популярність представлена дієта, слід розглянути всі її основні принципи. До них відносяться:
1. Чергування споживаних продуктів (клітковина - білки). При цьому дні повинні змінюватися за принципом 2 через 2.
2. Суворо дотримуватися низькокалорійне харчування.
3. Вживати їжу 4 раз в день, але малими порціями.
Відео: НАЙКРАЩА ДИЕТА Побудова меню
4. Не використовувати цукор. Найкраще замінити його медом.
5. Сідати за стіл слід тільки в строго відведений час, і при цьому не влаштовувати ніяких перекусів.
Крім усього іншого, найкраща дієта заснована на наступних правилах:
- відсутність споживаних жирів має компенсуватися вашими власними запасами;
- клітковина значно прискорює і покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
- дієта повинна тривати не менше 20-ти днів, за які ви здатні втратити до 8-ми кілограмів зайвої ваги.
Режим харчування
Як було сказано вище, найкраща дієта в світі вимагає суворого дотримання режиму харчування. Адже саме так ви зможете скинути зайву вагу, не зашкодивши власному здоров`ю. Таким чином, кожен день слід приймати їжу в один і той же час, а саме:
- як прокинулися, тобто в 8-00, 9-00 або 10-00 (в залежності від обставин);
- в 13-00 (обід);
- в 16-00 (полуденок);
- в 19-00 (вечеря).
З огляду на зазначені годинник, фахівці, якими була виявлена найкраща і швидка дієта, склали докладний меню. Його ви можете побачити трохи нижче.
Зразкове меню для швидкого і ефективного схуднення
Вище ми говорили про те, що англійська дієта заснована на принципі роздільного харчування. Таким чином, два дня ви повинні вживати переважно білкову їжу, два дня - вуглеводну і т. Д. Але далеко не кожен знає, які саме продукти відносяться до тієї чи іншої категорії. У зв`язку з цим ми представимо вашій увазі покрокове меню найкращою і ефективної дієти.
Перший і другий день
Починати дієту слід з розвантажувальних днів. Раціон харчування в цей час повинен бути заснований тільки на кефірі або молоці. Однак на сніданок і полуденок дозволяється не тільки випити склянку молочного напою, а й з`їсти невеликий шматочок чорного хліба. Що стосується обіду і вечері, то тут краще обійтися виключно молоком або кефіром.
Відео: Дієта і меню дієти
Третій і четвертий день
Ці дні є білковими. Уявімо їх докладний меню:
На сніданок слід зробити собі каву з молоком, але без додавання цукру. Крім цього, дозволяється з`їсти десертну ложечку вершкового масла і будь-якого меду.- На обід найкраща дієта рекомендує приготувати собі м`ясний або рибний бульйон в кількості невеликої чашки. Крім того, можна з`їсти і шматочок (близько 200 г) відвареної телятини або минтая. Як гарнір дозволяється використовувати стручкову квасолю, зелений горошок, 150 грамів салату з сирих овочів і два невеликих шматочка чорного хліба. Також ви можете випити будь-якої з наступних напоїв: зелений чай, сухе вино, відвар з трав або мінеральну воду.
- На полуденок найкраща дієта, відгуки про яку тільки позитивні, дозволяє насолодитися тільки склянкою нежирного молока або чашкою чаю з десертною ложечкою липового меду.
- На вечерю ви можете з`їсти один з наведених нижче продуктів: два курячих яйця, відварених круто, 50 грамів нежирного сиру, м`яса або риби, а також склянку кефіру або шматочок чорного хліба.
П`ятий і шостий день
Ці 48 годин є овочевими та фруктовими. Розглянемо їх докладний меню:
- Сніданок повинен складатися тільки з двох апельсинів або ж яблук.
- На обід собі слід приготувати тарілочку овочевого супу, до складу якого не повинна входити картопля. Крім цього, слід з`їсти овочевий салат (наприклад, вінегрет) і шматочок чорного хліба. На десерт дозволяється зробити мус з додаванням фруктів.
- В полудень можна перекусити будь-якими фруктами, окрім винограду і бананів.
- На вечерю слід зробити овочевий салат, а також з`їсти десертну ложку меду і випити чашку зеленого чаю.
Далі вам слід повернутися до першого розвантажувального дня і повторити весь цикл знову. Якщо ж вам важко обмежуватися тільки молоком і кефіром, то можна відразу ж приступити до білкового або овочевому раціону. Результат від цього практично не зміниться.
Підведемо підсумки
Мабуть, питання про те, яка найкраща дієта, можна вважати закритим. Такий спосіб харчування дозволяє скинути цілих 8 кілограмів зайвої ваги менше, ніж за місяць. Варто особливо відзначити, що представлене меню є лише зразковим. У зв`язку з цим його можна видозмінювати на власний розсуд. Наприклад, замість овочів і фруктів дозволяється використовувати такі каші на воді, як гречка, вівсянка або пшенка. Так ви різноманітність свій раціон, і вам буде набагато легше дотримуватися дієти.
Як відомо, розглянутим способом схуднення користується величезна кількість сучасних жінок. І, варто зауважити, вони цілком задоволені, адже у них виходить досить швидко позбутися від зайвого жиру на животі, стегнах і боків. Але щоб закріпити результат після цієї дієти, слід обов`язково змінити свій звичний раціон харчування і надалі. Крім того, потрібно частіше займатися спортом або просто вести активний спосіб життя.
