Послеразводний стрес
Безумовно, розлучення - це велика трагедія для всієї родини: не тільки для чоловіка і дружини, але і для їхніх дітей, батьків та інших близьких родичів. Але найбільша драма відбувається з тією людиною, яка залишається один, від якого йдуть, будь то чоловік або дружина (хоча набагато частіше в такі ситуації потрапляють жінки). шлюборозлучний процес - це не тільки фактична втрата сім`ї, самотність, а й великий стрес для організму і нервової системи. Адже всі перипетії розставання: скандали, почуття приниженості, «розбір польотів», розділ майна, юридичні процедури - тривають по кілька місяців, а часом і набагато довше, і відбуваються, як кажуть, на «високому градусі». Тому після всього цього необхідно «братися за себе» і в побутовому, і в психологічному сенсі, щоб не усугуіть ситуацію, не впасти в тяжку депресію, а спробувати потихеньку почати налагоджувати своє життя.
Перший момент: потрібно поступово морально підводити себе до того, що розлучення - це не тільки трагедія, що його можна сприймати і як певний етап життя, який закінчився і звільнив місце наступного. В такому випадку не має сенсу сумувати про те, чого ні повернути, ні змінити не можна, а потрібно займатися облаштуванням свого нового життя і не втрачати часу.
Коли ми починаємо сприймати ситуацію хоч з якоїсь точки зору позитивно, з`являється перспектива. Розлучення дорівнює смерті в певному сенсі, і з цим не посперечаєшся, але на відміну від втрати якогось близької людини, при втраті відносин у вас є шанс, що все повториться і буде ще краще. Нової бабусі, нових батьків у вас не буде, а новий чоловік або дружина дуже навіть ймовірно можуть з`явитися. У негативних реакціях на такі події немає практичного сенсу - будь-яка неприємність повинна сприйматися як керівництво до дії, адже чим довше ви будете заганяти себе в кут переживань і мук, тим більше будуть рости ваші проблеми: і душевні, і побутові, і світоглядні.
Як говорив доктор Курпатов: «Якщо у вас щось не ладиться в сім`ї - це можна сприйняти як трагедію і почати довгу дорогу мук. А можна сприйняти як свого роду виклик - «тварь я тремтяча або право маю ?!» Якщо ви внутрішньо налаштовані на те, що заслуговуєте хорошої сім`ї, щасливого шлюбу, повноцінних відносин, ви починаєте думати про те, як отримати те, чого ви заслуговуєте, а не займатися нашим улюбленим національним ігрища - зарой себе заживо ». Так що працюйте над своїм психологічним настроєм, налаштовуйтесь на майбутнє, очерчивайте перспективи, ставте цілі і починайте робити перші кроки до нового життя. Це дуже складно, але потрібно сильно старатися, спочатку «беручи себе в руки», іноді через силу, і тоді все вийде!
Другий момент: потрібно спробувати максимально зайняти свій час: знайти нові заняття, зайнятися зовнішнім виглядом і, що називається, «виходити в люди». Звичайно, такі поради вимагають матеріальних засобів, але хоча б один-два пункти можна придумати і реалізувати. Потрібно надати своєму житті більш активний темп, щоб на думки про самотність, про те, що «життя закінчилося» просто не залишалося часу, а навпаки відчувалося, на перших порах хоча б побічно, що почалося нове життя. І ще: всі ваші нові починання можуть дати вам масу можливостей для нових знайомств: дружніх, «корисних» і романтичних, а може і доленосних.
1. Нова справа: навчання, підвищення кваліфікації, курси. Подібного роду заняття допоможуть підвищити рівень самооцінки, відчути власні сили, вміння, відчути свою значимість. У вас з`являться нові можливості для кар`єрного зростання і перспективи в діяльності. Відволікаючись на думки, турботи і обов`язки в цих заняттях, ви будете набагато рідше думати про свої особисті проблеми.
2. Втілюйте в життя дрібні або давно забуті мрії. Спробуйте реалізувати захоплення, про який давно думали, але весь час відкладали. Наприклад, це можуть бути: малювання, фотографія або будь-яке інше творчість, стрибки з парашутом, цікаві поїздки, колекціонування, риболовля і т.п. Починати зовсім не захочеться, не буде сил і настрою, але зробіть перші кроки «через не хочу», а потім втягнетеся, і інтерес розвинеться сам собою.
3. Зовнішній вигляд: краса, догляд, новий гардероб. Візьміться за свій зовнішній вигляд: впевненість в собі, в своїй привабливості - це запорука успіху на шляху до нового життя. До того ж доглянутий вигляд незрівнянно підвищує шанси на увагу протилежної статі. До речі, до чоловіків цей пункт теж відноситься - чому б не підтягнути свою форму, не облагородити зачіску, що не оновити гардероб.
4. Спорт, фітнес, аеробіка і багато іншого. Поліпшите зовнішній вигляд і зміцните фізичний тонус. А ще через фізичні вправи здійснюється вихід негативної енергії, скидається вантаж стресу. Якщо немає відповідних друзів для цього, нудно просто робити вправи в спортзалі, то вибирайте для себе танці або секції для новачків з волейболу, баскетболу, футболу. Це весело, динамічно і йдуть всі погані відчуття.
5. Відпочинок, подорожі, поїздки - прекрасний спосіб змінити обстановку, отримати нові враження, подумати про нове життя і завести цікаві знайомства.
6. Проводьте більше часу з друзями, родичами, намагайтеся бувати в компаніях, ресторанах, розважальних центрах, спілкуйтеся. Головне - не залишатися на самоті з важкими думками.
7. І найголовніше - не лякайтеся нових знайомств з протилежною статтю. Ви тепер - людина вільна і маєте повне право і на флірт, і на тимчасові захоплення, і на серйозні відносини.
Плюс до всього для чоловіків виходом буде на якийсь час з головою піти в роботу, це і від негативних думок відверне, і плоди свої принесе - соціальний і матеріальний статус покращаться. Це хороший вихід ще й тому, що у чоловіків такі цінності як «робота, кар`єра» сильно змагаються з пріоритетами «сім`я, стосунки», так що їм буде легше «знайти себе» в роботі на цьому етапі часу. А от жінкам так робити не рекомендується - для них важливіше «спілкування, підтримка, прихильність», тому щоб не замикатися в собі і не заганяти проблему і стрес в кут, потрібно якомога більше спілкуватися як з близькими людьми, отримуючи підтримку і розуміння, так і з подругами, колективом, новими знайомими.
