Як не зійти з розуму від самотності: поради психолога

Самотність подібно вірусу. Воно повільно і безболісно входить в наше життя, вибудовує міцну стіну між нами і навколишнім світом. І коли ми, нарешті, усвідомлюємо підступні наслідки, буває вже пізно. Причини можуть бути різними. Але результат, як правило, один: апатія, емоційний голод, відчуття непотрібності і суїцидальні думки. Страшно, чи не так?

Психологи закликають не пускати справу на самоплив і пропонують кілька порад для кожної ситуації. Спробуємо розібратися, як не зійти з розуму від самотності.

після розставання

На жаль, не всі серйозні відносини між чоловіком і жінкою ведуть до весілля. І чим довше триває роман, тим складніше пережити розрив. Зазвичай один з партнерів гостріше і яскравіше переживає з цього приводу. Перше, що радять друзі в подібних ситуаціях, це перемикання на роботу. Занурившись з головою в рутину, можна нібито придушити в собі негативні емоції і швидше відпустити ситуацію.

Відео: ЯК НЕ ЗБОЖЕВОЛІТИ В РОСІЇ?

Однак психологи вважають, що даний спосіб лише частково вирішує проблему. Пригнічені емоції рано чи пізно нагадають про себе, а вдома, як і раніше будуть панувати тиша і сумні думки.

Вирішуючи питання, як не зійти від самотності після розставання з коханою людиною, важливо не замикатися в собі. Якщо занурюватися в роботу, то для того, щоб на зароблені гроші купити собі або близьким приємний подарунок. Навіть якщо не хочеться проводити вільний час в галасливих дружніх компаніях, необхідно багато гуляти. А для більшої мотивації можна купити, наприклад, цуценя. Домашні вихованці дарують енергію і радість господарям. Вони не дадуть часу для самобичування і болючою ностальгії.

В декреті

Під час вагітності жінка ще може дозволити собі виїзд на природу або присутність на веселі свята і вечірках. Однак з народженням дитини ситуація змінюється. Невтомні турботи, дефіцит живого спілкування, а іноді і відсутність підтримки, можуть зашкодити психічному здоров`ю жінки.

Виходом із ситуації, як не зійти з розуму від самотності в декреті, може бути заняття творчістю. У вільні хвилини психологи рекомендують малювати, ліпити, шити, в`язати… Загалом, займатися всім, що душі завгодно. Спілкування з друзями можна підтримувати через соціальні мережі. Якщо є можливість залишити дитину на пару годин з чоловіком, дідусями або бабусями, можна використовувати цей час з користю: для шопінгу або зустрічі з подругами.

В родині

Почуття самотності нерідко приходить до партнерів, що складається вже в шлюбі. Спочатку відносини здавалися гармонійними, щасливими. Але після деяких розбіжностей, які вже давно залишилися в минулому, або під дією зовнішніх труднощів подружжя починає віддалятися один від одного. Мовчазних пауз стає більше, взаєморозуміння менше, минула пристрасть зникає. Що робити? Як не зійти з розуму від самотності в родині?

Тут важливо спочатку вирішити, зберігати відносини чи ні. При позитивному відповіді необхідно брати ініціативу в свої руки. Спільне дозвілля - прекрасний варіант для цього. Це може бути романтична прогулянка, фотосесія і складання альбому, приготування нового блюда, або можна піти на ризик і зробити стрибок з парашутом або політ на дельтаплані. Головне, щоб всі партнери робили разом. У процесі можна відкрити нові якості в другій половинці, і відносини не просто налагодяться, а вийдуть на інший рівень.

Після втрати близької

Кажуть, що «пережити - значить подолати». На жаль, це не зовсім так. Так, можна впоратися з втратою близької і коханої людини, але подальше життя може скластися по-різному: замкнуто, в розпачі і пригніченості або мудро, з усвідомленням продовження і надією на краще. Психологи стверджують, що почуття самотності в даній ситуації людина нав`язує себе сам. Він відгороджується від реальності. Перші кілька місяців - це нормальна реакція. Але якщо депресивні настрої тривають більше півроку, це тривожний сигнал. Як не зійти з розуму від самотності в даній ситуації?

Всупереч меланхолії, необхідно бувати в суспільстві, особливо де багато дітей або є домашні вихованці. Своєю безпосередністю і цікавістю ці створення викликають тільки позитивні емоції. І чим більше їх буде, тим легше пройде процес реабілітації. Можна також почати вирощувати квіти і дарувати їх знайомим і рідним. Щастя заразливо. Даруючи його іншим, людина перетворюється сам.

Після розлучення

Одна з найскладніших проблем в даній категорії - як не зійти з розуму від самотності після розлучення. Часто цей процес супроводжується сварками, негативними емоціями, внутрішньої спустошеністю. Поширеною помилкою в даній ситуації є перемикання на нові відносини. Зазвичай цей метод дарує полегшення лише на короткий час. Розлучення емоційно не пережитий, і його відгомони будуть тягнутися в нові відносини, не даючи їм гармонійно розвинутися.

Щоб не стати жертвою депресивних настроїв, психологи радять змінити обстановку. Якщо дозволяють фінансові та фізичні можливості, можна відправитися в подорож. Нові місця, нові знайомства (але без зобов`язань), нові враження не дадуть нудьгувати і подарують душевний спокій і впевненість у собі. В крайньому випадку можна обмежитися річковим круїзом, поїздкою в санаторій або до знайомих в інше місто або країну.

У літньому віці

Як не зійти з розуму від самотності в 60 років - питання більшості людей похилого віку. Наближаючись до пенсійного віку, у чоловіків і жінок однаково з`являється страх самотності. І не дивно! Діти виросли, у них своє життя, робота більше не є метою повсякденності, немає впевненості у своєму здоров`ї і силах. З`являються почуття непотрібності і нікчемності. Звичайно, кожна історія індивідуальна. Але підсумок один.

Психологи радять не сумувати в таких ситуаціях і спробувати поглянути на все під іншим ракурсом. Тепер є маса вільного часу, використовувати його необхідно з користю для себе: тренувати інтелект (шахи, кросвордів, читання книг), вчитися новому, знайти захоплення до душі (рукоділля, ремесло), зайнятися фізичним здоров`ям. Якщо є можливість, можна гуляти, відвідувати спеціальні клуби за віком, спілкуватися з ровесниками, а може, навіть з молоддю, щоб ділитися досвідом.

Через життєвої кризи

Все частіше зустрічаються молоді, здорові, але одинокі люди. В силу своїх комплексів, страхів або інших причин вони самі прирікають себе бути нещасними і жалюгідними. Деяких людей це положення влаштовує. Вони «втягуються» в вільний ритм життя і вважають за краще комфортне усамітнення і тишу. Як правило, такі одинаки мають домашніх вихованців або присвячують життя улюбленій справі. Їм не страшні депресивні настрої, так як вони чітко усвідомлюють свій вибір.

Однак є когорта людей, відчайдушно шукають любов і взаєморозуміння. Але після частих невдач, розчарувавшись в пошуках, вони впадають в депресію. На жаль, такої проблеми найчастіше схильна жіноча половина. Запитуючи фахівців, як не зійти з розуму від самотності жінці, неможливо отримати універсальну відповідь. Адже причини невлаштованості індивідуальні. Тому вирішувати проблему слід, відштовхуючись від них. Єдине, чого не варто робити, це замикатися в собі. Можна відвідувати спеціальні клуби і сайти знайомств, ходити на вечірки, музичні концерти та виставки. Як правило, на таких заходах багато молоді. Нові знайомства призводять ще до знайомств і так далі. Потрібно використовувати будь-які варіанти.

В іншому місті

За різних обставин людям доводиться залишати звичне оточення і місце проживання і переїжджати в інші міста, країни, на інші континенти. Чужа атмосфера і культура нерідко викликають емоційну скутість. З`являється відчуття сирітства, паніки, відчаю. Як не зійти з розуму від самотності, потрапляючи в таке становище? Психологи одноголосно радять проявляти ініціативу. Бути привітними і доброзичливими, не соромитися підходити до незнайомих людей з незначними проханнями або звертатися за порадою. Наприклад, як пройти на таку-то вулицю або де найкраще зняти житло. Такі дрібниці зближують людей і мають у своєму розпорядженні один до одного. Навіть невимушена розмова в магазині або транспорті може привести до цікавого знайомства. Не варто бути «колючим» і боятися незначних одкровень. Це викликає довіру.

Відео: Почуття самотності | # Страх # як # позбутися # прибрати # відкидання # непотрібності # нікчемності # самотній

У новому колективі

Трохи хитрості потребують освоєння в чужому колективі. Інакше депресії з приводу дефіциту спілкування і однодумців просто не уникнути. В результаті особистісні якості будуть страждати, тому що пропаде упевненість в собі. І колектив визнає новачка слабкою ланкою, і буде всіляко ігнорувати і уникати. Щоб відповісти на питання, як не зійти з розуму від самотності, слід коректно оцінити обстановку і нове оточення. Трохи спостережень за манерами, словами і діями нових колег допоможуть знайти спільні точки дотику. Загальні інтереси і захоплення - це ідеальна база дружніх відносин. Навіть якщо таких немає, можна освоїти щось нове для себе. Наприклад, колектив часто робить походи, любить грати в квести або у вихідні відвідує гольф-клуб. Це прекрасна можливість проявити себе і викликати інтерес з боку нових колег.

резюме

Як видно, причин відчувати себе самотнім і безпорадним багато. Але не варто опускати руки. З цим можна і потрібно боротися. Звичайно, універсальної відповіді немає на питання, як не зійти з розуму від самотності. Поради психолога - це лише варіанти виходу з ситуації. Дуже багато залежить від самої людини, його індивідуальних якостей і прагнень. Якщо самотність повністю поглинає особистість, сил для боротьби з ним і підтримки з боку близьких немає, то слід звернутися до фахівця - психотерапевта. Можливо, знадобиться медикаментозне лікування. У будь-якому випадку все буде залежати від ставлення людини до самої себе. Всупереч труднощам, потрібно рухатися вперед, шукати варіанти і тренувати в собі позитивне сприйняття реальності.