Як змусити себе не жерти і схуднути? Як перестати багато жерти?

Як перестати жерти і схуднути? Таке питання хвилює близько 20% населення Землі. Відзначимо, що дана тема цікава не тільки представницям прекрасної статі, а й чоловікам теж. Проблема зайвої ваги в наш час стала народною. Але, безумовно, її, крім самих людей, ніхто не вирішить.

Як менше жерти?

Як правило, проблему помічають лише тоді, коли півень клюне в м`яке місце. Таке ставлення дуже часто призводить до неприємностей, через які у багатьох громадян просто опускаються руки і втрачається радість життя.

Як змусити себе не жерти? А навіщо змушувати? Адже потрібно просто знати міру в харчуванні, тоді і не доведеться різко міняти свої звички. У людей з надмірною вагою з`являються проблеми зі здоров`ям, такі як гіпертонія, а також збільшується ризик виникнення інсультів та інфарктів. Їм важче виконувати фізичні навантаження і навіть елементарно ходити.

Отже, як ви розумієте, їсти багато - це шкідливо. Ми зараз розповімо, як перестати багато жерти. Це зробити неважко, потрібно лише себе правильно налаштувати. Якщо ви буде харчуватися правильно і невеликими порціями, то зможете попрощатися із зайвими кілограмами. Хіба це не стимул щось поміняти ?! Але про все по порядку.

хороші поради

Як змусити себе не жерти в великих кількостях, щоб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів? Взагалі людина - це дуже ліниве створення, він ніколи не зі своєї волі нічого робити не буде, ну хіба що під дулом пістолета. Ми ж пояснимо, як перестати жерти багато з доброї волі. Знайте, ваша підсвідомість формує вашу дійсність. Цей принцип відноситься до всіх сторін життя: роботи, бізнесу, відносин з оточуючими. Питання схуднення не є винятком. Тому все потрібно починати з підсвідомості.

Відео: КОДИРОВАНИЕ НА ЄдУ // Або що не жерти, а Є?

Розпрощайтеся зі старим колом спілкування

Хочете знати, як змусити себе не жерти багато? Залиште старий коло спілкування. Ймовірно, у вас є друзі, причому як жінки, так і чоловіки, які обожнюють готувати щось смачне і добре поїсти. Так ось, в такій компанії, щоб стриматися, вам потрібно проявити величезну силу волі. Якщо ви розумієте, що не зможете протистояти спокусі, то обмежте спілкування з такими людьми. Звичайно ж, ідеальний варіант - це зовсім перестати спілкуватися з товаришами, які люблять поїсти самі і вас нагодувати. Але навіщо втрачати друзів? Перерва в спілкуванні потрібно зробити хоча б на пару місяців, поки ви не перебудуєте свої установки в підсвідомості.

Нові знайомі, друзі, однодумці

Про те, як змусити себе менше жерти і схуднути, замислюються багато. А це не так вже й складно. Вам потрібно завести нове коло спілкування, знайти людей, які, як і ви, хочуть позбутися від звички багато є. Зустріти однодумців можна навіть в інтернеті, наприклад, соціальні мережі - це відмінне місце для знайомства за інтересами. Також вам варто записатися в спортивний зал. Там ви не тільки зможете прибрати зайві сантиметри, а й познайомитися з людьми, які теж прагнуть перебудувати свої думки і поліпшити фігуру. Адже разом веселіше і легше йти до мети!

Візуалізація - шлях до успіху і шикарною фігурі

Як змусити себе менше жерти і повернути фігурі ідеальні параметри? За допомогою візуалізації. Для цього обклейте будинок зображеннями дівчат з гарними, підтягнутими фігурами. Крім цього, розклейте картинки з корисною їжею. Вони повинні бути присутніми по всій квартирі (у ванній, туалеті, на кухні). Якщо ви володієте такою графічноїпрограмою, як "фотошоп", То можете зробити цілі плакати з ідеальними формами і смачною корисною їжею. Ці картинки програмуватимуть ваш мозок в потрібному напрямку.

Самонавіювання - відмінний спосіб

Як змусити себе не їсти багато? Допоможе самонавіювання. Вам необхідно написати спеціальний текст, в якому буде все те, що ви хочете отримати. Важливе зауваження: можна використовувати тільки позитивні твердження, типу «я їм по чуть-чуть», «цього мені достатньо, щоб наїстися» та інше. Частку «не» не використовуйте в таких текстах. Підсвідомість не помічає її, тому не асоціює ні з чим. В результаті, людина, яка не хоче одужувати, буде товстіти ще більше.

Ретельно продумайте текст, запишіть його і носіть завжди в кишені, щоб при будь-якому зручному випадку ви змогли його прочитати. Найдієвіший спосіб читання - це, звичайно ж, вголос. Можна робити це перед сном і відразу ж після того, як прокинетеся. У тексті напишіть те, чого ви хочете! Повірте, у вас все вийде, ви повинні тільки дійсно захотіти досягти бажаного. Як змусити себе не жерти, коли цього дуже хочеться? Звичайно ж, своїй підсвідомості потрібно допомагати активними діями, тоді у вас дійсно все вийде.

Ще кілька порад

1. Якщо ви вже з`їли тарілку їжі, але вам все одно хочеться їсти, не варто піддаватися цьому бажанню, можна чимось себе зайняти, наприклад, почитати цікаву книгу або подивитися цікавий фільм. До речі, дуже допомагає забути про бажання набити шлунок таке заняття, як малювання. Навіть якщо ви не володієте великим талантом, творіть! Гарне заняття - прибирання. Вона бере на себе, тому думки про те, що, наприклад, так хочеться з`їсти ще тарілочку плову або смаженої картоплі, відійдуть на другий план.

2. Вас все одно, немов магнітом, тягне на кухню? Тоді в холодильнику має бути побільше низькокалорійних продуктів, фруктів і овочів.

3. Можливо, що ви перестанете багато є, якщо будете дивитися телепередачі про ожиріння. Такі шоу стовідсотково діють на психіку людини, що худне людини. Правда, ефект нетривалий, адже все переглянуте забувається.

Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися

важливі моменти

Якщо ви рішуче хочете побороти звичку їсти багато, то повинні розуміти, що тільки від вашої сили волі все залежить. Тому, щоб вам було легше, поставте мету, тоді мозок буде розуміти, що потрібно робити, щоб отримати бажане. Тільки ставте правильні цілі. Наприклад, мета "схуднути на 20 кілограмів за три дні" неправильна, це ніяк у вас не вийде, в результаті призведе до ще одного розладу. Наприклад, можете спланувати прибрати зайвих два сантиметри за тиждень. Якщо виконайте бажане раніше, то обов`язково похваліть самі себе. Є інша хороша мета "наїдатися однієї тарілкою їжі". Так ви зможете не витрачати багато грошей на їжу, а придбати собі на зекономлені кошти нове красиве плаття або стильні туфельки.

Обов`язково хваліть себе за успіхи. Наприклад, ви сьогодні легко повечеряли, значить, подаруйте собі щось приємне за цю маленьку, але перемогу. Це може бути новий лак або та річ, яку ви давно хотіли придбати, але руки не доходили.