Як змусити себе щось робити? Поради

Життя така яскрава і багатогранна, навколо стільки всього цікавого і незвичайного, але, на жаль, часто необхідно робити те, чого зовсім не хочеться. Наприклад, виконувати якусь роботу, замість того щоб подивитися цікавий фільм, або вчити нудний конспект, замість того щоб піти з друзями в клуб, або ще що-небудь. Як змушувати себе робити те, що не хочеться? Є хороші способи вирішити цю проблему, не перетворюючи своє життя на тортури, а насолоджуючись кожним її моментом.

Рада 1. Маленькими кроками до великої мети

Як змусити себе щось робити? Дуже часто така проблема виникає при необхідності виконання глобальних завдань, які вимагають часу і сил. Коли усвідомлюєш майбутній обсяг робіт, не хочеться, а точніше страшно, навіть починати, і тому все відкладається на «завтра», «наступний тиждень», «потім», «коли буде час» і так далі. При цьому з голови не йдуть думки про невиконану роботі або невирішеної проблеми, залишаючи відчуття провини або незадоволеності, порушуючи тим самим душевну рівновагу.

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Щоб уникнути всього цього, глобальні завдання слід розділити на кілька або навіть багато маленьких завдань і поставити собі за мету виконувати одну з них кожний певний проміжок часу. Адже змусити себе зробити дрібне справа набагато простіше! Наприклад, не відкладати підготовку до іспиту на останні дні, а потім змушувати себе взяти штурмом три томи складного предмета, а розбити весь обсяг на теми і вивчати по одній щотижня. Таким чином маленькими кроками можна дійти до великої мети.

Відео: Як Змусити Себе Робити Уроки?

Порада 2. Поєднання

Багато жінок часто стикаються з проблемою, як змусити себе щось робити по дому, якщо після трудового дня так хочеться відпочити або просто побути з родиною. У багатьох випадках можна поєднати приємне заняття з корисною справою. Наприклад, приготування їжі пройде швидше і непомітніше, якщо в цей час спілкуватися з дитиною або базікати з подругою по телефону. Перегладіть накопичилася купу випрану білизни можна, стоячи перед телевізором і переглядаючи цікавий фільм або передачу.

Спочатку буде трохи незвично, і бажання все кинути і сісти на диван буде переважати. Але «обдурити» свій мозок, захопити його чимось цікавим зовсім не складно. Головне - не замислюватися про виконуваної фізичної роботі, а просто робити, відволікаючи свідомість на бесіди і сюжети. Таке поєднання дозволить за один вечір зробити набагато більше нудною домашньої роботи і ще отримати задоволення від приємного проведення часу.

Відео: Як змусити себе вчитися? | І як вчитися з інтересом?

Порада 3. Видно мету, не видно перешкоди

Ще один хороший спосіб, як змусити себе робити те, що потрібно, - це уявити собі кінцевий результат своїх старань. Причому ця фантазія повинна бути реалістичною, яскравою, барвистою і надихаючої.

Наприклад, як змусити себе робити зарядку? Відповідь проста: регулярно уявляти собі своє підтягнуте струнке тіло, відмінний настрій і бадьорість духу, міцне здоров`я і наповненість силами. Все це може подарувати ранкова зарядка. Всього півгодини в день (або хоча б п`ятнадцять хвилин) - і ця красива картинка може стати реальністю.

Або ще один приклад: представити себе висококласним фахівцем, чия думка поважають і до якого звертаються за порадою і допомогою (не безкоштовно, звичайно). Для цього потрібно небагато - відкрити конспект, вивчити предмет і з відзнакою здати іспит. Це і стане першим кроком на шляху до підкорення професійних вершин. Такі роздуми і мрії допоможуть поглянути на поставлену задачу з оптимізмом, надихнуть і додадуть сил.

Рада 4. Додати фарб

Як змусити себе щось робити, якщо це не одноразова завдання, а тривалий процес, що триває? Наприклад, нудна і ненависна робота, необхідність сидіти на нудних лекціях або щось в цьому роді. Звичайно, краще за все не силувати себе щодня, а змінити місце праці або професію, піти вчитися на ту спеціальність, яка цікава, і так далі. Але, на жаль, іноді це неможливо або проблематично в силу деяких обставин.

В такому випадку впадати в зневіру теж не варто! Потрібно максимально «розфарбувати» те, що напружує або дратує, додати позитивних емоцій і знайти хоч що-небудь в цьому процесі, що приносить задоволення. Наприклад, змінити імідж, нанести гарний макіяж, зробити гарну зачіску і відправитися на нецікаву роботу «у всій красі». Нехай звернуть увагу колеги, можна навіть трохи пофліртувати, і тоді місце праці буде вже не таким нудним. Крім того, робочий простір можна за можливості прикрасити фотографіями сім`ї, приємними дрібничками або чимось, що дарує позитив.

Студентам і школярам варто підібрати гарні, незвичайні або цікаві канцелярські товари. Писати домашнє завдання або конспект в красивій зошити модною ручкою набагато приємніше! Домашню роботу допоможуть скрасити хороші помічники: різноманітні яскраві і красиві серветки для прибирання, миючі засоби з приємними ароматами і так далі.

Якщо навіть в саме нудне заняття, яке ніяк не хочеться робити, додати фарб, то все заграє в новому світлі!

Рада 5. Винагорода

Дуже хороший і часто зустрічається рада, як змусити себе щось робити, - це пообіцяти собі коханому винагороду за виконану роботу. Причому нагородити себе можна як за виконання всієї поставленого завдання, так і на кожному етапі (при поділі на дрібні завдання). Наприклад: після генерального прибирання в будинку, на яку довелося налаштовуватися не один день, можна побалувати себе походом в кіно. Або за вдало складений іспит - поїхати на екскурсію вихідного дня. За ранкову зарядку можна винагородити себе стаканчиком смачного соку або фрешу. І так далі. Для наочності можна помістити свою винагороду перед очима або в поле зору. Наприклад, афішу фільму розмістити на робочому столі або поставити перед собою склянку соку.

Головне в цьому питанні - не дати собі послаблення і не взяти нагороду «силою», тобто не побалувати себе, не виконавши необхідного.

Рада 6. Хороший приклад

Відмінним рішенням для тих, хто не може себе змусити щось зробити, може стати зразком для наслідування. Це повинен бути яскравий приклад успішного виконання того завдання, до якої ніяк не виходить приступити. Наприклад: щоб зайнятися, нарешті, своєю фігурою, скинути пару зайвих кілограмів, почати харчуватися правильно і зайнятися спортом, досить повісити собі на холодильнику або в ванній кімнаті фото дівчини з параметрами, про які мріється, і кожен день порівнювати свої результати з тими, що є у зразка. Або для успішного виконання своєї роботи знайти приклади тих, хто домігся високих результатів, вирішуючи аналогічні завдання. І так далі. Хороший приклад теж наповнить оптимізмом і розкриє перспективи, які обіцяє виконання завдання.

Рада 7. Разом веселіше

Як відомо, з однодумцями виконувати будь-які завдання набагато легше, приємніше і швидше. Якщо умовити себе самостійно ніяк не виходить, то потрібно знайти тих, хто може скласти компанію і розділити тяготи нелегкого завдання. Наприклад: як змусити себе робити зарядку вранці? Умовити чоловіка, брата, маму або кого-то ще з домочадців приєднатися. Удвох це заняття буде веселіше, подарує приємні хвилини спілкування і стане маленьким сімейним ритуалом, одні тільки думки про який будуть приємними.

Відео: ТОП РАД для навчання або Як зайнятися справою ?! ( _ )

Рада 8. Дух змагань

Суперництво і бажання бути кращими закладено у людини буквально «в крові», тому прекрасним способом умовити себе щось робити є перетворення виконання необхідної задачі в справжнє змагання. Наприклад: як змусити себе робити вправи? Домовитися з кимось із домочадців, або подругою, або сусідкою і робити це «наввипередки». Тобто кожен день звітувати один одному, хто скільки разів віджався, скільки кіл пробіг або яка кількість присідань зробив. Таким чином, прокинеться внутрішній дух змагань, бажання бути кращим, і кожен, хто бере участь в такому заході, отримає тільки користь.

Рада 9. Самонавіювання

Як змусити себе що-небудь робити, якщо в голові весь час крутиться «не хочу, не буду, а може, не треба»? Людський мозок - дуже цікава штука! Він здатний як відключатися і абстрагуватися, так і знаходити невідомі резерви для досягнення фантастичних цілей. Все залежить від настрою і самонавіювання. Якщо повторювати собі: «Це не складно, не страшно, в цьому теж є щось цікаве», - то через деякий час мозок переконає і себе, і свого «господаря» в тому, що завдання або робота, яку раніше робити не хотілося , і правда цікава, або хоча б не така вже нудна або важка.