Як перестати боятися смерті: рекомендації. Як позбутися страху смерті: поради психолога

Згідно всесвітнім дослідженням, страх смерті є найбільшим у 90% планети. Воно й не дивно - смерть асоціюється для більшості з нас з неминучим кінцем, із закінченням життя і переходом в нове незрозуміле і страшне стан. У цій статті ми поговоримо про те, чи можна позбутися від такого страху в принципі, і про те, як перестати боятися смерті.

Оду життя ми співаємо

Уявіть собі весну. Квітучі дерева, свіжа зелень, які повернулися з югів птиці. Це час, коли навіть самі похмурі песимісти відчувають себе готовими на будь-які подвиги і підкоряються загальним гарному настрою. Уявіть тепер кінець листопада. Якщо ви не живете в теплих краях, то картинка малюється не сама райдужна. Голі дерева, калюжі і бруд, сльота, дощі і вітер. Сонце сідає рано, а вночі незатишно і некомфортно. Ясна річ, що в таку погоду настрій, що називається, препаршівое - але в будь-якому випадку ми знаємо, що пройде осінь, потім настане сніжна зима з купою свят, а потім природа знову оживе і ми будемо непідробно щасливі і радіють життю.

Відео: Як позбутися страху хвороби - поради психолога

Якби справа так легко і зрозуміло було з розумінням життя і смерті! Але не тут то було. Ми не знаємо, що відбувається після смерті, а невідомість вселяє в нас жах. Як перестати боятися смерті? Прочитайте цю статтю. Ви отримаєте прості до виконання рекомендації, які позбавлять вас від надуманих страхів.

Що є причиною страху?

Перш ніж відповісти на питання про те, як позбутися страху смерті, розберемо з чого він відбувається.

1. Людині властиво припускати найгірше. Уявіть, що близька людина не спадає додому в належний час, а трубку не піднімає і на повідомлення не відповідає. Дев`ять чоловік з десяти предположат найгірше - сталося щось погане, раз він навіть відповісти на дзвінок не може. А коли близька людина нарешті з`являється і пояснює, що був зайнятий, а телефон "сіл", Ми вихлюпує на нього купу емоцій. Як він міг змусити нас так переживати і нервувати? Знайома ситуація? Справа в тому, що люди найчастіше припускають найгірше, щоб потім видихнути з полегшенням або прийняти неминуче вже приречено і підготовленим. Смерть не виняток. Ми не знаємо, що вона несе, але вже налаштовані на найгірший результат.

2. Страх невідомості. Нас лякає те, чого ми не знаємо. У цьому винен наш мозок, а точніше, то, як він працює. Коли ми повторюємо одне і те ж дію день за днем, в мозку вибудовується стійка ланцюжок нейронних зв`язків. Наприклад, ви ходите на роботу кожен день однією і тією ж дорогою. Одного разу вам потрібно з якоїсь причини піти іншим шляхом - і ви відчуєте дискомфорт, навіть якщо нова дорога коротше і зручніше. Справа не в перевазі, просто таке пристрій нашого головного мозку. смерть також лякає нас з цієї причини - ми не переживали її, не знаємо, що буде далі, і мозку це слово чуже, викликає відторгнення. Навіть люди, які не вірять в пекло, відчувають дискомфорт, коли чують про смерть.

Відео: Страх Фобія Як побороти страх Перестати боятися

3. Уявлення про пекло і рай. Якщо ви виросли в релігійній сім`ї, то напевно маєте свою думку про пристрій загробного життя. Найпоширеніші на сьогоднішній день релігії обіцяють рай праведникам і пекельні муки тим, хто веде неугодну Богу життя. З огляду на сучасні реалії життя, дуже складно бути праведним, особливо як того вимагають суворі релігійні канони. В результаті кожен віруючий розуміє, що, можливо, після смерті він і не побачить воріт раю. А киплячі котли навряд чи викликають ентузіазм швидше дізнатися, що ховається за порогом смерті.

Не думайте про білу мавпу

Далі ми розповімо про декілька перевірених способи того, як перестати боятися смерті і почати жити. Перший крок - прийміть той факт, що ви смертні. Це неминучість, і як то кажуть, ніхто ще звідси не йшов живим. Однак, на щастя, ми не знаємо, коли трапиться наш догляд.

Це може статися завтра, через місяць або багато десятків років. Чи варто заздалегідь переживати про те, що трапиться невідомо коли? Чи не бояться смерті, просто прийнявши факт її неминучості - це перша відповідь на питання про те, як перестати боятися смерті.

Релігія не є відповіддю

Поширеною помилкою є думка про те, що релігія дарує розраду живуть і позбавляє від страху смерті. Звичайно, позбавляє, але абсолютно ірраціональним способом. Так як нікому в світі не відомо, що буде після закінчення життя, на те існує безліч версій. Релігійні ідеї про пекло і рай також є версією, причому популярної, але достовірної чи? Якщо ви з дитинства шануєте свого Бога (не має значення, яку релігію ви сповідуєте), то вам складно прийняти думку, що жоден священнослужитель не знає, що буде з вами після смерті. Чому? Тому що ніхто ще не пішов звідси живим і ніхто ще звідти не повертався.

Відео: Панічні атаки | страх смерті | # За # життя # здоров`я # серце # тиск # померти # стане # погано

Пекло в нашій уяві малюється зовсім непривітним місцем, а тому смерть може лякати і з цієї причини. Ми не закликаємо вас відмовитися від своєї віри, але жодна віра не повинна вселяти страх. Тому є ще одна відповідь на питання про те, як перестати думати про смерть. Відмовитися від переконання, що після смерті вас чекає неминучий вибір між пеклом і раєм!

Як перестати боятися хвороб і смерті

Нерідко люди бояться не стільки смерті, скільки того, що може до неї привести - наприклад, хвороб. Це такий же безглуздий страх, як і жах перед смертю, але з ним можна ефективно боротися. Як відомо, у здоровому тілі живе здоровий дух, а значить, як тільки ви будете відчувати себе здоровим, ірраціональні страхи вас залишать. Займіться спортом, але не через "не хочу", А із задоволенням. Це може бути не настільки нудна отбивальщіна, скільки улюблене заняття - танці, плавання, поїздки на велосипеді. Почніть стежити за тим, що ви вживаєте в їжу, відмовтеся від алкоголю або куріння. Як тільки ви відчуєте себе впевнено стоїть на ногах, з міцним здоров`ям, ви перестанете думати про хвороби, а отже, і про смерть.

живіть днем

Є такий вислів: "Завтра ніколи не настає. Чекаєш вечора, він настає, але настає зараз. Ліг спати, прокинувся - зараз. Настав новий день - і знову зараз".

Як би ви не боялися майбутнього, в загальному сенсі слова воно не настане ніколи - ви весь час будете знаходиться в моменті "зараз". Так чи варто дозволяти вашим думкам забирати вас далеко, в той час як ви постійно перебуваєте тут і зараз?

Чому б і ні?

Зараз модно робити татуювання у формі життєствердних написів, і молодь частенько вибирає латинський вираз "carpe diem". Буквально воно розшифровується "Живи днем" або "Живи моментом". Не дозволяйте негативним думкам забирати вас з життя - це відповідь на питання про те, як перестати боятися смерті.

Відео: Що робити зі страхом смерті після панічних атак, невроз серця

І в той же час пам`ятайте про смерть

Досліджуючи життя автентичних індіанських племен, які живуть в Латинській Америці, історики з подивом виявили, що індіанці шанують смерть і пам`ятають про неї щодня, чи не щохвилини. Однак це не через страх перед нею, а навпаки через бажання жити повно і усвідомлено. Що це означає?

Як ми вже говорили вище, думки часто нас забирають з моменту зараз в минуле або майбутнє. Ми знаємо про смерть, часто боїмося її, але на підсвідомому рівні не віримо в її реальність саме для нас. Тобто це щось, що трапиться колись. Індіанці, навпаки, розуміють для себе, що смерть може прийти в будь-який момент, а тому живуть з максимальною віддачею саме зараз.

Як позбутися страху смерті? Просто пам`ятайте про неї. Не очікуйте зі страхом, а просто тримайте десь на підсвідомості, що вона може прийти коли завгодно, а значить не потрібно відкладати на потім важливі справи. Як не боятися смерті? Приділяйте увагу рідним і друзям, своїм хобі, займіться спортом, змініть осоружну роботу, розвивайте справа, близьке вам по духу. Займаючись своїм життям, ви перестанете думати про смерть зі страхом.

Як перестати боятися смерті близьких

Іноді ми турбуємося не стільки про себе, скільки про тих, хто нам дорогий. Особливо знайомі такі переживання батькам - варто улюбленому чаду затриматися на вечірній прогулянці або перестати відповідати на дзвінки мами, і в голову лізуть найстрашніші думки. Ви можете впоратися зі своїм страхом - якщо захочете, звичайно.

Ви не зможете опікуватися вашої дитини вічно, до того ж від ваших переживань нічого доброго не відбувається. Зате ви страждаєте самі, розхитуючи свою нервову систему надуманими страхами.

Прийміть той факт, що речі йдуть своєю чергою. Будьте спокійні, не переживайте даремно. І пам`ятайте, що думати про погане - улюблене заняття головного мозку, але не ваше.