Твоє здоров`я в твоїх руках: майструємо турнік для дачі

Відео: Краса і здоров`я.

Турнік - найдоступніший за ціною тренажер для підтримки себе і членів своєї сім`ї в хорошій спортивній формі. Заняття на ньому не вимагають особливих навичок, а ось позитивний результат помітний досить швидко. Розім`яти на турніку можна більшість груп м`язів, особливо тих, що затікають від одноманітної і сидячої роботи. І ще одна важлива перевага: одним спортивним снарядом можуть користуватися всі домочадці.

Умови установки турніків

Можна спорудити турнік для дачі або квартири як зовнішній, так і внутрішній. В якості спортивного снаряда підійде звичайна труба, діаметр якої починається від 32 мм. Головний принцип підбору - зручність захоплення її долонею. Трубу можна вмонтувати (вмурувати) в арку, яка відокремлює одну кімнату від іншої, - за умови, що там не варто двері. Дверима, в кінці кінців, можна і пожертвувати, а в її коробку вставити імпровізований турнік для дачі та кімнати. В отвір же повісити щільні ошатні штори. Вийде і дешево, і сердито. Якщо бажаєте більш професійно і ґрунтовно підійти до питання, для снаряда слід підібрати спеціальне місце - просторе, зручне і не заважає нікому. Вуличний турнік для дачі найкраще встановити де-небудь за будинком, подалі від цікавих очей сусідів і перехожих. Буде краще, якщо під снарядом росте природний газон, а не розташовується бетонований майданчик: іноді з поперечини можна зірватися, а на траву падати м`якше і безболісніше. А ось падіння на асфальт або бетон чреваті серйозними забоями та травмами. Також потрібно врахувати і погодні умови. Розташовувати вуличний турнік для дачі слід в затінку, щоб не били прямі сонячні промені, не нагрівалися деталі споруди. Але і щоб не заважали дерева, кущі або інші посадки і дворові споруди: паркани, стіни і т. Д.

Як змайструвати турнік

Щоб зробити гарне спортивне обладнання, вам слід запастися профільної трубою, прямокутне перетин якої дорівнює приблизно 3: 5 см, і круглої трубою перетином в 30-32 мм, а довжиною - 115-120 см. У принципі, довжину поперечини ви можете підлаштувати самі - під себе особисто і тих, хто теж турніком буде користуватися. Профільна ж труба йде на раму. Знову-таки, розміри її залежать від вас, але, в принципі, якщо все-таки не зовсім розумієте, як зробити турнік на дачі грамотно, в якості можливих стандартів підійдуть і такі: найдовша сторона дорівнює 62-64 см, коротка - 37- 39,5 см. Природно, рама вариться в формі чотирикутника - для стійкості і правильного формування центра ваги. Для естетики і зручності шви відшліфуйте і зачистите «болгаркою». Щоб закріпити саму поперечину, вам знадобляться куточки. Робляться вони з тієї ж профільної труби. З неї нарізаються 2 шматки по 43-45 см. В одного з них кут відрізу сторін має дорівнювати 45 градусам. Одним боком такий відрізок приварите до рами, другий - до іншого відрізку. Він стане служити підставою поперечини. Тепер другий шматок труби. Його приварюють на нижню підставу рами (кут - прямий, т. Е. 90 градусів!) І саме до даного відрізку вже кріпиться та сама скошена сторона шматка труби. Т. е. З «профільної» частини виходить трикутник. Його заснування стане «ложем» для поперечини. Зробіть в ньому отвори. Щоб зробити турнік своїми руками на дачі, подібні трикутники наварите і з обох сторін. Даний снаряд є навісним, тому закріпіть його на стіну сараю або будинку. А якщо хочете зробити окремий турнік, спорудити із зручних для обхвату руками труб конструкцію типу букви П, забетонують в землі її кінці, щоб була міцна фіксація.