Якою має бути одяг для бігу

Відео: Бігова одяг для будь-якої погоди і сезону | Совєти новачкам | Одяг для бігу

На перший погляд може здатися, що одяг для бігу не так вже й важлива, але це помилкова думка. Домогтися під час вправ справжнього відчуття комфорту можна тільки за умови правильного підбору її та взуття. Уже це може вплинути на мотивацію, а також на кінцевий результат. Але немає сенсу відразу бігти в спортивний магазин, щоб скуповувати там дорогий одяг. На перших порах цілком згодиться звичайний спортивний костюм, що у вас вже, сподіваюся, є.

Варто сказати, що деякі в літню пору надягають кілька светрів і навіть куртку з метою якомога більше і швидше зігнати з себе багато води, але так робити не варто. Для тих, хто бажає похудетб, варто сказати, що слід скорочувати в організмі запаси жиру, але не рідини. Через такого способу обмін речовин сповільнюється, через що організм накопичує значно більше жиру. Одяг для бігу повинна бути на вас в мінімальній кількості, наскільки це дозволятиме погода. Якщо ви прийняли серйозне рішення займатися бігом регулярно, то є сенс в придбанні спеціального одягу, яка виготовлена з синтетичних матеріалів, що дозволяють поту випаровуватися, не даючи йому затримуватися на тілі. Такий одяг для бігу не утворює складок, які будуть натирати ваше тіло при русі.

Можна бігати і в погану погоду, для цього потрібна водонепроникна куртка і кепка з козирком. Так вода не потраплятиме на обличчя, а у вас буде хороший огляд навіть у зливу. У гарну погоду знадобляться і сонцезахисні окуляри, які дозволять захистити очі від негативного впливу ультрафіолетових променів. Носіння таких окулярів дозволить запобігти головні болі, що виникають від необхідності жмуритися від яскравого сонця.

Відео: Одяг для бігу взимку

Окрема категорія для розмови - одяг для бігу взимку. Сьогодні промисловість пропонує речі, що дозволяють комфортно і безпечно тренуватися навіть в найхолоднішу пору. Варто сказати, що для занять бігом в зимовий час необхідно передбачити захист всіх частин тіла. Голова на морозі може втрачати до 40% тепла, тому вона повинна бути покритою, варто прикривати і шию, і обличчя. Шапка повинна бути зроблена з флісу або шерсті. Особа можна захистити від обвітрювання за допомогою вазеліну і гігієнічної помади.

Одяг для бігу в зимовий час повинна бути багатошаровою. Так можна не лише утримати тепло, але і не дати йому вивітритися. Волога буде проходити від нижнього шару до верхнього, після чого випаровуватися. Бігуни найчастіше одягаються в три шари. Перший шар одягу зобов`язаний зберігати тепло, але при цьому дозволяти поту випаровуватися. Для цього добре підходять сучасні синтетичні матеріали. Середній шар називають ізолює, він повинен бути збалансованим, тобто зберігати тіло в теплі, але не затримувати випаровування вологи. Тут найдоречніше використовувати поліестер. Зовнішній шар повинен бути непроникний для води і вітру. Він повинен захистити від дощу і снігу, але при цьому зберігати тепло і вентиляцію. На ноги можна надіти одні лосини для бігу, так як ця частина тіла виробляє найбільше тепла під час занять.