Лук-порей: користь і шкода, властивості і калорійність
Відео: минтай корисні властивості // минтай користь і шкода // риба минтай калорійність,
Людина в своєму раціоні використовує безліч найрізноманітніших продуктів. Інстинктивно нам більше подобається вживати саме ті дари природи, які несуть користь нашому організму. Адже вони здатні поповнити запас вітамінів і мінералів, при цьому радують своїм відмінним смаком. Одним з гідних представників корисних овочів вважається цибулю-порей. Користь і шкода цього зеленого рослини відомі людству з давніх часів. Люди використовували його як для приготування основних страв, так і в якості ароматної приправи.
Трохи історії
Вважається, що цей чудовий лук з`явився в Середземномор`ї, там він до сих пір зустрічається в дикому вигляді. І вже звідти він поширився по Європі і деяким районам Африки, де став дуже популярним завдяки своїм смаковим якостям. Згадки про цей продукт можна знайти в літературі стародавнього Єгипту і Греції, Риму та Франції. В Америці цей овоч вирощують у великій кількості і транспортується до багатьох країн світу.
У Росії цибуля-порей вирощується переважно в південних областях і поступається пальму першості звичного ріпчастій «побратиму». Однак біологи переконують, що достатнє споживання цього смачного лука позитивно впливає на організм людини.
опис овоча
Відноситься порей до роду Цибулинні, являє собою рослина висотою від 40 до 80 см. Як такої головки у цибулі немає, вона видозмінилася і перетворилася в щільний стовбур білого кольору. З його заснування виростає стебло, який має виражену циліндричну форму. Наземна частина рослини формує зелені ланцетні листя, їм притаманний легкий блакитний відтінок.
Маленькі парасольки білого або (рідше) рожевого кольору височать над основним стеблом - так цвіте цибулю-порей. Користь і шкода цього однорічного овоча давно вивчені. Але не тільки багатий хімічний склад зробив цю рослину популярним, його м`який солодкуватий смак і тонкий аромат завоювали безліч шанувальників у всьому світі.
багатий склад
Вишуканий тонкий аромат, відмінні смакові якості і розширення засобів його вживання - і це далеко не всі плюси даного різновиду лука. Продукт можна сміливо назвати справжнім джерелом корисних речовин, які так необхідні організму. Вживаючи його щодня, можна поповнити запас вітамінів B1, B2, B5 B6, B9, C, E, PP. Всі ці елементи допомагають краще функціонувати організму. Наприклад, група В бере активну участь в клітинному обміні і стимулює роботу нервової системи. Вітамін С протистоїть вірусним захворюванням і зміцнює імунну систему.
Залізо, фосфор, солі калію, магній, кальцій, натрій - це речовини, які у великій кількості містить цибулю-порей. Властивості цієї чудової рослини дозволяють справлятися з багатьма захворюваннями організму.
Відео: Лук не тільки користь, але і шкоду
Домашня аптека
Завдяки пильному вивченню зеленого овоча його користь для людини, нарівні з древніми цілителями, відкрили і сучасні доктора. Рекомендовано застосовувати овоч при циститі, анемії і ожирінні. Солі калію допомагають видаляти зайву воду з організму, а антисептичні властивості допомагають справлятися із запаленням сечового міхура і навіть нирок. Клінічні дослідження підтверджують, що цибуля-порей, користь і шкода якого постійно вивчаються, відмінно допомагає при зниженому апетиті.
Овоч значно покращує обмінні процеси в організмі, відновлює функції печінки і залоз травної системи. Ця рослина наділене жовчогінні властивості, здатність боротися зі склеротичними бляшками. Приносить полегшення порей і при таких складних захворюваннях, як ревматизм і подагра.
Лук-порей (зелена частина) рекомендований людям зі зниженим зором і високим рівнем холестерину. Доктора закликають його вживати в їжу при простудних захворюваннях, ГРВІ, нежиті, кашлі. Він ефективно полегшує дихання і захищає від вірусів, має властивості природного антибіотика.
Є думка, що цибуля значно підвищує працездатність і допомагає витримати важкі фізичні навантаження.
Смачно, поживно, малокалорійні
Любите смачно поїсти, при цьому хочете підтримувати фігуру у відмінному стані? Тоді вам просто необхідно поповнити свій раціон цибулею-пореєм. Тонкий аромат, чудовий м`який смак і низька калорійність зробили цей продукт незамінним на кухні. Його можна вживати в необробленому вигляді як смачну закуску, а можна і приготувати з овоча повноцінне блюдо. Наприклад, тушковану цибулю-порей має відмінний смак, в ньому абсолютно відсутня гіркота, а порція такої страви заповнить добову потребу у вітамінах С і групи В. Додавайте його в м`ясні і рибні страви, рагу, супи, борщі. Лук додасть відмінний аромат і витончені нотки страв з грибів, картоплі, м`ясних бульйонів і навіть тесту! Цей овоч відмінно підходить для будь-якого салату.
Відео: Цибуля ріпчаста. Користь і шкода.
Як правило, в їжу прийнято вживати тільки молоде листя і білу частину цибулі. Старі пагони дуже жорсткі і мають неприємний смак. Проблема в тому, що залишається свіжим цей продукт досить короткий термін. Однак чим довше ви його зберігаєте, тим більше накопичується вітаміну С в стеблі рослини.
Відмінна новина для людей, які прагнуть схуднути: цибуля-порей, калорійність якого дуже низька, відмінно підійде для дієтичного меню. Його енергетична цінність становить всього 33 ккал на 100 г овочу. При цьому ви отримаєте основні елементи для організму:
Відео: РІПЧАСТИЙ ЛУК - КОРИСТЬ / цибуля ріпчаста шкоду, властивості, хвороби, користь для волосся,
- вуглеводи - 8,2 г;
- білки - 2,0 г;
- воду - 88 м
варто врахувати
Незважаючи на те що цей овоч дуже смачний і містить безліч вітамінів і мінералів, існують деякі обмеження по його вживання в їжу. Потрібно знати міру! Не варто вживати його у великій кількості, інакше є ризик підвищення артеріального тиску, рівня кислотності шлунка. Відмовтеся від цибулі, якщо ви страждаєте виразковим захворюванням шлунка і кишечника. Особливо це стосується періоду загострення хвороби.
Овоч містить багато ефірних масел в своєму складі, тому слід з обережністю його використовувати жінкам в період годування грудьми, так як цибуля здатна надати неприємний присмак грудного молока. В інших випадках можете сміливо вживати цибулю-порей. Користь і шкода цього овоча дають нам можливість визначитися з тим, чи варто вводити його в свій щоденний раціон.
