Які продукти виключити, щоб схуднути?
Для багатьох проблема боротьби із зайвою вагою стоїть настільки гостро, що переростає в фобію. Справа тут не тільки в естетичну сторону питання, але, в більшій мірі, в стані здоров`я і в загальному самопочутті. Божевільні перевантаження, яких зазнає організм повної людини, змушують його шукати нові способи позбавлення від зайвих кілограмів. Він знову і знову переглядає своє меню, щоб дізнатися які продукти виключити щоб схуднути?
Варто відзначити, що вилучення з раціону лише висококалорійних продуктів не завжди приносить помітний ефект. При виборі меню необхідно накласти табу на: • продукти, що стимулюють аппетіт- • їжу, яка гальмує процеси обмена- • їжу, яка легко перетворюється в жирові відкладення.
Які продукти заважають схуднути? Які продукти виключити щоб схуднути? Тут все не так однозначно. Якщо взяти, улюблені всіма, макарони та ще з жирним м`ясом і вершковим маслом, то користі з них ніякої, а зайві калорії тут же затишно осядуть на стегнах. А якщо макарони будуть з твердих зерен пшениці та з овочами, приготованими на пару - нічого поганого не станеться. Те ж саме з рисом. Абсолютно безглуздий, і навіть шкідливий, білий шліфований продукт в натуральному коричневому вигляді, являє собою набір корисних речей. У ньому багато мінеральних речовин і вітамінів, до того ж, він повільно засвоюється, тим самим продовжується відчуття ситості.
Які продукти виключити, щоб схуднути? З продуктами, що містять в собі прості вуглеводи, ароматизатори і консерванти, краще розлучитися назавжди або скоротити до мінімуму їх вживання. Споживання величезної кількості тортів, насолод і газованих напоїв, крім збільшення ваги, веде до ряду серйозних неприємностей для організму. Таке меню шкідливо для нирок, воно виснажує печінку і підшлункову залозу, викликає харчові алергії. Якщо солодке стало нав`язливою ідеєю, краще з`їсти трохи меду, жменю сухофруктів або фруктової пастили. Хліб краще вживати з цілого зерна або з висівками, замінивши їм білі булки.
Замислюючись над питанням, які продукти треба виключити, щоб схуднути, не можна забувати про продукти швидкого приготування, про всі ці шоколадних кульках, вермішелі і пюре швидкого приготування, супчиках з пакетиків і пластикових тарілок. Реклама виробників і «дійсні» аромати провокують їх споживання, але користь від такої їжі вельми сумнівна. Потрібно відучити себе і від їжі з фаст-фуду. Напхана незрозуміло чим, вона тільки отруює організм, не даючи йому нічого натомість. Кілька скибочок відвареного м`яса, свіжі овочі, яблуко, салат з капусти, пляшка кефіру відмінно підійдуть в якості легкого обіду, відновлять сили і дадуть енергію.
Наступним продуктом, який вживати не рекомендується, є ковбаса, вміст жирів, спецій і солі в ній перевищує всі допустимі для здорового харчування норми. Краще замінювати її відвареним м`ясом або куркою. Треба пам`ятати, що навіть продукти, які складаються з білка, не рекомендуються в смаженому і копченому вигляді.
А як же молоко? Виробники молочної продукції навперебій рекламують молочні продукти для схуднення, обіцяючи чудові результати через пару тижнів. Вони радять вживати знежирені продукти три рази в день, але як показали дослідження, ці продукти не приносять відчутного зниження ваги. Вони, безперечно, корисні, але тільки як джерело білка і кальцію.
Які продукти виключити, щоб схуднути? Це тільки приблизний їх перелік Успіх може залежати не тільки від харчування. Величезну роль, і не тільки в плані придбання стрункої фігури, грають фізичні навантаження. Ніякі обмеження не допоможуть стати стрункою і витонченою без руху і фізичних вправ.
