Скільки зеленого чаю в день можна пити? Склад, користь і шкода зеленого чаю

Відео: Користь зеленого чаю. Зелений чай для схуднення. Чи можна пити зелений чай. Шкода зеленого чаю

Багато лікарів настійно радять відмовитися від кави і міцного чорного чаю на користь його зеленого аналога. Чому так? Що особливого в цьому чаї? Невже він так нешкідливий і навіть корисний для здоров`я? Нарешті, головне питання: скільки зеленого чаю в день можна пити? Може бути, можливе передозування? Чи не ризикують любителі цього напою? І чи можлива дієта на зеленому чаї? Може бути, варто включити цей напій в свій щоденний раціон? Як це вплине на здоров`я?

Історія і наслідки

Давним-давно в Стародавньому Китаї говорили про чудесну силі зеленого чаю і навіть рекомендували його для лікування. Наприклад, при головному болю і депресії чашка чаю була першим засобом допомоги. Та й зараз ситуація не сильно змінилася. Випити чаю корисно для людей емоційних, імпульсивних і роздратованих. Чашка чаю відновлює спокій, бадьорить і заряджає енергією. Ефект, одержуваний від напою, можна навіть контролювати, якщо стежити за міцністю чаю. Варто згадати традиції тюремних казематів, де дуже міцну заварку шанують більше алкоголю, так як вона діє мало не як наркотик. Хороший напій роблять з листя рослини камелія. склад зеленого чаю гарний тим, що кофеїну тут мінімальна кількість у порівнянні з чорним, тобто при передозуванні серйозного нездужання не буде.

Відео: Зелений чай - користь і шкода, схуднення.

користь напою

міцний зелений чай містить значну кількість вітамінів С і Р. Це антиоксиданти, необхідні для нормального функціонування кісткової тканини і капілярів. Вітамін Р зміцнює кровоносні судини, що особливо корисно для немолодих любителів напою. Для профілактики достатньо в день випивати пару чашок зеленого чаю. Зазвичай денна норма дорослої людини становить 300 мг напою. Треба враховувати, що в аптеках і спеціальних магазинах продається величезна кількість харчових добавок з зеленим чаєм. Вони надають корисну терапевтичну дію на організм людини. Треба сказати, що немає сенсу пити зелений чай, розбавляючи його молоком, так як тим самим людина позбавляє організм величезної користі. Це пояснюється тим, що молочний білок з`єднується з поліфенолом і пригнічує цілющі властивості всіх інгредієнтів.

Що всередині?

Склад зеленого чаю надзвичайно багатий, так як напій містить цінні для здоров`я катехіни, які є потенційними антиоксидантами, причому в сотню разів могутніше популярного вітаміну С. Доведено науковим шляхом, що катехін захищає клітинну ДНК від незворотних змін і гальмує розвиток ракових пухлин. До речі, чорний чай теж містить ці речовини, але в значно меншій кількості.

Чому його потрібно пити?

Отже, зелений чай без цукру - це просто криниця корисних елементів. Причин його пити можна назвати безліч. В першу чергу потрібно відзначити той факт, що чай забезпечує організм антиоксидантами. Експерти вважають, що ці речовини можуть уповільнити процес старіння, захистити від серцевих захворювань і розмноження ракових клітин. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає інсульт! Звичайно, є фрукти, що містять більше антиоксидантів, але і за ціною вони набагато затратнее. Другим плюсом напою є спалювання жиру і допомогу у виробленні енергії. На Тайвані вчені проводили дослідження на фокус-групі протягом довгого часу. Результати показали, що зелений чай улун дійсно спалює жири. Чим довше людина вживає напій, тим краще буде результат. Зелений чай кожен день підвищує витривалість при фізичних навантаженнях, так як катехіни спалюють жир і обмежують поглинання вуглеводів.

На довге життя

Отже, скільки зеленого чаю в день можна пити? Треба сказати, що строгих обмежень просто немає, і існує навіть дієта на зеленому чаї. Це не просто обмеження в кількості споживаної їжі, але справжнє очищення. Найкраще починати з розвантажувального дня на зеленому чаї. Дослідники виявили, що п`ять чашок напою в день подовжують життя на 16% при порівнянні з тими людьми, хто п`є менше чашки. Серед тих людей, хто захоплюється напоєм, менше страждають серцево-судинними захворюваннями. Довго жити не так цікаво, якщо знижується функція статевої системи, але зелений чай допомагає і в цій сфері. Він серйозно знижує ризик захворювань простати і яєчників, стимулює роботу мозку і знімає стрес. Чашка чаю перед сном заспокоює і налаштовує на позитивну хвилю. Чого ще бажати для хорошого сну ?!

Відео: Зелений чай для схуднення. Як схуднути за допомогою зеленого чаю?

від залежностей

Якщо у людини є деякі проблеми з алкоголем або сигаретами, то скільки зеленого чаю в день можна пити? Кілька чашок в день допоможуть знизити вплив алкоголю на організм. А вживання напою перед і під час трапези допоможе захистити зубну емаль від карієсу. Чай може видалити неприємний запах з рота, адже солодощі в ньому немає, і зуби він не руйнує. Дві чашки в день зберігають щільність кісток, а подвоєна доза підсилює імунний захист.

Пити чи не пити

Скільки зеленого чаю в день можна пити? Однією чашки явно буде замало, але п`ять буде цілком достатньо для того, щоб оздоровити організм. Згідно постулатам про правильне харчування, раціон повинен включати п`ять прийомів їжі, і кожен з них може супроводжуватися вживанням цілющого напою. Стало бути, десять чашок чаю в день не стануть проблемою, а тільки допоможуть загальному оздоровленню. Крім того, можна заморозити заварений чай і протирати кубиками льоду особа, область декольте і шию. Це допоможе зробити шкіру здоровою і красивою. Сік чайного листя допомагає при опіках і шкірних запаленнях. Його настій потрібно наносити за допомогою тампона на пошкоджені місця, промивати рани. Чай коагулює білки і зупиняє кров. Зелений чай допомагає схуднути, так як знижує апетит. Також він регулює рівень норадреналіну, який і відповідальний за утворення жиру. Коли людина п`є зелений чай, він знижує жировий прошарок в області стегон, талії і сідниць. Пити цей напій з молоком не настільки правильно, але ось при поліневриті це дієвий засіб.

Готувати напій просто. Для цього знадобиться 5 грам плиткового чаю, по склянці води і молока, 10 г вершкового масла і сіль. Чай потрібно просушити в духовці і потім покласти в киплячу воду. Готовий напій потрібно процідити, а потім присмачити маслом і сіллю. На смак він не дуже приємний, але зате корисний. Резюмуючи, слід зазначити, що зелений чай дуже корисний і гарний у вживанні. Якщо сам по собі напій не здається смачним, то його можна пити з медом або лимоном. Пакетований чай теж по-своєму корисний, але його цінність набагато нижче листового аналога. По суті, у вживанні пакетованій заварки немає ніякого сенсу. Зате потрібно сказати, що і шкоди ніякої теж немає. Особливо якщо пити чай без цукру, але з лимоном, лаймом або медом.