Як підрахувати, скільки калорій в зеленому чаї
Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і навіть скинути кілька зайвих кілограмів, то напевно вас цікавить калорійність багатьох продуктів. Так, зараз можна знайти масу довідкових таблиць, калькуляторів, які допоможуть підрахувати, чи відповідає ваш раціон нормі. З них можна також дізнатися, скільки калорій в зеленому чаї, але ось з`ясувати, наскільки дієтичним вийде такий напій з цукром, згущеним молоком або молоком - вже трохи складніше.
Так, різні джерела говорять, що в 100 гр. чистого зеленого чаю міститься від 1 до 5 ккал (залежно від сорту), значить, в стандартній чашці ємністю 250 мл буде від 2,5 до 12,5 ккал. Це дозволяє спокійно вживати цей тонізуючий напій протягом усього дня. А з урахуванням того, що його рекомендується пити для профілактики ряду серцево-судинних захворювань, нормалізації роботи імунної, травної системи, поліпшення стану шкіри і навіть для зниження ризику онкозахворювань, він стає кращим варіантом.
Знаючи, скільки калорій в зеленому чаї, навіть ті, хто сидить на строгій дієті, можуть собі дозволити кілька чашок в будь-який час доби. Він не зможе істотно вплинути на калорійність раціону, навіть якщо ви будете його пити по 10 разів на день. А ось вітаміни, що містяться в ньому, необхідні всім. Так, з кожною чашкою ви будете поповнювати запаси калію, йоду, фтору, вітамінів С, РР, К, В1 і В2, різних органічних кислот, які сприяють нормалізації обміну речовин.
Для тих, хто цікавиться, скільки калорій в зеленому чаї, також важливо знати, що організм на його переробку витратить більше енергії, ніж отримає при його пиття. Все це призводить до того, що регулярне його вживання сприяє схудненню. Правда, ця умова дотримується в тому випадку, коли напій не містить ніяких добавок. При цьому абсолютно неважливо, холодний або гарячий чай ви п`єте.
А ось різні добавки можуть істотно вплинути на його енергетичну цінність: 1 ч.л. цукру - це 30-35 ккал, кілька ложок молока - ще стільки ж, чайна ложка згущеного молока - 40 ккал. А уявіть, що ви п`єте цей напій з 2 ложками цукру і молоком: у підсумку його енергетична цінність підвищується з максимальних 12 до 100 ккал. При вживанні 5 і більше таких чашок ви можете покрити 1/3, а то і більше (в залежності від кількості чаювань) добової норми калорій. Може, знаючи, скільки калорій в зеленому чаї з різними добавками, ви все ж постараєтеся від них відмовитися.
Не варто забувати і те, що користь приносить тільки хороший, якісний і грамотно заварений напій. Для цього необхідно підібрати правильний чайник для зеленого чаю, в якому зможуть розкритися всі його корисні властивості, він зможе настоятися і віддати з листя максимальну кількість містяться в ньому вітамінів і мікроелементів. Для цих цілей найкраще підходять маленькі глиняні або порцелянові заварники, постарайтеся не робити його просто в чашці.
Для отримання кращого напою листя необхідно заливати гарячою водою, температура якої повинна бути близько 800С. При цьому не важливо, які саме види зеленого чаю ви віддаєте перевагу, принцип приготування у них буде один. До речі, не треба його занадто довго наполягати, а то він вийде гіркий.
