Шкідливі або корисні ізотонічні напої? Рецепти приготування вдома

Така продукція призначена для людей, які займаються спортом або ведуть здоровий і активний спосіб життя. Ізотонічні напої підтримують під час тренування оптимальний баланс рідини і сприяють відшкодуванню втрати електролітів. Продаються в достатку в спеціальних магазинах. Мучить таке питання: "З чого складаються ізотоніки і навіщо ми повинні платити за них шалені гроші?" Адже ізотонічний напій своїми руками ми можемо виготовити не гірше. Давайте розберемося і визначимося.

Для чого пити ізотонічні напої. недоліки

Основне завдання - забезпечити організм достатньою кількістю рідини. Вона витрачається під час тренувань з потовиділенням у величезній кількості. Також організм разом з потом втрачає мікроелементи (кальцій, калій, хлор, натрій, фосфор, магній) і мінеральні речовини. Інакше кажучи, порушується баланс електролітів. Продукт, куплений в магазині, не завжди відповідає потребам організму. У деяких ізотоніки присутні підсолоджувачі (наприклад, сахарин) і барвники. Вони мають канцерогенні властивості. У зв`язку з цим ізотонічні напої можуть впливати негативно на роботу шлунка. Спостерігаються також при їх вживанні і алергічні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків радимо зробити ізотонічні напої в домашніх умовах. Вийде набагато дешевше і краще, ніж покупні.

Ізотонічні напої: рецепти приготування

Варіант 1

Основні інгредієнти:

• мед;
• фруктовий сік (0,5 літра);
• вода (0,5 літра);
• морська сіль (1 ст.л.).

Спосіб приготування

Лимонний сік (можете взяти будь-який інший, на ваш смак) змішуємо з водою в пляшці. Всипаємо сіль, додаємо мед (якщо немає, то можна використовувати цукровий пісок). Потрясіть пляшечку ретельно. Пийте!

Варіант 2

Основні інгредієнти:

• вода (три літри);
• глюкоза в порошку (50 грам);
• магній сульфат (1,5 мл);
• натрій гідрокарбонат (два грами);
• цукор (20 ч.л.);
• калій хлорид (10 мл).

Спосіб приготування

Відео: Як зробити чіпси Pringles. Простий, недорогий рецепт

Налийте в тару воду і додайте глюкозу, магній сульфат (25%), натрій гідрокарбонат, цукор (20 ч.л.) і калій хлорид (4%). Трусіть пляшечку, поки всі інгредієнти не розчиняться. Напій готовий!

варіант 3

Основні інгредієнти:

• три пакетика чаю;
• вода (500 мл);
• аскорбінова кислота.

Спосіб приготування

Заливаємо окропом пакетики чаю (краще за все взяти чорний). Наполягаємо десять хвилин. Переливаємо заварку в пляшку. Розбавляємо холодною водою. засипаємо аскорбінову кислоту (Буде потрібно двадцять таблеток, подрібніть їх). Потім збовтайте пляшку до повного розчинення компонентів. Закручуємо щільно кришку. Кладемо пляшку в морозильну камеру на тридцять хвилин.

Відео: Як зробити спортивний напій: 3 рецепта в домашніх умовах

варіант 4

Основні інгредієнти:

Відео: Як зробити спрайт. Простий Недорогий рецепт

• сир (80 грам);
• молоко (100 мл);
• йогурт (100 грам);
• заморожена ягода.

Спосіб приготування

При виготовленні цього напою найкраще молочні продукти використовувати знежирені. Отже, беремо блендер. Змішуємо сир, йогурт і молочко. Додаємо до суміші ягоду (наприклад, чорницю). Все добре збовтувати. Готовий напій до вживання.

варіант 5

Основні інгредієнти:

• ½- авокадо;
• листя м`яти;
• йогурт (35 мл);
• сіль;
• ½- огірка;
• молоко (35 мл);
• лід;
• перець чилі.

Спосіб приготування

Кладемо в блендер авокадо і огірок. Роздрібнюємо. Додаємо молоко, йогурт, сіль і м`яту. Ще раз включаємо блендер. І в самому кінці до суміші ще додати лід. Перед тим як пити, киньте щіпку чилі.

Готуйте вдома ізотонічні напої, використовуючи різні інгредієнти.