Смузі з вівсянкою: рецепт приготування

Смузі з вівсянкою - це корисний і смачний вітамінний коктейль. Готувати його дуже просто. З цим процесом впорається і дитина. Є багато різних способів приготування смузі. У нашій статті ми розглянемо кілька.

Корисний напій з варенням

Спочатку розглянемо варіант створення смузі з варенням. Це найбільш простий спосіб створення напою.

Для приготування потрібно:

• 80 грам готової вівсяної каші;

• дві ст. ложки варення солодкого;

• 180 мл натурального йогурту;

• пів чайної ложки цукру.

Приготування смачного і корисного напою

Відео: СМУЗІ з вівсянки. Рецепти з вівсянки на легкий сніданок для схуднення. Сімейна кухня. Вкусняша

1. Спочатку відваріть вівсянку. Якщо ви берете пластівці швидкого приготування, то просто залийте їх окропом, дайте настоятися. Якщо ж ви вибираєте звичайну вівсянку, то проваріть її приблизно десять хвилин з додаванням щіпки цукру. Далі дайте каші охолонути.

2. Після в чашу блендера покладіть наступні компоненти: вівсяну кашу, варення і йогурт. Потім включите блендер.

Відео: Відео рецепт.Бистрого приготування сніданку. Смузі з фруктів і вівсянки.

3. Подрібніть до тих пір, поки не побачите мелкозернистую однорідну структуру напою.

4. Все, смузі готовий. Напій корисний як дорослим, так і дітям.

З бананом і молоком

Що приготувати на сніданок? Смузі! Банан, вівсянка, молоко - ось що потрібно для цього коктейлю. Він виходить смачним, поживний, ситним і, звичайно ж, корисним. Бажано перед цим вівсяні пластівці змолоти в кавомолці до порошкоподібного стану. Готується цей напій в блендері.

Для створення коктейлю потрібно:

• один банан;

• дві ст. ложки пластівців вівсяних;

• цукор (ч. ложка);

• 200 мл молока.

Приготування смузі на сніданок з вівсянкою

1. Спочатку підготуйте продукти. Попередньо прокип`ятіть молоко, потім охолодіть.

2. Пластівці вівсяні вибирайте швидкого приготування. Подрібніть їх в порошок в кавомолці. Наскільки дрібно - вирішуйте самостійно.

3. Почистіть банан, поріжте на шматочки.

4. Після в чашу блендера складіть вівсяні пластівці, цукор і банан. Зверху залийте все молоком. Тепер пюріруйте. Ось і готовий смузі з молока, банана, вівсянки. Смачного!

З кефіром

Це дієтичне смузі. Для приготування немає необхідності витрачати багато грошей. Зробити смузі з вівсянкою можна швидко і просто.

Для приготування корисного напою буде потрібно:

• дві ст. ложки готової вівсяної каші;

• банан;

• мед (на свій смак);

• триста мл кефіру.

приготування

1. Почистіть і поріжте банан.

2. Складіть в блендер подрібнений екзотичний плід, вівсяну кашу. Залийте масу кефіром.

3. Далі збийте до однорідної маси. Після додайте мед.

Полуничний шейк на сніданок

Можна приготувати полуничний смузі з вівсянкою. Коктейль виходить неймовірно ароматним. До складу цієї страви входить цукор. Якщо немає бажання його додавати, то можете його зовсім прибрати або замінити медом.

Для приготування потрібно:

• 125 мл натурального йогурту;

• 150 грам полуниці;

• пів столової ложки вівсянки;

• дві ч. ложки цукру (або меду).

Приготування смузі в домашніх умовах:

1. Спочатку помийте полуницю, потім почистіть її від плодоніжок.

2. Потім додайте вівсянку, цукор, а також йогурт.

3. Далі всю цю масу подрібніть.

4. Потім налийте смузі в стакан.

Коктейль з авокадо

Смузі з вівсянкою і бананом - ідеальний живильний і швидкий сніданок. Особливо він сподобається тим, хто стежить за своєю фігурою! Адже в такому напої максимум користі і вітамінів!

Солодкість коктейлю дарує мед, банан, а ароматні нотки вносить кориця.

Для приготування потрібно:

• дві ст. ложки сирих вівсяних пластівців;

• банан;

• авокадо;

• 0,25 ч. Ложки кориці;

• 150 мл молока (будь-якої жирності);

• чайна ложка меду.

Приготування смузі з авокадо і бананом

1. Спочатку підготуйте всі потрібні компоненти.

2. Помийте фрукти.

3. Очистіть авокадо, банани.

4. Після поріжте плоди на невеликі шматочки.

5. Далі додайте пластівці вівсяні.

6. Після влийте мед (чайну ложку).

7. Потім туди ж додайте корицю.

8. Після влийте молоко.

9. Далі в блендері збийте все до однорідної маси.

10. Ось і все, корисний, смачний і ароматний напій готовий.

Смузі на сніданок з вівсянкою, гранатовим соком і кефіром

Для приготування потрібно;

Відео: Приготування смузі з вівсянкою і смородиною

• півсклянки гранатового соку, молока;

• 0,25 склянки кефіру, вівсяних пластівців;

• півтори ч. ложки насіння Чіа (за бажанням);

• ст. ложка чорниці замороженої;

• мед;

• половина чайної ложки ванільного екстракту.

Приготування смузі в домашніх умовах

1. Збийте за допомогою блендера в борошно насіння Чіа, а також вівсяні пластівці.

2. Після залийте молоком вівсяну борошно.

3. Далі додайте чорницю, а також кефір.

4. Після збийте всі компоненти разом.

5. Якщо є бажання, то додайте підсолоджувач (мед).

6. Далі розведіть смузі гранатовим соком. після додайте ванільний екстракт. Далі поставте коктейль в холодильник на чотири години, щоб вівсяні пластівці, насіння набрякли.

Смузі з сиром і вівсянкою

Для приготування потрібно:

• півсклянки льоду, сиру, соку яблучного;

• чверть склянки пластівців вівсяних;

• персик;

• мед.

приготування

1. За допомогою кавомолки або блендера подрібніть вівсяні пластівці в муку.

2. Після залийте її соком, далі залиште набухати на п`ятнадцять хвилин.

3. За допомогою блендера збийте суміш з сиром, шматочками персика (замороженого), медом і льодом.

4. Вживайте отриманий напій відразу після приготування.

Рецепт смузі з вівсянкою

Для приготування знадобиться:

• 0,25 склянки йогурту, пластівців вівсяних;

• стакан консервованих ананасів, молока;

Відео: Смузі банановий з вівсянкою і полуницею

• мед;

• ½- чайної ложки екстракт ванільний.

Приготування напою з ананасами

1. Вівсяні пластівці подрібніть в борошно.

2. Залийте її теплим молоком.

3. Зачекайте поки воно охолоне, а мука розбухне.

4. Далі додайте йогурт, ананаси.

5. Після збийте все до бажаної гладкості.

6. Додайте трохи меду і ванілі. Перемішайте.

Смузі з вівсянкою і вишнею

Для приготування цього корисного коктейлю потрібно:

• стакан замороженої вишні;

• мед;

• ваніль;

• 0,75 склянки молока;

• половина склянки вишневого соку;

• чверть склянки пластівців вівсяних, йогурту грецького.

Приготування корисного смузі

1. Спочатку подрібніть вівсяні пластівці в муку.

2. Далі залийте їх молоком, соком.

3. Збийте все разом. Слідкуйте, щоб не взялася грудочками борошно.

4. Залиште вівсянку набухати приблизно на тридцять хвилин. Можете трохи підігріти суміш в мікрохвильовій печі. Це допоможе швидше борошні набрати вологу.

5. Тепер в суміш за смаком додайте ванілін (ванільний цукор або екстракт).

6. Далі покладіть мед, вишню, влийте грецький йогурт. Далі збийте смузі з вівсянкою ще раз. Після розлийте напій по склянках. Можна вживати смузі відразу після приготування або ж протягом двох-трьох днів. Але весь цей час коктейль повинен знаходитися в холодильнику.