Кращі тренажери для схуднення живота і боків

Проблема зайвої ваги завжди була актуальна. Красиво хочуть виглядати як жінки, так і чоловіки. Щоб утримувати тіло в тонусі, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. А якщо зайві кілограми все ж з`явилися, на допомогу прийде дієта. Незайвими будуть також заняття в тренажерному залі. До питання скидання зайвої ваги потрібно підходити з усією серйозністю. Ефективний тренажер для схуднення зможе підібрати лише справжній професіонал. Нижче будуть описані найбільш поширені пристосування для зниження ваги.

Відео: Топ 5 вправи для спалювання жиру. Схуднути вдома!

Еліптичний тренажер

Саме цей варіант є найбільш популярним серед людей, які не просто хочуть підкачати м`язи, а прагнуть позбутися зайвих кілограмів. За принципом дії тренажер імітує швидкий біг або ходьбу. З боку може здатися, що людина подорожує на лижах. подібні тренажери для схуднення живота і боків підходять ідеально. Людина знаходить не тільки вузьку талію, але і стрункі ноги. Крім того, за допомогою занять можна позбутися багатьох проблем серцево-судинної системи. Невипадково еліптичний тренажер пропагується кардіологами. Таке пристосування є практично в кожному медичному закладі.

Кращі тренажери для схуднення грунтуються на невеликому ступені навантаження на суглоби. Людина повільно і без зайвих зусиль скидає вагу. Головне, щоб тренування були регулярними. Внаслідок того, що навантаження на суглоби невелика, еліптичний тренажер можуть використовувати люди, які в недавньому часі перенесли травму. Короткі заняття допомагають швидше відновитися. А півгодинна тренування дозволяє позбутися від 350 калорій.

Має еліптичний тренажер і свої недоліки. Дозволити собі таке пристосування зможе далеко не кожен. Найдешевша модель буде коштувати близько 500 у. е. Разом з цим, таке пристосування є практично в кожному тренажерному залі. Можна купити абонемент на місяць і займатися в своє задоволення.

бігова доріжка

Якщо обговорювати тренажери для схуднення живота і боків, не можна не згадати про бігову доріжку. Це пристосування відомо багатьом. Воно є в кожному тренажерному залі без винятку. Роль бігу в боротьбі із зайвими кілограмами складно переоцінити. Але знайти час для ранкової пробіжки може не кожен. А ось позайматися на біговій доріжці можна коли завгодно. Якщо пристосування є будинки, можна поєднати приємне з корисним і побігати під час перегляду улюбленого серіалу.

Величезною перевагою є можливість регулювати інтенсивність тренування. Практично в кожному тренажері можна відрегулювати швидкість. Починати краще з повільного бігу. Досвідчені тренери ж радять починати заняття взагалі зі звичайною повсякденному ходьби. На кожному тренажері є табло, яке дозволяє дізнатися, скільки кілометрів людина вже пробіг.

У процесі зниження ваги інтенсивність тренувань може поступово збільшуватися. Надалі спортивні тренажери для схуднення можуть використовуватися як засіб підтримки тіла в тонусі. За допомогою бігової доріжки можна не тільки досягти ідеальних параметрів фігури, але і зарядитися бадьорістю на весь день. Людям, які мають проблеми з серцем, також рекомендується використовувати цей тренажер. В цьому випадку заняття повинні бути менш інтенсивними і проходити під наглядом фахівця.

Бігові доріжки - це тренажери для схуднення живота і боків, що відносяться до середньої цінової категорії. Пристосування для домашніх тренувань можна придбати за 200-300 у. е.

велотренажер

Корисною для зниження ваги стане велосипедна їзда. Однак не завжди вдається покататися на двоколісному транспорті по вулицях мегаполісу. А прогулянок у вихідні буде недостатньо для того, щоб привести фігуру в порядок. Заняття повинні бути регулярними. Для любителів покрутити педалі були придумані спеціальні велотренажери. Залежно від посадки людини виділяють горизонтальні і вертикальні тренажери. Останній варіант більше підходить для литкових м`язів. А якщо потрібен ефективний тренажер для схуднення в талії, краще вибрати горизонтальний варіант.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків відео

Горизонтальний велотренажер за своєю конструкцією схожий на звичайнісінький велосипед. Різниця лише в тому, що відсутні звичні колеса. Варто відзначити, що таке пристосування дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і вирішує проблеми з хребтом. У людей з надмірною масою тіла болю в спині виникають регулярно.

Сучасні моделі велотренажерів мають безліч зручних функцій. Можна дізнатися не тільки те, скільки кілометрів вдалося проїхати, а й те, з якою швидкістю. Додатково можна дізнатися серцевий ритм, а також те, скільки калорій вже вдалося спалити. Вибираючи тренажер для схуднення стегон, варто звернути увагу на можливість автоматичного регулювання опору. Моделі з усіма перерахованими функціями будуть коштувати досить дорого. За тренажер доведеться заплатити не менше 800 у. е.

Степпер для схуднення

Тренування на такому пристосуванні не тільки дозволяють скинути зайва вага, але і регулюють роботу серця і легенів. Степпер ставиться до кардиотренажерам. Такі пристосування використовують з метою профілактики різних захворювань серця. Крім того, кожен має можливість за допомогою тренажерів виконувати аеробні вправи (рухи, що повторюються протягом певного відрізка часу). При цьому задіюються практично всі м`язи і поступово йдуть зайві кілограми.

Принцип дії тренажера вже закладено в його назві. У перекладі з англійської слово «степ» означає крок. Рух на пристосуванні нагадує ходьбу по сходах. Багатьом досвідченим тренерам відомо, що пересування по сходах вгору і вниз є найкращим вправою для зміцнення м`язів і спалювання жирів. Степпер має дуже простий пристрій. Це верстат з двома педалями і ручками. Людина поперемінно піднімає то одну ногу, то іншу. Таким чином імітується пересування по сходах. У продажу є пристосування, оснащені додатковими функціями. Це можливість підрахунку калорій, тримач для пляшки і т. Д. Чим більше функцій мають тренажери для схуднення живота і боків, тим вище їх ціна.

Популярним є також міні-степпер. Основна відмінність цього приладу в тому, що з його допомогою неможливо регулювати навантаження. Це тренажер, який складається лише з педалей і ручки. Такий прилад коштує не більше 100 у. е., а придбати його може практично кожен. Міні-степпер не займе багато місця в квартирі і стане відмінним помічником в боротьбі із зайвими кілограмами. Такий тренажер відмінно підійде для новачків і для людей з невеликими відхиленнями ваги. Для чоловіків і жінок, які страждають на ожиріння, такий варіант буде не найкращим.

Гребний тренажер

Обговорюючи кращі тренажери для схуднення, не можна не згадати про гребний тренажер. Це пристосування, яке відмінно підійде для домашніх тренувань. Воно не займає велику кількість простору і коштує відносно недорого. Однак популярністю серед людей, які займаються без тренера, такий тренажер не користується. Справа в тому, що вправи на подібному пристосування досить складні і трудомісткі. Фахівці не рекомендують новачкам починати заняття з цього приладу. А ось зовсім забувати про гребний тренажер не можна. Це одне з найбільш ефективних засобів спалювання зайвої ваги.

Гребні тренажери віддалено нагадують подорож на човні. Кожен, хто хоч раз пробував самостійно пересуватися по річці на плоту або човні, знає, як це втомлює. Разом з цим веслування дозволяє задіяти практично всі групи м`язів. При цьому калорії спалюються максимально швидко. Починати заняття на такому тренажері необхідно з невеликої розминки. У перші дні буде досить позайматися з використанням приладу 5-10 хвилин. Надалі навантаження можуть збільшуватися.

Гребні тренажери для жінок для схуднення підходять відмінно. Завдяки витраченим зусиллям вдається позбутися від зайвих сантиметрів на талії вже через кілька тижнів. Важливо не зупинятися на досягнутому. Для того щоб фігура залишалася красивою, потрібно продовжувати заняття, але вже з меншою інтенсивністю.

Відео: Тренажери для схуднення живота і боків

Незважаючи на складний пристрій, тренування на тренажерах для схуднення є повністю безпечними. Вправи виконуються в сидячому положенні. Це означає, що отримати травму практично неможливо.

еспандер

На окрему увагу заслуговують ручні тренажери для схуднення живота і боків. Фото результатів, яких багатьом вдалося домогтися, вражають. За допомогою простого еспандера можна істотно знизити вагу, якщо використовувати пристосування правильно. Це силовий тренажер, який грунтується на силі розрядження і стиснення. Він являє собою кілька щільних гумок, з`єднаних між собою. Більшість еспандерів є універсальними і однаково підходять як для чоловіків, так і для жінок. Еспандер варто зовсім недорого і може вміститися навіть у жіночій сумочці. Займатися вдасться в будь-який зручний час.

Існує кілька різновидів еспандерів. Вибір варто робити, виходячи з цілей, яких хочеться досягти. Які тренажери для схуднення живота і боків підійдуть ідеально? Краще вибирати еспандер «Метелик», який сприяє зміцненню м`язів стегон. Також таке пристосування допомагає ефективно прибирати зайві сантиметри на талії. Популярним вважається еспандер лижника. Вправи з ним дозволяють задіяти практично всі групи м`язів.

За допомогою еспандера можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і підтягнути груди. Все що потрібно робити, це розтягувати еспандер обома руками протягом декількох хвилин. Якщо робити таку вправу регулярно, груди стане більш круглою і пружною. Також такі заняття сприяють зміцненню спини, вирівнюють поставу.

Відео: які тренажери для схуднення живота і боків

Скакалка

Тим, хто хоче ефективно знизити вагу, але не має фінансової можливості придбати дорогий тренажер, підійде звичайна скакалка. При правильно організованих заняттях можна позбутися зайвих сантиметрів на талії, прибрати целюліт, зміцнити м`язи спини, вирівняти поставу і багато іншого. А варто скакалка не більше 500 рублів. Пристосування задіє всі групи м`язів на ногах. Завдяки цьому зменшуються стегна, фігура стає стрункішою. Помиляються ті, хто вважає, що верхня частина тіла не приймає участі в заняттях. Під час стрибків напружується живіт, а також м`язи грудей. Перші результати занять можна помітити вже через тиждень. Якщо використовувати скакалку регулярно, фігура надовго знайде красиві обриси.

Скакалки - найефективніші домашні тренажери для схуднення. Мало хто знає, що існує більше 30 способів стрибків з цим нехитрим спортивним пристосуванням. Цікаві вправи може показати фітнес-тренер. Але ходити в спортивний зал абсолютно немає необхідності. Займатися можна в домашніх умовах в будь-який час доби. Варто лише врахувати розмах скакалки під час стрибків. У маленькому приміщенні використовувати пристосування не вдасться.

гантелі

Ці пристосування широко використовуються в спортивній сфері. З їх допомогою зміцнюються суглоби, зв`язки і м`язи. Крім того, гантелі можуть використовуватися під час занять аеробікою. Для схуднення такі пристосування підходять відмінно. Використовувати їх можна як в спортивному залі, так і в домашніх умовах. Нерідко жінки бояться використовувати гантелі. Вони вважають, що такі прилади зроблять фігуру грубої і непривабливою. Насправді це не так. Для того щоб знайти рельєфи на тілі, потрібно займати досить довго. А ось прості вправи з гантелями лише допоможуть зробити фігуру стрункішою. Для занять підійдуть гирі вагою до 5 кг. Починати варто з найменшого ваги - 1-2 кг.

Все гантелі поділяють на фіксовані і складальні. Які тренажери для схуднення краще підійдуть для будинку? Краще відразу придбати складальні гантелі. Вони дозволяють регулювати навантаження. Фіксовані гантелі більше підходять для розробки м`язів після травм. Практично всі гантелі виготовляються з металу. Спеціальне вінілове покриття полегшує використання пристосування.

Існує безліч різних вправ з гантелями, що дозволяють швидко скинути вагу. Навіть прості присідання допомагають прибрати кілька сантиметрів на талії і зміцнюють сідниці. Щоб вправа була більш ефективним, варто поступово збільшувати вагу гантелей.

Хула хуп

Дівчата з давніх часів звикли удосконалювати талію за допомогою звичайного обруча. Це недорогий засіб, що дозволяє знайти ідеальну фігуру в домашніх умовах. Крім того, заняття з хула-хупом є прекрасним тренуванням для серця, замінюють масаж внутрішніх органів, покращують координацію, піднімають настрій. Займатися з обручем можна під улюблену ритмічну музику. Такі вправи є абсолютно нетрудомістка. багатьом вдається крутити обруч годинами. А ось результат не змусить себе чекати. Вже через тиждень щоденних тренувань можна констатувати зменшення об`єму талії.

Який хула-хуп вибрати? У спортивному магазині є безліч варіантів. Для початку можна придбати полегшений обруч, який представляє собою алюмінієве кільце вагою не більше 1 кг. Таке пристосування більше підходить для тренування координації. А ось для схуднення варто вибирати більш важкий варіант. Популярністю користується хула-хуп, оснащений по всьому периметру масажними елементами. Таке пристосування робить талію тоншою, а шкіру - більш пружною.

Чим більший діаметр має хула-хуп, тим легше його вдається крутити. Тому паралельно з удосконаленням навичок варто придбати обруч з меншим діаметром.

Підведемо підсумки

Існує величезна кількість пристосувань, що дозволяють позбавлятися від зайвих сантиметрів на талії і в інших проблемних місцях. Який домашній тренажер найефективніший для схуднення? На це питання відповісти складно. Всі варіанти мають свої переваги. Варто пам`ятати лише про те, що будь-який пристрій вимагає чималих зусиль і бажання досягти мети. Величезне значення має також правильне харчування. Якщо людина виснажує себе тренуваннями на біговій доріжці або регулярно займається з хула-хупом, але при цьому їсть картопляні чіпси, гарного результату домогтися навряд чи вдасться.