Скакалка для схуднення ідеальний варіант!
Відео: Скакалка. Стрибки на скакалці
Прагнучи скинути зайві кілограми і позбутися від неестетичного жирку, все шукають відносно недорогі і прості методи досягнення цієї мети. Для гарного результату необхідно до справи підійти комплексно, тобто поєднувати правильне харчування (дієти) з розумною фізичним навантаженням. найчастіше займатися спортом людям нецікаво і лінь. Дійсно, якщо щодня робити одне і те ж протягом довгого часу, це рано чи пізно набридне, перестане радувати, і тому заняття будуть занедбані. Ще один аспект, розчаровує багатьох - досить дорогі розцінки в фітнес-клубах. Але ж існує безліч загальнодоступних і недорогих способів привести своє тіло в порядок і знайти бадьорість духу. І серед них виділяється скакалка. Для схуднення це ідеальний варіант, тому що, стрибаючи на неї, можна набагато швидше скинути зайві кілограми, ніж крутячи педалі велотренажера або знемагаючи на біговій доріжці. Потрібно лише виділити час для занять і чітко дотримуватися його.
Відео: Скакалка для схуднення. Як правильно стрибати на скакалці?
По англійськи стрибки на скакалці називаються «сукупного», і зараз навіть придумали такий напрямок фітнесу. Сукупного крім того, що добре моделює будь-силует, ще й допомагає організму подолати деякі захворювання. Зміцнюється серцево-судинна система, виводяться шлаки, м`язи стають сильнішими, варикоз відступає, форма ніг і сідниць змінюється в кращу сторону, а целюліт йде! Ось так чудово діє скакалка для схуднення!
Відео: Стрибки через скакалку. Рекорд 12-річної дівчинки
Як відомо, найбільш швидко прийти у форму можна лише, постійно бігаючи. Скакалка для схуднення допомагає досягати цього результату так само швидко, адже під час стрибків з нею всього лише за 15 хвилин спалюється цілих 200 калорій. Для бігу потрібна спортивна форма, хороша погода і взуття, на скакалці же можна стрибати будинку в чому і коли завгодно. Навіть дуже повні люди зможуть зайнятися цим видом спорту.
Якщо ви вирішили, що вправи зі скакалкою для схуднення - саме те, що вам потрібно, починайте тренування з звичайних стрибків на місці протягом п`яти хвилин. Якщо вам важко, можете почати з двох, поступово збільшуючи час протягом тижня. Починайте повільно, поступово прискорюючи темп. Потім стрибайте по черзі на кожній нозі (ліва - права) так само три-п`ять хвилин, потім перейдіть до стрибків «конем» - ноги по черзі викидаються вперед, час таке ж. З отриманням навичок, ускладнюйте вправи, додаючи полуприседания, стрибки в сторони (вліво - вправо) і два малих підскоку за один повільний поворот скакалки. Слідкуйте за реакцією свого організму, якщо щось дається дуже важко, краще почекати з вправою.
Відео: Стрибки зі скакалкою
Після занять бажано випити трохи води або склянку зеленого чаю. І звичайно, необхідно дотримуватися правильного харчування, не їсти після сьомої вечора, добре висипатися і вести здоровий спосіб життя. Адже скакалка для схуднення допоможе швидко привести зовнішній вигляд в порядок, якщо дотримуватися раціонального і в той же час дієтичного харчування. Не можна, займаючись спортом, сидіти на жорсткій дієті, обмежуючи себе в білках, жирах і вуглеводах - це загрожує занепадом сил, запамороченнями, тут вже точно буде не до занять. Необхідно пам`ятати, що все повинно бути в міру.
Переконалися, що схуднення за допомогою скакалки - це реально і просто? Тоді вперед - купувати це недороге, але приносить чимало користі пристосування для поліпшення вашої фігури і настрою. Мінімум грошових витрат, часу і зусиль, зате стільки користі! Вибирати скакалку потрібно правильно - для людини ростом до 1,52 м знадобитися снаряд завдовжки 2,10 м-від 1,52 до 1,67 см - скакалка довжиною 2,5 м-вище 167 см - 280см. Ну а для найвищих потрібна скакалка довжиною 3,10 м. Вирушаючи за покупкою, запам`ятайте необхідний вам метраж і візьміть з собою про всяк випадок метр.
