Яка повинна бути довжина скакалки? Види і способи підбору інвентарю

Відео: Як вибрати довжину скакалки

Скакалка - це найпростіший і найдоступніший тренажер, знайомий всім з дитинства. Вона дає серйозні навантаження на організм, особливо на серцево-судинну систему, і підвищує витривалість. Фахівці вважають, що 10 хвилин стрибків зі скакалкою можуть бути прирівняні до 12 хвилинам плавання, двом сетах тенісу, невеликий пробіжці або їзді на велосипеді протягом 6 хвилин. Очевидним є питання про те, яка повинна бути довжина скакалки, щоб тренування були комфортними і ефективними.

види скакалок

Перед тим як визначити, яка повинна бути довжина скакалки, необхідно розібратися в видах даного спортивного інвентарю. Неправильний вибір може спричинити за собою незручності або навіть травми. Сучасна індустрія пропонує наступні види скакалок:

Відео: Як підібрати довжину скакалки # маленька гімнастка

• Для дітей - може містити намистини.
• Скакалка з обважнювачами (до 3 кг) - для розвитку верхньої частини тіла.
• Швидкісна скакалка.
• З лічильником підрахунку калорій (електронна).
• Шкіряна - популярна серед боксерів, розвиває швидкість рефлексів.
• Бавовняна або нейлонова - найповільніша скакалка на думку фахівців.

Для початківців підійде найпростіша скакалка, без додаткових функцій. Пластик - найкращий матеріал, вироби з нього практичні і зручні, підходять і новачкам, і професійним спортсменам. Ручки повинні зручно лягати в руку, не повинні бути важкими або вислизати при русі.

Відео: Швидкісна скакалка. Як підібрати довжину скакалки

Після того, як скакалка буде освоєна в повній мірі, можна задуматися про покупку більш функціональної моделі. Дослідним шляхом легко встановити, яка повинна бути довжина скакалки, але, на жаль, в момент покупки не завжди можна пострибати і визначити її якість і відповідність власному росту.

Відео: Як схуднути за допомогою скакалки

Якої довжини повинна бути скакалка

Давайте розбиратися. Зростання людини - основний параметр, який визначає, яка повинна бути довжина. Скакалки можуть бути з регульованою довжиною. При цьому зайве не варто відрізати, краще зав`язати на вузол і заховати в ручці. Занадто довга скакалка ускладнить контроль над своїми рухами, виникнуть проблеми з вправами певного виду. Якщо вона коротка - виникне необхідність постійно підтискати ноги.

Скакалку ідеальної довжини визначити легко. Для цього потрібно взяти її в руки, встати ногою на середину скакалки і натягнути уздовж тіла. В результаті ручки повинні виявитися на висоті пахв, але не нижче грудей.

Існує ще один спосіб: необхідно взяти в руку обидві ручки спортивного інвентарю, після чого витягнути руку вперед паралельно підлозі (між рукою і тілом вийде прямий кут). Якщо нижній кінець спортивного інвентарю злегка торкається підлоги - потрібна довжина знайдена.

Скакалка для дитини

Якої довжини повинна бути скакалка для дитини? Правила підбору нічим не відрізняються від рекомендацій, зазначених вище. Важливий аспект, який заслуговує на увагу при покупці спортивного інвентарю для дітей - він повинен бути легким, яскравим і виготовленим з безпечного матеріалу. Оскільки ростуть малюки швидко, дитячі скакалки не варто підрізати.